Я більше не худну - 2 способи, які приведуть вас до вашої мети
Ви тренуєтесь, харчуєтесь здорово і робите все можливе, щоб схуднути. Але це не працює.
Відчайдушно ти думаєш собі: "Я більше не знімуся".
Ми зараз це змінюємо!
Я покажу вам, як ви дійсно можете схуднути і що вам потрібно зробити для досягнення своїх цілей.
Заздалегідь одне: Звичайно, я не знаю ваших точних причин.
Як тоді!?
Ви, мабуть, навіть самі її не знаєте. У наступному дописі я хотів би показати вам рішення, яке допоможе вам далі.
Забудьте це дурне речення!
Я вже не приймаю
На що ви сподіваєтесь, коли робите таку депресивну заяву?
Те, що співчутливий тренер з фітнесу падає з неба, бере вас за руку і дозволяє досягти ваги своєї мрії протягом 2 тижнів?
Це працює лише так на Netflix.
Я хочу пояснити вам, що є причиною того, що ви зазнаєте невдачі.
І не хвилюйтеся: я не заходжу з-за кута з суперпродуктами, які містять будь-які речовини, про які ви ніколи не чули.
Або якісь чудові таблетки.
Ні! Більше дурниць. Ніхто не хоче, правда!?
я так думав.
Гаразд.
Тримайте голову високо.
Ми вирішимо це разом 😉
Схуднути: давайте це зробимо
Я вже не приймаю.
Здається, це деякий час спрацьовувало.
І зараз це вже не так.
Давайте розглянемо це.
Втрата ваги. Що це для вас?
Якась мета, правда? Проект, побажання, щось у цьому напрямку.
ГАРАЗД. Якщо сказати конкретніше: Ви можете "побажати": "Я хочу схуднути на 10 кілограмів"
Або просто 5.
У будь-якому випадку, ваша мета - схуднути. Ви хочете скинути певну кількість кілограмів. Не має значення, чи можете ви це точно визначити чи ні.
І я вам зараз кажу, що такий підхід поганий.
"Га!? Чому це? »Ти думаєш собі.
За такого підходу ви лише імітуєте коротку подію.
Втрачені кілограми - це лише знімок.
Схуднути на 10 фунтів. Або 5 або 0,5. Це не відбувається за одну ніч.
Ваша мета - вершина айсберга . Просто дуже короткий досвід, який ви отримали після тривалого періоду напруженої роботи.
Те, що зрештою приходить soaaaaanz. Це ваша мета?
Саме тут ви спрямовуєте свою увагу?
А як щодо підрахунку калорій?
Безліч годин у спортзалі?
А здорове харчування? Відмовляючись від смачного кремового торта на
День народження вашої подруги?
Свідоме приготування їжі та і та?
Що щодо всіх цих змін?
Це спосіб життя. Постійний процес.
Не короткий момент.
Багато людей постійно націлюються на якісь події:
Підвищення, наступні канікули, Різдво, кінець року тощо.
Це лише етапи, які вимагають певної підготовчої роботи.
Але вони не є головними цілями.
"Чи марафонець тренується лише на той момент, коли він перетне фінішну пряму?"
Спосіб життя повинен бути вашою основною метою
Набагато краще і ефективніше, якщо ви ставите собі за мету певний спосіб життя.
І тоді 10 кілограмів - лише сценічна мета.
Кілька прикладів для вас:
Уявіть собі Петра. Йому 36 років, і він відкриває компанію.
Він веде веб-сайт, який продає книги про схуднення.
Крім того, він публікує статті про це - безкоштовно!
Яка його мета?
Заробляйте багато грошей.
Або:
Реалізуйся і насолоджуйся своєю роботою.
Допомагайте іншим людям і надайте їм додану вартість.
Продавайте високоякісну продукцію та заробляйте на це життя.
Яка його мета зараз?
спосіб життя.
Шлях до віх.
Гроші приходять збоку. Спочатку 1000 євро, потім 2000 євро, врешті-решт 5000 євро.
Це результати.
Етапи.
Що тобі більше подобається?
Якби Петро мав на думці гроші, і це була його мета?
Або якщо він цілеспрямовано дотримується всього цього способу життя?
Тут ми всі сходяться на думці, що спосіб життя - набагато ефективніша мета.
Просто наявність грошей у голові, безумовно, не робить його привабливим та доброзичливим, правда?
Однак, коли мова йде про схуднення, кожен має на увазі лише певну кількість.
5 кілограмів за 2 тижні, 10 кілограмів за 7 хвилин .... бла-бла-бла.
У цьому відношенні це цілком нормально соціально і прийнято скрізь.
Але Петро абсолютно не повинен мати грошей на увазі. Це неприпустимо і не працює. Він повинен на перше місце поставити своїх клієнтів, свою компанію та свою роботу.
Ти розумієш, що я маю на увазі під цим?
Поставте певний спосіб життя своєю головною метою. Жодного числа або конкретного дня, коли ви повинні були досягти цього і того.
Деякі цифри, наприклад, "схуднення на 10 кілограмів", - це лише віхи.
Тому що ви повинні ... І я кажу це дуже свідомо в цей момент ... Ви повинні змінити свій спосіб життя, якщо дійсно хочете чогось досягти.
Шлях - головна мета. Не конкретна подія.
Подія - це лише віха.
Це недовго.
Продовжуйте думати
Ви повинні думати довгостроково.
Шлях до ваших головних цілей - це безперервний процес.
Якщо ви ставите подію своєю головною метою, ви спринтуєтесь до цього.
І, мабуть, одного разу цього досягти.
Але є великий ризик того, що ви тоді відкинетесь назад.
Для чого докладати зусиль? Я досяг того, що хотів.
Перш ніж ви це зрозумієте, ви знову будете тужити за цією подією, бо це вже історія.
Раптом у вас на ребрах знову на 5 кілограмів більше.
Однак, якщо здоровий спосіб життя - це ваша головна мета, то ви завжди будете впевнені, що досягли етапів. Історії успіху та досягнуті цілі будуть збільшуватися.
Ваш спосіб життя дає вам гарантію того, що ви досягнете своїх віх і не повернетесь назад.
Тепер ви отримаєте свої покрокові інструкції, щоб ви знали, як діяти далі.
1. Віха
Визначте собі певний етап, якого ви хочете досягти за певний час. Але лише одне.
Тоді ви можете набагато краще зосередитись і, таким чином, цілеспрямованіше досягти поставленої мети.
Візьміть ручку і аркуш паперу. Зайдіть всередину і подумайте про віху.
"До 31 грудня 2017 року скиньте 3 кілограми", "Займіться спортом не менше 100 днів протягом наступних 300 днів".
Подумайте добре і запишіть це на аркуші паперу.
2. Мета як спосіб життя
Другий крок - шлях туди.
Я хотів би повернутися до Пітера, який нібито збуджений за гроші.
Окрім своєї компанії, він також займається спортом.
Він хоче виглядати мускулисто і атлетично.
Варіант А: Він ходить у тренажерний зал як горіх щодня. Дає 300% відсотків, їсть лише білкові добавки. Увечері ходить на пробіжки, а після 17:00 нічого не їсть.
Через 3 місяці він кинув і повністю залишив спорт.
Варіант Б: Він відвідує спортзал розслабленим та мотивованим кожні 2 дні. Харчується здорово, щодня дізнається щось нове про себе та своє тіло.
Допомагає іншим людям робити вправи, читає статті тощо.
Через рік він задоволений собою. Але він продовжує і зосереджується на здоровому способі життя.
Де різниця?
В А він дає все, щоб досягти події якомога швидше. І врешті не вдається.
У В він довіряє процесу, стилю життя. Щодня він робить те, що необхідно для того, щоб побачити довгостроковий успіх. І йому це вдається.
В довгостроковій перспективі.
Я більше не відповідаю: "Щодня роби необхідні кроки!"
Щодня робіть необхідні кроки
Тепер вам потрібно спеціально записати, що ви хочете робити щодня, щоб ви могли досягти своєї межі.
Це ваша головна мета - шлях до вашої віхи.
Ви хочете "скинути 3 кілограми за 8 тижнів".
Тоді ваші щоденні кроки туди могли виглядати так:
Кухар - Зі свіжою та здоровою їжею
Економте калорії - цільова економія певної кількості калорій
Спорт - Кожні 2 дні в спортзал, а в інші дні забезпечуйте достатнє відновлення
Подумайте добре, що ви хочете робити щодня, щоб ви могли стежити за процесом. Так що ви зможете освоїти шлях до місця призначення.
Це призводить до довгострокового та постійного успіху.
Зробіть все можливе, щоб виконувати необхідні завдання щодня.
Маленькі помилки, які ви повторюєте щодня, змусять вас зазнати невдачі.
Але дрібні та прості речі, які ви постійно отримуєте щодня, ведуть вас до успіху.
Те, як ви досягнете своїх цілей
Цей шлях не є спринтом.
Ні.
Зовсім не.
У спринті ви біжите лише прямо. Без будь-яких перешкод чи чогось подібного.
Ти бігаєш якомога швидше. І через відносно короткий час ви досягли своєї мети.
Однак насправді це абсолютний виняток!
Люди, які за одну ніч стали успішними.
Переможець лотереї.
Щасливі хлопці.
Події цих людей можна порівняти зі спринтом.
Звичайний шлях до мети - інший.
Дуже різні!
Це марафон, який веде над долинами, горами та ущелинами.
Біг, який потрібно проводити під вітром, дощем, громом, морозним холодом та спекою Сахари.
Уявіть, що ви стоїте на лінії старту.
Ви знаєте, що біг буде довгим і важким.
Ви б тоді почали на повному газі?
Ні. Ви точно знаєте, що незабаром опинитесь на землі.
Ви скоріше поділите свої резерви і накопичите.
Ви б продовжували цілеспрямовано бігати. Знаючи, що ви досягнете певних етапів.
Вони дають вам мотивацію, надію та впевненість.
Вони неодноразово підтверджували вам, що ви на правильному шляху і досягаєте успіху.
Висновок
"Я більше не злітаю".
Я дуже сподіваюся, що ви видалите це чи подібне безглузде твердження зі свого словникового запасу.
“Словник” - Як учитель 🙄
І це з… 😉
Поставте собі рубіж. Запишіть це на папері.
Під цим напишіть, що ви хочете робити щодня, щоб досягти своєї межі.
Тоді що ви робите щодня, це ваш спосіб життя - ваша головна мета.
Ось так ви досягнете успіху в довгостроковій перспективі.
Ви можете використовувати цю стратегію в будь-якій галузі. Це однаково добре працює скрізь.
Я більше не збираюся ... до побачення!
Живи здоровим, будь здоровим - Рене
Важливо:
Ідею цієї статті я отримав із книги: "Як досягти своїх цілей за 5 простих кроків" Уолтера Еппа.
Ви можете завантажити його абсолютно безкоштовно.
Я б рекомендував це вам, якщо ви дійсно хочете досягти цілей.
3 думки на тему: "Я більше не худну"
Щоб чогось досягти, зазвичай потрібно багато чого змінити. Інакше це не спрацює. Знайте це з досвіду!
Гей, Рене.
Я ніколи не переглядав цей підхід. Це цікава стратегія. Я його обов’язково втілю.
Привіт.
Так це вона. Зробіть це. Ви побачите успіх. Ідеально підходить для схуднення.
привітання