Я хочу швидко скинути близько 5 кг за тиждень, як це зробити Сторінка 10
1. щодня потрібно харчуватися приблизно в один і той же час;
2. слід їсти потроху, не насичено, кожні 3-4 години;
3. ніколи не пропускайте сніданок;
4. вечеря не повинна бути після 19:30;
5. виключити або хоча б споживати якомога менше жиру, смаженої їжі, солодощів, соків;
6. їсти якісну їжу, приготовлену більше шляхом варіння, запікання або смаження;
7. прагнути дотримуватися дієти;
8. Не забудь рухатися!
.
08:00 Бутерброд із хлібним сиром з непросіяного борошна, празькою шинкою, помідорами або огірками
10:00 фрукт
12:00 стейк із салатом (або будь-що інше, що не містить жиру та вуглеводів)
16:00 фрукт
18:00 o суп
ЛУК?
Ви берете велосипед, спускаєтесь із ним по схилу і повертаєтесь назад, робите це кілька разів
і втрачайте 3 кг на день
Http://frumoasa.eu/. аболізата/
Лкарнітин при схудненні дуже важливий
Ви можете, якщо у вас є "дієта", я дотримувався честі, мені це не склало труднощів, тому що вдень так чи інакше ми не їмо ввечері була проблема
9:00 1 склянка води/чаю/кави
11:00 2 варених яйця/салат
13:00 1 чашка гарячого чаю
15:00 1 фрукт яблука загалом
17:00 салат з 1 курячою грудкою/печивом на грилі, але без крему, якщо ви не вдома adr, не їжте нічого іншого після 6 години. Я тримав і схуд за тиждень 6 кг: X успіх, але будьте обережні, беріть трохи фруктів, якщо ні ти так сильно чиниш опір
Я навчу вас, але це щось коштує. Ви повинні зробити це:
Попросіть таксиста, де ви можете знайти дилера, щоб продати пил, купити (конверт 25 RON 1 0,25 г, який, я думаю, ви не можете витягнути самостійно), виріжте соломку макс. Приблизно 5 см і покладіть пил на стіл (ви робите це 4 рядками) якщо ви тягнете його. Потім ви виходите з друзями в місто і гуляєте цілими днями, бігаєте тощо (ви не втомлюєтеся), але вам доведеться частіше пити воду!
Через 1-2 тижні у вас буде на 10 кг менше (не залишайтеся залежними)
Добре було б бігати 30 хвилин на день. А не їсти після 6 вечора, їсти салат, чашку молока тощо.
Ну, ви можете піти в сауну або тренажерний зал і харчуватися дуже здорово. Удачі!
Фізичні зусилля дуже важливі! Якщо ви припините їсти після 6-ї години і вилучаєте жир, сіль, солодощі та молоко, займаючись цим видом спорту раз на день: http://www.youtube.com/watch?v=DIRW_aBs9x0&feature=player_detailpage, ви схуднете! УСПІХ!
Приємно знати, що я не думаю, що ти можеш схуднути так сильно за тиждень, але я кажу тобі км Я схуднув їв дімі сніданок не сильно, тому що до того, як випив 3 склянки води і зрізав апетит, і через 1 годину після Я їв, займався спортом, а в 11 з'їв фрукт, а потім бігав і обідав те, що готуємо мама чи я, тільки тому, що я знову п'ю воду, а ввечері тільки салат в 18 років дуже простий, і жодна хмара не є дієтою, коли я починала школу. насправді спорт лише ввечері, коли я прийшов зі школи, і тому я втратив 12 кг за довший час. Я не хотів брати на себе зобов’язання, бо у мене також були вихідні дні: d, в які я не міг не з’їсти щось заборонене
Шановна Miley_Cyrus, я рекомендую вам увійти до блогу, який я веду і управляю, оскільки у мене 7 спеціалістів з усього світу: 3 дієтологи, 1 лікар-дієтолог, який також видав книгу, 3 лікарі, що спеціалізуються на захворюваннях. http://ghidulsanatatii.blogspot.com/ ми також маємо це запитання нещодавно http://ghidulsanatatii.blogspot.com/2010/07/intrebarea-zilei. html
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно багато амбіцій, але я даю вам кілька порад: -не їжте солодощі лише один-два рази на тиждень
-ви повинні мати 5 прийомів їжі на день, що включає: 1. сніданок (молочні каші), 2. о 11 годині з’їжте фрукт (яблука, груші, банани, протоколи тощо) 3. обід, тип два), 4. о 5 годині він їсть фрукт, 6. за вечерею (не пізніше о 7 годині) наскільки непослідовно (салат, йогурт тощо)
-робіть приблизно 30 хвилин-1 годину вправ на день
НЕ ЗАБУВАЙТЕ: НІКОЛИ ПОЇДАЙТИ ПОЛУДНІЙ ЇЖІ ТА ТОЙ, ЩО НЕ З'ЄДЕ ФРУТУ В якості десерту, ЩОБ НАТРИМАТИ НА ВАС, БО ЗМІШУЄТЬСЯ З ЇЖЕЮ, І ТОЖЕ НЕ ПЕРЕВАРЮЄТЬСЯ ДОБРО => ТЛУП! УСПІХУ! Це ТВОРДО, але я також докладаю зусиль, і мені вдається схуднути, хоча всі кажуть мені, що я слабкий. Бувай
Моя сестра це вже писала, тож ти вже нічого не пишеш