Я думаю, що втрата жиру, а не втрата ваги; фітнес-завдання
Втрата ваги - одна з найгарячіших тем усіх часів. Здається, сьогодні всі намагаються схуднути. Більшість дієтичних програм стосуються втрати ваги, і вага тіла часто використовується як показник прогресу у формі. Але це неправильний підхід.
Кінцевою метою завжди має бути втрата жиру та зменшення надлишкового жиру в організмі - це те, що вас повинно турбувати. Втрата ваги та втрата жиру - це НЕ одне і те ж! Багато людей плутають ці два терміни, часто вважаючи, що вони мають на увазі одне і те ж, коли насправді втрата ваги та втрата жиру сильно відрізняються один від одного. Ця стаття допоможе вам зрозуміти, наскільки втрата ваги відрізняється від втрати жиру і наскільки втрата жиру майже в усіх відношеннях перевершує втрату ваги.
Що таке схуднення?
(Втрата ваги = втрата м’язів + втрата жиру + втрата води)
Вага тіла складається з усіх частин тіла, таких як м’язи, жир, кістки, вода, органи, тканини, кров, вода тощо. Схуднувши, ви втрачаєте трохи жиру, м’язів та води.
Ви втрачаєте жир, але дуже мало і разом з жиром втрачаєте м’язи та певну кількість води. Чим вище споживання калорій, тим швидше ви худнете і втрачаєте більше м’язової маси.
Не знаєте, що стосується м’язів? Втрата м’язів впливає на загальний стан здоров’я та зовнішній вигляд.
Надто швидко втрачаючи вагу, тіло не може підтримувати м’язи. Оскільки м’язи потребують більше калорій, щоб підтримувати себе, ваше тіло починає метаболізуватися, щоб воно могло зарезервувати отримані калорії для свого виживання. Захистіть його від жирових запасів як захисний механізм, щоб забезпечити виживання у разі майбутнього голодомору та використовувати замість цього м’язову м’язову тканину або забезпечувати калоріями, необхідними для підтримки життєво важливих органів, таких як працюють мозок, серце, нирки та печінка. Якщо ви дійдете до точки, коли у вас дуже мало жиру або м’язів, ваше тіло буде метаболізувати ваші органи, щоб підтримувати роботу мозку, що призведе до серцевого нападу, інсульту та ниркової та печінкової недостатності.
Оскільки тіло втрачає більше м’язової маси, загальний рівень метаболізму в організмі зменшується. Швидкість метаболізму - це швидкість, з якою організм спалює калорії і частково визначається кількістю м’язів, які у вас є.
Чим більше у вас м’язів, тим вищий рівень обміну речовин; чим менше у вас м’язів, тим менша швидкість обміну речовин і менше калорій ви спалюєте. Це пояснює, чому важливо захищати рівень метаболізму та не втрачати м’язову масу.
Втрата м’язів також призводить до втрати тонусу під шкірою, залишаючи шкіру м’якою та кривою без форми та контуру. Якщо ви схуднете занадто швидко, ваша шкіра не встигне пристосуватися. М’язи - це те, що додає сили, а втрата означає слабке тіло.
З втратою ваги ви зменшитеся в розмірах і станете меншою версією себе з тендітною рамою з обвислою шкірою.
Втрата ваги працює в короткий термін, щоб зробити її меншою, але це тимчасово, майже кожен одужує і відновлює свою вагу. Це змушує знайти іншу дієту. А потім ще, і ще одне - бо врешті-решт усі вони зазнають невдачі.
Що таке втрата жиру?
(Втрата жиру = Збережена втрата жиру)
Правильний підхід до втрати жиру - це розумні фізичні вправи та розумна їжа таким чином, щоб підтримувати м’язи та зосереджуватись виключно на втраті жиру.
М'язи немає назавжди. Якщо ви не годуєте його і не використовуєте, ви втрачаєте його. Правильний план із правильним поєднанням серцево-судинної витривалості та належним тренуванням прогресування та правильний план харчування, що підтримує його, можуть допомогти вам досягти цього. Заняття спортом лише стимулюють процес горіння, але не розтоплюйте жир самостійно - якщо ви не створите дефіцит і не нагодуєте організм занадто багато - він не досягне запасних запасів палива. З одного боку, якщо ви різко зменшите калорії і не будете правильно харчувати м’язи або не будете робити фізичні вправи та використовувати м’язи, ви втратите. Втрата жиру - це пошук правильного балансу.
При втраті жиру ви підтримуєте м’язи та підтримуєте високий рівень метаболізму. Ви також розвиваєте міцнішу сполучну тканину, розтягнуту шкіру та міцніші кістки та суглоби. При втраті жиру трансформувати організм.
Втрата жиру - це спосіб життя, коли ви забезпечуєте своє тіло необхідним, не позбавляючи себе і не вражаючи загрозою голоду. Ви побачите повільний, але стабільний стабільний прогрес.
Це може звучати дивно, але схуднути насправді можна, не бачачи зміни у вазі. Це трапляється, коли ви втрачаєте жир під час набору м’язів. Вага залишається незмінним, навіть коли ви втрачаєте дюйми.
Подивимось, як це відбувається.
Жирова тканина дуже слабка і не щільна. Це займає багато місця у вашому тілі. Оскільки м’язи щільніші і займають менше місця. Коли ви втрачаєте жир, цей простір звільняється, і ви можете побачити втрату в. Якщо ви будете слідувати послідовній програмі силових тренувань, то набір м’язової тканини збалансує втрату жиру, а вага залишиться незмінною. Коли м’яз займає менше місця, ніж жир, він втрачає дюйми і починає виглядати більш підтягнутим, еластичним і пропорційним.
Тоді послідовна програма силових тренувань для набору м’язової тканини врівноважить втрату жиру, а вага залишається незмінною. Коли м’яз займає менше місця, ніж жир, він втрачає дюйми і починає виглядати більш підтягнутим, еластичним і пропорційним.
Міф: "Підходити" означає "схуднути".
Правда: Підготовка означає зниження відсотка жиру в організмі!