Я м; веде до; обідній час, що я їду після; Лепапе-Інфо
У нашому нинішньому способі життя, коли ми можемо скористатися обідньою перервою, щоб зупинити тренування, не слід вагатися. Це завжди так багато виграє при наявності не завжди очевидної. Тоді виникає питання, що ми можемо їсти згодом. Пояснення.
Основи: відновлення проти харчових потреб
Що ми їмо ?
Фургон
Досить легкий як стаття !
Я потрапляю в цю ситуацію повністю щодня, і ці поради не допомагають
Після занять спортом я обідаю у фірмовому ресторані, як і багато інших колег; як і що вибрати? чи слід щодня готувати харчову добавку, яку слід зберігати в кулері на додаток до їжі в ресторані ?
стаття не допомагає
Лорі-Енн та Амелі
Здравствуйте,
У ресторані компанії:
- ВОДА! Відновлення води. Випивайте регулярно не менше 3 склянок води в невеликих кількостях
- Віт і мінерали: варені або сирі овочі (остерігайтеся сирих овочів, які погано переносяться = газ) + фрукти (також сприяє відновленню енергії)
- Значний заряд енергії, якщо ви не їли після сніданку: крохмалисті продукти (бажано з низьким глікемічним індексом) = рис, картопля у воді, лобода, манка, бобові = сочевиця, нут, невеликі ваги (якщо ви добре їх перетравлюєте)
- Білки: м’ясо, риба або яйце
- Ліпіди: оливкова олія, ріпак для заправки сирих овочів, якщо вони є в наявності
Уникайте всіх страв у соусі або смаженої їжі, або неякісного м’яса (кордон-блю, шматок фаршу, «фальшива» курка, як самородки, гомілка), які можуть погано засвоюватися після напруги.
Щодо добавок, я рекомендую Nupower для продажу на веб-сайті Lepape. Це полівітамінна добавка, розроблена для спортсмена (з сильною антиоксидантною силою), дуже цікава, особливо в періоди напружених тренувань.
Для швидкого відновлення ви також можете заглянути в частину відновлення витривалості харчових добавок Lepape
Корінна ПЕРІАНО
Здравствуйте,
Мені здається, є плутанина в концепції харчової добавки.
Ле Ван, як і ваші колеги з тих пір, як ви згадали про них, вам пощастило мати доступ до самообслуговування у вашій компанії ... де складнощі у харчуванні, коли запас їжі вам доступний? (повна пропозиція, оскільки загалом у громадах роблять кілька пропозицій для початківців, основних страв: м’ясо/риба та гарніри, їжа у вигляді закуски для тих, хто поспішає, м’ясо або салат на грилі, фрукти, десерт, напій тощо .).
Якщо у вас немає часу на самообслуговування, перегляньте статтю, щоб знайти ідеї для складання їжі після зусиль.
Щоб допомогти вам, дивіться статтю про відновлення: https://www.lepape-info.com/nutrition/dietetique-pourquoi-cest-important-de-recuper-en-sport/
Щодо поняття харчової добавки, уточнення: таблетки або порошок не замінюють справжню їжу. Харчові добавки використовуються для уникнення дефіциту, який зазвичай виявляється біологічним актом за рецептом лікаря.
Нарешті, оскільки, здається, у вас виникають реальні труднощі у складанні їжі після обідньої сесії (я цитую вас: "стаття не допомагає"), я запрошую вас проконсультуватися з колегою або колегою-дієтологом у вашому регіоні. спортивні потреби в харчуванні.
З повагою, Корінн Пейрано
Спортивно-оздоровчий дієтолог-дієтолог