Я набираю вагу замість; Втратити - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Здравствуйте,
Мені 23 роки, і я займаюся дієтою наодинці, дотримуючись слушних порад. Мені завжди вдавалося трохи втратити. Але є катастрофа.
Я вирішив обмежити споживання жиру та цукру та припинити перекусити. Я вживаю від 1200 до 1500 калорій на день: овочі, крохмаль, цільнозернові страви, молочні продукти, нежирне м’ясо та трохи цукру. + 2 літри води на день. Я гуляю від 30 хв до 1 години на день.
З цим я набрав 2 кг за 3 тижні. Я не розумію, допоможіть мені. У мене є 9 кг схуднення. Багато я набираю вагу, харчуючись менше і краще?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Моя відповідь здасться вам дуже простою, але вона така:
вам потрібно обмежити свій раціон, щоб схуднути
ви можете набрати вагу або ПК, не розуміючи, що їсте достатньо добре, навіть якщо це хороші речі (не жирне тощо), або це може бути гормональним шляхом, або на даний момент ви трохи більше напружені або засмучені, ну це може бути тоннами причин, але врешті-решт, є лише два рішення
- або ви думаєте, що ваш раціон харчування вже достатньо усталений, що з цим, в принципі, ви повинні поступово програвати, тому ви нічого не змінюєте, і продовжуєте спокійно і бачите, куди це вас заведе
- або ви зменшуєте щоденне споживання калорій (знову)
Ви колись гуляли ?
Тому що це також може бути ваш м’яз, який повільно формується
добре добре, не під час ходьби ми ловимо бетонні стегна (ну це залежить від ходьби), але м'яз все одно приводиться в дію
Подібні теми
Дієта, схуднення, спорт, вага . і ти?
Поради для схуднення, моє рішення для схуднення
15-річний підліток втрата ваги
я сиджу на дієті і набираю вагу, а не втрачаю її
Перш за все, дякую за відповідь.
Це правда, що коли я з’їдаю 1500, я відчуваю провину. Я весь час напружений.
Думаю, я забороню собі перевищувати 1200.
Протягом тижня я гуляю 1-2 години на день і працюю на кухні: тепло, фізичні зусилля близько 6 годин на день. Але це не нове.
6 місяців тому я важив на 10 кг менше, боюся, бо моя вага лише збільшується.
Моя маленька думка, а якби це було тому, що ви набирали м’язи ?
М'язи важчі "жирових" .
Подивіться на свою фігуру, а не лише на цифру на шкалі .
Попрацюйте над своїм стресом, у чому причина, чотири, чи найбільше вас напружує, як ви зазвичай реагуєте . .
Одне гасло, заборони немає, нічого гіршого! Щоб потім провести обжерливий сеанс, немає нічого подібного !
Це створює поведінкові розлади .
Здається, ви харчуєтесь збалансовано, ви повинні бути терплячими і знеструмленими. важливо худнути Худнути повільно, щоб не набрати .
10 кг за 6 місяців вам слід поговорити зі своїм лікарем-спеціалістом, трохи гормонального балансу, він не їсть хліба .
Я щойно побачив у вашому профілі, що ви говорили про анорексію . скільки ви важите сьогодні і скільки вимірюєте, якщо це не розбірливо ?
Ви повинні знати, як звернутися за допомогою до потрібних людей . поведінковий дієтолог ?
отже, на 52 ти вже намагався програти, якщо я правильно розумію. а в 54 роки ваші зусилля все ще програвати .
Ви говорите, що вийшли з анорексії. Я не думаю, погляньте, як ви говорите про своє тіло "Я бачу в основному великі стегна і в'ялий живіт, багато целюліту" "
Ви кажете, що набрали 10 кг, а не втратили . але скільки ви хочете зробити .
Вам потрібно виконати роботу, побачити ваш документ, поговорити з комусь компетентним .
Робіть масаж, щоб усвідомити контури вашого тіла .
Ти досконалий !
Ваш погляд неправильний.
Насолоджуйся життям .
У свої 52 роки я хотів схуднути так, бо мені не подобається своє тіло. Але я набрав 2 кг, тому мені потрібно втратити ще більше.
В ідеалі я б важив 45. 47 було б гарним початком.
Мені вдалося вибратися з цього потягу до худорлявості без допомоги лікарів. Сьогодні я просто хотів би почуватися худим, носити те, що хочу, і не нести ваги мого відпущення. Не думаю, що я сильно відрізняюся від тих, хто хоче схуднути. І тоді, 54 кг за 1м60 далеко не ідеальний!
Подібні теми
я сиджу на дієті і набираю вагу, а не втрачаю її
МАЛЕНЬКО ГОЛОСУЙ, І ВИ ДОПОМОЖЕТЕ ДОПОМОГТИ мені, просто зайняти 2 секунди, дякую.
TOUTOUYOUTOU, у вересні, якщо ви втомилися, візьміть трохи імбиру !
Привіт дівчата
Я переглянув ваші повідомлення і маю сказати дрібницю
ти знаєш Нестата
якщо я можу порадити вам дрібницю, яку я зробив, і яка все ще допомагає мені щодня
(можливо, ви вже робили і все ще робите)
це сфотографувати вас
і ти справді дивишся на себе, там ти побачиш, ким ти є насправді
і звідти ви бачите, що вам потрібно зробити, щоб змінити ситуацію
ПКК дивиться на вас безпосередньо сам або дивиться на себе в дзеркало або дивиться на тебе через підставку (фото)
це явно не те саме
особливо, якщо в основі у вас є таке відчуття, що ви не такі, як хотіли б бути або як би мали бути (коли ви, можливо, вже не усвідомлюєте цього)
Ти знаєш, що я маю на увазі ?
Чому я тобі кажу це? Pcq мені (я коротко розповім про свою справу)
коли мені було 13, я страждав анорексією до того, що погрожував госпіталізувати себе, бо досяг етапу худорлявості.
Я пропускаю подробиці, за ці роки мені вдалося набрати вагу і стабілізувати її. Мій ІМТ тоді був 20, я думаю
за винятком того, що мені було погано, я почувався настільки великим, що це мене дуже гризло.
Тоді у мене були проблеми зі здоров’ям, через які я набрав вагу до того, що перейшов до стадії „ожиріння”.
В основному я знав обидві крайності
(Я не кажу тобі нервово, як я виглядав, але в будь-якому випадку це було не красиво)
Минули роки, і там я втратив зайву вагу, а ІМТ - 21 рік.
Річ у тім, що не так давно у мене була міні-депресія, я не відчував себе, я все ще був таким товстим, я все ще бачив себе товстим і широким
з тим м’яким животом, від якого мені стає нудно бачити його, ці в’ялі стегна, цей постійний жир
в той час як я місяцями займався спортом для нарощування м’язів, бився, щоб щось змінити тощо
Я навіть думав про те, щоб знову схуднути, щоб наблизити свій ІМТ до 18, думаючи, що, можливо, це мені принесе користь
Словом, мені було погано.
І мій хлопець був божевільний, бачачи мене такою, він кричав на мене
"О ні, ти не збираєшся стати анорексом, це не може бути питання, ти жартуєш чи що, ти худий з кількома фігурами і маєш мускулисте тіло, ти не усвідомлюєш"
Очевидно, коли вам кажуть подібні речі, коли вас переконують у протилежному, це не робить вас ні гарячим, ні холодним
Отже, що я зробив 3 тижні тому
полягає в тому, що я попросив маму сфотографувати мене в нижній білизні спереду, ззаду та ззаду
і там шок.
Я сказав собі "це я ? Це неможливо"
справді я знову схуд, не настільки, як раніше, звичайно, але худий із вигинами, і я мускулистий
Так що так, у мене є міні живіт, але, звичайно, не той великий жирний живіт, який я думав, що маю
Я думав, що у мене великі в’ялі руки, які рухаються під час ходьби, але зовсім не, у мене тонкі руки
Так що так, мені все одно все це потрібно, я все ще маю роботу.
Я розглядав ці фотографії 3 дні поспіль так сильно, що не думав, що виглядаю так
І зараз, коли я відчуваю, що помиляюся, моє тіло знову починає мене неприємно
pcq так, це все ще трапляється зі мною, мої демони з'являються знову, ну я виймаю фотографії і дивлюся на себе
і це мене заспокоює, зрештою, я не такий, яким я думаю, що є.
Тепер з часом я потроху поверну це тіло, яке завжди було моїм внизу, але яке я не знав, як бачити його справжнє значення
а тим часом я продовжую працювати, будую живіт і руки + решта
Тому я кажу собі, що якби це могло мені допомогти, і це все одно мені допомагає
це також може вам допомогти
pcq у вас можуть бути не такі в’ялі стегна, як ви думаєте, або стільки целюліту, як це
"Сфотографуйте вас і насправді подивіться на вас"
а потім ви приймаєте стратегію і дозволяєте часу діяти
А для вашої ваги, якщо ви дійсно почуваєтесь товщі, ніж просто відчуваєте, що вам подобається, тоді трохи відкоригуйте свій раціон
і побачити з часом, як ти почуваєшся, якщо щось зміниться