Я їжу занадто багато і харчуюсь нездорово

Всім привіт, я (жінка/11 років) харчуюся дуже нездорово і їжу занадто багато, як я вже сказала. Я це помітив 1 місяць тому, і це мене так турбує, але всі думають, що я не товстий, у мене окружність живота 64 см. Це багато? І так, я хочу їсти здоровіше, тому що у моїх батьків є піцерія, і тому все це нездорово, чи можете ви допомогти мені, як я, мабуть, роблю. Чи можу я обмежитися 2-3 їжею на день замість 5? А як я можу харчуватися здорово? Тому що я хочу обійтися без фаст-фуду та іншої лайна. Дякую за всі відповіді! з найкращими побажаннями

занадто

5 відповідей

Вашими найбільшими ворогами є продукти з високим вмістом цукру та «концентрованими вуглеводами», тобто всі випічка, макарони, скоринки для піци, чіпси тощо. Вони змушують вас постійно відчувати голод. Залиште це і додайте до свого раціону багато салату та овочів, тоді вже було зроблено багато.