Я балую живіт самомасажем
Погано шлунку, спазми, запор... Усі ці розлади можна усунути простими жестами. За умови, що ви знаєте, з якої області діяти і як діяти далі.
Переваги самомасажу
Вважаючи наш другий мозок, черевна сфера дуже реагує на стрес. Справді, наш живіт - це місце для зберігання їжі, а також емоцій. Інтерес до самомасажу? Розташовуючи різні органи кінчиками пальців та мобілізуючи їх «розумно», ми виявляємо як травлення, так і загальне самопочуття. Як діяти далі? Експериментуйте лежачи, ноги прямі або зігнуті, плечі та руки розслаблені, зберігаючи природне дихання. Досить кількох хвилин на день, або просто за необхідності, завжди подалі від їжі, щоб не заважати травленню. Перед сном ідеально скористатися седативним ефектом самомасажу. Очевидно, що цей жест не призначений замінити медичний діагноз і тим більше не лікування. Необхідно утриматися у разі лихоманки, вагітності, втручання живота протягом менше шести місяців, захворювання у фазі запалення, а також нудоти, крововтрати або гострого болю. У разі локалізованої напруги доцільно ніколи не змушувати, не наполягати, а навпаки, ширше розслабляти чутливу зону.
Живіт у мене стиснутий
Яку область робити масаж ? Діафрагма Цей м’яз, розташований під ребрами, нависає над животом. Він відокремлює серце і легені від органів живота. Це головний двигун дихання.
Як зробити ? Покладіть кінчики пальців однієї руки, не штовхаючи їх, на рівень діафрагми: вдихніть і повільно видихніть. Під час вдиху діафрагма опускається вниз і стискає органи, що надує живіт. І навпаки, при видиху діафрагма піднімається, легені порожніють, а живіт порожній.
Який результат ? Це достатнє і безперервне дихання забезпечує рухливість тканин та покращує кровообіг та васкуляризацію органів. Мета: полегшити розслаблення живота і, одночасно, зняття напруги у верхній частині тіла (зокрема плечі). Вишенька на торті: ми покращуємо транзит (навпаки, блокуємо його, якщо прагнемо втягнути живіт).
У мене спазми
Яку область робити масаж ? Шлунок Найбільша його частина знаходиться збоку від серця, зліва, але, щоб отримати простіший доступ, ви можете робити масаж під нижніми ребрами.
Як зробити ? Легко натискайте середнім і вказівним пальцями обох рук, спрямованими всередину живота, ніби хочете відкрити його. Під час вдиху діафрагма штовхає шлунок, і коли ви звільняєте його, він повертається на своє місце разом з диханням. Якщо область трохи жорстка або напружена, виконайте невеликі, м’які кругові маневри.
Який результат ? Відновлюючи розслаблення, м’язи шлунку розслабляються. "Вузли" або "кульки" з часом зникають. В якості бонусу таким чином приборкується стрес, який часто є причиною спазмів шлунка.
Я погано перетравлюю
Яку область робити масаж ? Печінка Розташована справа під грудьми, на краю ребер, пухирець розміщений внизу.
Як зробити ? Покладіть руки рівно, перш ніж повертати їх за годинниковою стрілкою. Потім «струсіть» цю область печінки між руками, щоб надати їй рухливості. Черевне дихання стане ефективним. Інший вид масажу: покладіть кінчики пальців у чутливу область і дайте рукам ковзати.
Який результат ? Відчуття легкості! Ідеально для засвоєння занадто великої їжі. Ключ до травлення та очищення крові, печінка дійсно може бути обтяжена токсинами.
Я роздутий
Яку область робити масаж ? Товста кишка Його також зазвичай називають товстим кишечником. Він зберігає відходи і поглинає воду, поки не отримує стілець, який потім переходить у пряму кишку. Він "обрамляє" тонкий кишечник правою частиною, що піднімається, інший, який перетинає живіт горизонтально під ребрами (поперечний), потім третій, що опускається уздовж лівої сторони тіла (низхідна ободова кишка) до лобка.
Як зробити ? Візуалізуйте трубу довжиною 1,50 м і помасажуйте руками, пласкими за годинниковою стрілкою, дотримуючись напрямку транзиту (починаючи справа і закінчуючи ліворуч). Потім закінчіть згладжуванням (як ласки).
Який результат ? Ми відновлюємо скорочувальні рухи товстої кишки, які, якщо вони постраждали, можуть спричинити здуття живота і гази.
Мені потрібне розслаблення
Яку область робити масаж ? Сонячне сплетення На півдорозі між грудиною (нижніми ребрами) і пупком - це перехрестя судин і нервів, які утворюють "сонячні промені" - звідси і його назва - для іннервації різних органів тіла 'живота.
Як зробити ? Покладіть руки рівно одна на одну і виконуйте повільні, плавні кругові маневри.
Який результат ? Особливо чутливим вважається ворота для емоцій. Більше того, традиційна індійська медицина робить його енергетичним центром людини. Відчуття «тяжкості на серці» часто є ознакою сплетення, заблокованого стресом. Звільнення його від напруженості дозволяє знайти спокій.
Мій транспорт перервано
Яку область робити масаж ? Тонкий кишечник Це довга «труба» близько 6 метрів, яка звивається всередині живота. Починається зліва трохи нижче живота. Він відповідає за завершення перетравлення їжі, розпочатої в шлунку.
Як зробити ? Права рука ложкою пузала живіт так, ніби ви хочете взяти кишку знизу і підняти її праворуч, потім ліворуч. У той же час необхідно візуалізувати тканини, які розслабляться, судини, які звільняться і покращують внутрішній кровообіг.
Який результат ? Таким чином, ми можемо збалансувати транзит і обмежити здуття живота. Дійсно, тонкий кишечник може переповнитися необробленою їжею, яка має тенденцію до запорів, бродіння та набрякання живота.