J; запрошувати 5 фруктів та овочів на день на мою тарілку C; це Розумно!

фруктів
Вони нам кажуть, вони нам це повторюють, співають нам на всі тони: клуб із 5 рослин на день хоче, щоб ми були добрими і хорошими. Цей риторнелло з його фальшивим ефіром гасла, спонсорованого садівниками, часто проходить крізь одне вухо, а виходить іншим. Наша недобросовісність дружить із нашим «крохмалистим волокном», вирішуючи, що це корисно для тих, хто може присвятити цьому свої дні. Що, якби це було простіше, ніж здається ...

5 фруктів та овочів на день ? Найбільш дикі розрахунки оточують цю рекомендацію: чи потрібно їсти 5 овочів + 5 фруктів на день? Або 5 фруктів та овочів 5 разів на день? Було б справедливішим говорити про порції. По-перше, тому, що малина не «дорівнює» цибулі-порею, хоча б лише за розміром. Отже, мова йде про споживання 5 порцій фруктів та/або овочів. Порція, що становить приблизно 100 г (2 столові ложки), це, наприклад: 1 жменька зеленої квасолі, 1 яблуко, 4-5 полуниць, 1 морква, 1 склянка соку ...

Гаразд, але які ? Немає поганих виконавців, у овочах та фруктах все має свої переваги. Найголовніше - саме урізноманітнити споживання, щоб кожен овоч чи фрукт приніс своє ноу-хау для нашого самопочуття.

Сире або варене ? Зараз саме час повеселитися, оскільки вони хороші у всіх своїх видах: сирі, варені, свіжі, заморожені, змішані, у супах ...

Здоров’я, схуднення та життєвої сили в пам’ятках. Вступ до «Клубу 5» - це не просто обіцянка добробуту, а наше здоров’я - головний вигодоодержувач. Вітаміни, мінерали, клітковина ... всі працюють разом, щоб захистити нас від серцево-судинних ризиків, діабету, ожиріння і, ближче до нас, печії та іншого здуття живота. Найкращий спосіб заповнити його - їсти сезонні овочі та фрукти. Краще для здорових поживних речовин і краще для смаку ...