Я хочу плоский живіт ROmedic Medical Forum
Поживна оцінка необхідна, щоб рекомендувати дієту, яку проводить дієтолог (дієтолог або дієтолог-дієтолог). Він повинен бути адаптований до вашої ваги, зросту та інших показників, включаючи ваш щоденний графік, ваші уподобання та доступність.
Перш за все, слід визначити дієтичні причини, що призвели до набору ваги (збільшення споживання калорій, продуктів, багатих цукром, жирами, алкоголем та/або підсолодженими напоями з торгівлі, час їжі тощо). Якщо їх не виправити, ефективність будь-якої дієти може бути порушена.
Приймаючи здоровий спосіб життя, що складається із здорового харчування та регулярних фізичних навантажень, середньої інтенсивності ви можете зменшити свою вагу і підтримувати її протягом тривалого часу.
На жаль, результати не одразу. Вам потрібно змінити свої харчові звички та контролювати апетит, тому дуже важливо мати рекомендації щодо харчування та оцінку.
Кілограми накопичилися з часом, їх втрата також досягається за певний проміжок часу.
Вам також слід стати активними і намагатися займатися не менше 2-3 разів на тиждень. Ви можете попросити тренера провести вас до найбільш підходящого виду вправ, які допоможуть вам опрацювати область живота.
За відсутності детальної історії харчування, я можу дати вам лише кілька загальних рекомендацій щодо здорового харчування. Для отримання додаткової інформації щодо налаштування плану дієти для схуднення, будь ласка, зверніться до фахівця.
Харчування повинно включати: одну порцію овочів та зелені (1/2 тарілки), 1 порцію м’яса/бобових/інші джерела білка (1/4 тарілки), 1 порцію макаронних виробів/рису/хліба/інших джерел вуглеводів (1/4 тарілки). Тарілка повинна бути середнього розміру, наприклад, для залу. Це загальна інформація, групи продуктів харчування можуть змінюватися залежно від уподобань та часу прийому їжі, а також можуть включати молочні та молочні продукти, фрукти тощо.