Я хочу спалювати жир на животі, але втрачаю лише м’язову масу Медичний форум ROmedic

животі

У контексті поганої дієти та інтенсивних зусиль, які не враховують поріг стійкості зусиль організму та те, як воно використовує свої запаси (глікоген, жир і, на жаль, м’язові білки), можна було б зафіксувати Парадоксально, але збільшення жирової тканини, не значне, але достатнє, щоб знеохотити.

Дієта здається низькокалорійною від того, про що ви згадали (хоча одноденний щоденник їжі, як правило, не має значення), а також дефіцитом вуглеводів, відповідно жирів і чому не білка, хоча для тривалої фізичної активності потрібно близько 3100 калорій, зважаючи на Вашу вагу та зріст. Враховуючи те, що Ви не вказали кількість, мені дуже важко оцінити досягнуту калорійність.

Для вашого віку та зросту у вас нормальна вага, швидше за все, розташування кілограмів вас турбує. У цій ситуації обмеження калорій не є необхідним, і в жодному разі воно не повинно бути таким високим в умовах інтенсивних зусиль.

Як ви помітили, ви також втрачаєте м’язову масу (тіло в основному потребує білка для структур тіла, гарного функціонування та енергії, і в той же час воно втрачає жир - але з багатьма жертвами !). Ви також відчуваєте виснаження, бо організм працює "на пошкодження": його енергія виділяється на виконання життєво важливих функцій для виживання, і тому він не може дозволити собі "витрачати" енергію, навряд чи отриману від переробки власних білків, щоб надати вам стан добре.

Зверніться до дієтолога (дієтолога-дієтолога, дієтолога), щоб збалансувати свій раціон. Залежно від того, скільки часу ви дотримувались цієї обмежувальної дієти, дієту потрібно буде налаштувати, щоб не викликати інших дисбалансів. в якому він більше не буде отримувати достатньо їжі, як це має місце тут, тому ви повинні переконатися, що він зберігає те, що йому потрібно).

Більше того, втрата ваги не відбувається лише в певних районах ! Тіло не «спалює» жир на животі, і все, воно використовує жир із запасів, незалежно від площі, тому результати, схоже, не.
Крім того, живіт «кращий» для відкладення жиру, і організм дуже рішуче відмовляється від них відмовлятися.

Зосередьтеся на достатньому та збалансованому харчуванні за допомогою фахівця та будьте активними, але не закінчуйте. Можна отримати ефекти, абсолютно протилежні бажаним (шляхом виснаження). Встановіть реалістичні цілі щодо ваги та зовнішнього вигляду, яких ви хочете досягти.