Я гіпертонік, але виправляю це Поточна жінка МАГ
Зазвичай гіпертонію неможливо вилікувати. Але наркотики в поєднанні з хорошими повсякденними звичками дають обнадійливі результати.
Ми знаємо, що гіпертонія зростає з віком, але ми також зазначаємо, що вона частіше зустрічається у людей з чорною шкірою, які мігрували до «багатих» країн, і в сім’ях з гіпертонією (генетичного походження). Хоча з цими факторами нічого не вдієш, інші фактори сприяють цьому, насамперед із надмірним споживанням солі (особливо якщо це почалося в дитинстві), а також алкоголем та тютюном. Не кажучи вже про надмірну вагу та ожиріння фортіорі, які також беруть участь. Нарешті, в житті жінок є «критичні» моменти: прийом контрацепції, вагітність і, нарешті, менопауза, а потім постменопауза, коли захисний ефект природного естрогену припиняється. Гормональне потрясіння, при якому початок гіпертонії трапляється часто, із збільшенням систолічного тиску вище 140 мм рт. Ст. (Або 14).
Обов’язкове тестування для всіх
Звичайно, кілька ознак - головний біль, дзвін у вухах, мерехтіння в очах або кровотеча з носа - можуть вас насторожити. Але найчастіше високий кров'яний тиск не супроводжується жодними симптомами. Ось чому надійним є лише вимірювання артеріального тиску за допомогою електронного або ручного тонометра. Haute Autorité de Santé (HAS) рекомендує застосовувати "правило 3": 3 послідовних вимірювання вранці між вставанням і сніданком, перерва в кілька хвилин, 3 вимірювання ввечері між вечерею і сном, повторити 3 дні поспіль. Чому? Оскільки самовимірювання повинно проводитися в найкращих умовах для відпочинку серцево-судинної системи, поза періодами, коли ми робимо фізичні вправи, палимо, або перебуваємо під напругою або порушеними шумним середовищем. Отже, ідеальним є оренда затвердженого вимірювача артеріального тиску у фармацевта та проведення цих перевірок спокійно, у спокої та сидячи.
Тривале лікування
Існує вісім основних сімей ліків від гіпертонії з різними, а іноді і взаємодоповнюючими способами дії. Але у всіх їх одна мета: зробити так, щоб артерії, серце та нирки працювали краще (сприяти виведенню солі з сечі). Лікарі призначають їх у кожному конкретному випадку та відповідно до проведених обстежень. Діуретики виводять сіль і зменшують об’єм крові, що циркулює в артеріях. Бета-блокатори розширюють артерії і знижують частоту серцевих скорочень. Блокатори кальцієвих каналів розслаблюють артерії. Інгібітори АПФ зменшують скорочення судин. Блокатори рецепторів ангіотензину розслаблюють артерії. Центральні антигіпертензивні препарати регулюють артеріальний тиск. Альфа-адреноблокатори розширюють артерії. І нарешті, інгібітори реніну блокують цю речовину, що виділяється нирками, що сприяє скороченню артерій. Лікування, яке слід проводити з великою регулярністю, щоб мати змогу виміряти наслідки якомога швидше.
Тренажерний зал і дієта, шокуючий дует
Спорт довів свою ефективність у регуляції артеріального тиску. На додаток до ліків, фізичні витрати мають велике значення у пацієнтів з гіпертонічною хворобою, спочатку при заняттях інтенсивністю світла (ходьба, садівництво, прибирання, розтяжка), а потім середні після п’ятнадцяти днів лікування (активна ходьба, їзда на велосипеді, плавання, танці, спортзал ... із розрахунку сорок п'ять хвилин двічі на тиждень), навіть високі, якщо лікар дозволить їх (тренажерний зал у приміщенні, біг підтюпцем, стаціонарний велосипед ... тридцять хвилин мінімум 3 рази на тиждень).
Експерти також пропонують дієту Dash як "новий спосіб харчування". Основна перевага цієї програми з низьким вмістом насичених жирів, багатих фруктами, овочами та молочними продуктами з низьким вмістом жиру: кожен може дотримуватися її, як гіпертонік, так і ні, з простою метою прийняти протягом певного періоду здорову та збалансовану дієту. Що стосується зниження артеріального тиску, його переваги незаперечні, особливо при низькому артеріальному тиску, оскільки Даш у поєднанні з невеликою кількістю фізичних вправ допомагає уникнути прийому ліків! Нарешті, завдяки різкому зниженню цукру, насичених жирів і солі неминуче відбувається втрата ваги, падіння рівня холестерину та цукру в крові, а отже і регульований артеріальний тиск.
Подяка Французькому комітету по боротьбі з артеріальною гіпертензією та Французькій федерації кардіологів.