Я хочу схуднути, що ти мені рекомендуєш, щоб зменшити апетит, у мене божевільний апетит
Потрібно бути обережним, що ви їсте, намагайтеся їсти так природно, як ви знаєте, у магазині є всі види їжі, фрукти, овочі, що вводяться, і приблизно 1% справді є натуральним, а решта - це лайно, що змушує вас думати, що вони корисні та дають смак добре, але не здорово.
Пийте натуральну воду, а не з магазину, приділіть собі час і якось просто з'їжте більше натуральної їжі, і з часом ви помітите, що організм витягує з того, що ви з'їли, енергію, вітаміни, і ви більше не будете відчувати потреби ви їсте стільки.
Добре, що ти багато займаєшся спортом, це тобі допомагає.
Вийдіть на природу, є кілька озер, вод і проведіть час із собою, це дозволяє вам не заряджати енергією від природи. Навчіться медитувати, і ви побачите, що їжа більше не буде проблемою.
Можливо, у вас діабет, це пояснює шалений апетит, робити аналізи і разом з дієтологом скласти дієту, але якщо ви не дотримуєтеся її даремно.
У мене немає діабету, оскільки в мене дуже низький рівень цукру в крові, лікар навіть рекомендував їсти багато солодощів, хоча я їх уникаю
Випивайте 2-3 склянки води перед їжею, вони знизять апетит.
Привіт!
Сідайте на низькокалорійну дієту і щодня займайтеся фізичними вправами, ось у чому секрет.
Цілую!
Ви їсте стільки, скільки їсте, щоб лише займатися спортом щодня. Те, чим ви зазвичай займаєтесь. Я багато не їжу, перебільшую з солодощами, але оскільки я був сидячим (я не вправлявся), я почав набирати вагу, я не міг зробити навіть 5 віджимань, але бігати було важко, поки у мене не було амбіції не робити занадто багато солодощів, і тепер це вже краще. Я почав ходити в спортзал раз на тиждень, ходжу в парк бігати, все ще роблю вдома, все залежить вранці або ввечері я роблю преси/віджимання, але не спостерігається великих змін, стільки років малорухливого способу життя, з втратою ваги зараз важче.
Ідея полягає в тому, щоб їсти багато їжі на день (до 19-20), але кількість слід обмежити і випивати склянку води до і після кожного прийому їжі (я не впевнений, що ви даремно набрякаєте живіт водою). Сподіваюся, це спрацює.
.Гей, я розповім тобі, як я схуд. [Я протримав це тиждень]
Ранок
+ви прокидаєтесь і відчиняєте вікно
+ви їсте [скибочку хліба з маргарином і одну з печінковим паштетом, п’єте чай, а потім їсте яблуко]
+після їжі залишатися 20 хвилин
+робити фізичні вправи [стрибати через мотузку, пробігти 2 раунди блоку, живіт-100, віджимання -20, згинання коліна-200, вправа, я не знаю, як це називається, сісти на дно і повзати по килиму, з витягнутими ногами, витягнути одну ногу, то з іншого, багато гімнастики падає спереду і ззаду]
-закрийте вікно, і ви можете перекусити ще - яблуком або фруктом, без солодощів]
Обід
-їжу подавали принаймні через 3 години після останньої закуски
-у вас буде легкий суп [якщо ви не їсте, вам доведеться пити чай або воду], наберіть картопляну страву 2, будь-що, але не дуже жирне
-ви будете повторювати ранкові вправи з відкритим вікном
-можна випити натуральний сік або лимонад
Ввечері
-ви будете їсти, але не пізно [максимум 8 годин]
-ви їсте щось легке, легку їжу, бутерброди, щось знежирене
-не забувайте вечірні види спорту (схоже на ранкові види спорту поза бігом)
-вечір без закусок
-перед сном ви можете піти в будь-який час (зазначено через 1-2 години після їжі)
Ще кілька порад
- не їжте нічого на ПК
- займаючись спортом, одягайся зручно
-жувати повільно [щоб не залишатися протягом 5 років], але не на ходу
-не нервуйте, коли їсте
-не їсти нічого з величезним апетитом.