Я хочу обмежити свій приріст ваги, j; ранку о 26 сг
Мені 26 SG, я вже набрав 11,4 кілограмів і вже 1 місяць намагаюся досить обмежити свій раціон, і я не можу приймати менше 500 до 600 г/тиждень
це моя друга вагітність, перша була блаженною, що призвело до збільшення ваги на 30 кілограмів (але із затримкою води), що означало, що мені тоді довелося скинути 20 кілограмів, що я запропонував дієтологом, тому збалансованість їжі я знаю .
Там я хотів би обмежитись і закінчити в 16, але, думаю, це вже пропущено !
Я зріст 1м72, я починав із 70 кілограмів
У мене залишилося 3 місяці
вранці я вийняв масло, з'їдаю 2 скибочки хліба + легке варення + 1 апельсин + 1 кава з молоком
1 плід о 10 ранку (додайте грушу)
опівдні я харчуюся в самообслуговуванні на роботі, беру сирі овочі (з'їдаю 1/2 порції) овочі + м'ясо (або 1/2 овоча + 1/2 крохмалю qd парова картопля або рис, але я з'їдаю лише половину крохмалю, а я хліба з цієї справи не беру)
1 простий йогурт (без цукру)
1 плід
16:00 часто 1 плід; але, можливо, я замість цього візьму 1 звичайний білий сир
вечірній приклад вчора 1 порція пирога з тунцем зелений салат + трохи винограду
Я іноді розбиваю пу (у ці вихідні 1 порція шоколадного торта)
вчора ввечері 1 квадрат (іноді 2) шоколаду
мені справді доводиться все видаляти ?
будь-ласка, дайте мені будь-яку пораду чи ідею
поцілунки
Міна
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Це чудово
ваше харчування. просто обмежте плоди !
Обмежте цукру .
.навіть з фруктів і пити багато води, факт розтріскування шматка пирога у вихідні не драматичний, я не можу врятуватися від цього, тому що моя мати і королева тортів, тому на вихідних ми маємо право !
з іншого боку, я теж люблю тебе, я уникаю гризти між прийомами їжі протягом тижня, я також перебуваю у 6 місяців, і це вже мій третій, я взяв 16 кг для мого першого, 20 кг для мого другого і ось що у мене є взяв лише 5 кг на той момент, який я пильно спостерігаю !
Я також високий 1М71 і початкова вага 58 кг,
що мене лякає, так це брати сідниці і стегна, бо втратити після 3-ї вагітності важко, важко бути !
мужності більше 3 місяців це швидко пройде, і ми зробимо різдвяні шоколадні цукерки
там теж буде важко
bizzz Emi 26 SG
Дякую
за ваші зауваження. Я також думаю, що фрукти все ще занадто багато цукру .
Окрім цього полудня я обмежився. Я не взяв жодного, я взяв трохи огіркового вінегрета + бланкет риби з брокколі (і ей, я з’їв з цим 10 картоплі фрі) і звичайний несолодкий йогурт на десерт, і я зміг взяти ще один натуральний йогурт, який я буду їжте о 17 годині, щоб перекусити .
Я теж нормально схудну з цим, ну принаймні я не наберу вагу, якщо не худну.
Мій гінеколог сказав мені, що метаболізм вагітної жінки перепрограмований для зберігання та відстеження будь-якого надлишку жиру, який був би виведений і не зберігався поза вагітністю.
Ну, мене ще не дуже атакували розтяжки, і навіть з моєї першої вагітності спонтанно не катастрофічно .
Але що насправді засмучує, я погоджуюсь, це бути обережним і не задовільним. але в той же час, якби я сказав собі "а то все-таки блін" (те, що я сказав собі на першій вагітності.), це було б справді гірше
Бувають дні, коли на мене нападає тяга до шоколаду, а тут це важко. але так, у мене залишилося лише 3 місяці, і це швидко пройде.
У мене не було діабету на моїй першій вагітності зараз, я теж так не думаю, я роблю тест o'sullivan наступного тижня
Фактично
Так, я знаю, що ви повинні зберігати сирі жири, такі як масло, яке я іноді кладу в овочі, приготовані на пару ввечері, або оливкова олія, здається, достатньо в заправці для салату.
але привіт я також приймаю вітамінні добавки під час вагітності (елевіт + залізо), щоб не бути в квадраті, тому я думаю, що це не біда, якщо я вийму масло.
крім того, я думаю, з іншого боку, видаляти легке варення вранці яблучним пюре без додавання цукру.
Я не надто суворий, бо все одно товстію .
Не можу знайти вашу відповідь ?
Я думаю, ти добре їси
Я роблю це з самого початку і взяв у 26 його 6 кілограмів, ось я в 29, я зважуюсь завтра.
наприклад сьогодні я з’їв: 1 г миски холодного молока з фруктовими пластівцями + ківі
2 міксери з качиних грудок + невеликі морквяні овочі, ФДТ, зелена квасоля в результаті хліба, натуральний йогурт без додавання цукру 1/2 грейпфрута
о 16:00 нічого не беру
сьогодні ввечері я ще не знаю, але вчора, наприклад, сочевиця, сосиски, трохи хліба і трохи сиру, яблуко
згодом я думаю, що будьте обережні, ми не можемо зробити набагато краще, і, на жаль, ми нерівні, коли справа стосується набору ваги
Мені також 1 м72, і я почала вагітність в 72 кг
те саме трапляється зі мною, щоб розумно тріснути і з’їсти шматочок торта або 2 квадрати шоколаду.
словом, так продовжуйте і не забувайте пити. води хахати і ходити трохи досить регулярно це трохи допомагає
поцілунки і мужність
дельф 29 с