Я ненавиджу себе такою надмірною вагою - зверніться по допомогу до форуму щодо своїх проблем та турбот
Лаяна
член
Я мушу тобі зараз сказати.
Вже 6 років я приймаю психотропні препарати від прикордонних розладів, депресії та тривоги. Ліки мені добре допомагають, але з тих пір, як я їх приймаю, за цей час я набрав 60 кг через медики, погану дієту та відсутність фізичних вправ.
Зараз я важу 120 кг з ІМТ 40,3.
Я відчуваю себе таким товстим, вважаю, що все моє тіло просто відразливим, і я вже не можу мені подобатися. Раніше, коли я була стрункою, я трохи любила себе і думала, що чудова.
Я так сумую за цим.
Я знаю, що найпростішим способом було б його зняти, але це насправді є проблемою саме по собі. Я так хочу цього, але мені все ще не вистачає останньої іскри волі, бо інакше я б це вже розпочав. Я п'ю колу, їм морозиво, піцу, готові страви. У мене також часто буває така тяга. Я знаю, що мені потрібно терміново схуднути. Але як мені це робити?
Я також хотів би мати стосунки, але оскільки мені так соромно, що я не можу залучитись, я також не можу уявити, що хтось міг би мені подобатися. Я не люблю себе.
Мені потрібен план схуднення, крок за кроком, як це зробити. І, можливо, поради щодо того, як мені вдається це реалізувати, можливо, це був би спосіб вирішення цього в терапії?
акіракі
Активний учасник
Шановна Лаяна,
ти не єдиний.
Мій приріст відбувся в основному за рахунок медиків. Я не думаю, що це було лише через уповільнений метаболізм, у мене також було більше голоду чи апетиту через ліки. Крім того, я певним чином був "знерухомлений" і якось не потребував жодної діяльності чи багато уникав, залишався вдома.
Збільшення не припинялося, поки я не прийняв меншу дозу. Це передбачувано для вас, щоб вам стало легше і ви могли повільно зменшувати дозування?
Власне, щось слід робити, якщо ви дозволяєте справді поганим справам. Відповідно до девізу: їсти нормально, але більше немає цукрової коли або їжі, яка насправді не насичує вас і яка швидко знов зголодніє (готова їжа). Має бути щось, що виконує ту саму мету і робить її менш жирною.
Я не був у русі три роки і більше, і мені також "потрібно" було їздити по району автобусом та поїздом. Я їзджу на велосипеді вже два місяці. Що стосується ваги, мало що змінилося, але я почуваюся трохи краще, добре, якщо ви можете кудись поїхати з усією енергією. В основному, жир у тілі - це багато «сили», думаю я собі, і шукаю способи його використання.
Дуже активний член
так, обговорюйте це в терапії. Поведінкова терапія була б непоганою, щоб вивести вас із спіралі, яка їсть ненависть.
І Оглядачі ваги одночасно. Це забезпечує зовнішній контроль і є одним із найздоровіших способів схуднення. Я схудла з цим близько 20 кілограмів, і мій ІМТ становить 20/21. У багатьох інших дієтах у вас проблема з ефектом йо-йо, а потім ви отримуєте вдвічі більше, ніж втратили.
Але вам слід набратися трохи терпіння, тому що ви худнете повільно . це теж важливо і правильно для організму.
Кажуть, що час, необхідний для схуднення, також займе у вас схуднення. Так з вами близько 3 років. і чим раніше ви почнете це робити, тим краще, чим довше триває несприятлива харчова звичка, тим потужнішою вона стає. Тому відстрочка несприятлива.
У той же час, звичайно, плануйте регулярні фізичні вправи та змістовні заходи, які не дозволяють дістатися до вашого холодильника. Перш ніж йти до спортивного лікаря, пройдіть повний огляд, а потім виконайте певні дії, наприклад, плавання кілька кіл на день. кудись можна поїхати на велосипеді. А потім вийти ще кілька годин після обіду, гуляючи і т. Д. Є групи, де ви можете одночасно встановлювати та втрачати контакти.
Вагонаглядачі, терапевт, допоможе вам у плануванні (є також спеціальні методи лікування від медичної страхової компанії, поцікавтесь про них ... або життєві поради від Карітас чи Діаконі.
Якщо ваша воля занадто мала, то, звичайно, це не спрацює ... Ви повинні знайти вирішальну волю самостійно, і ви не можете очікувати, що інші зроблять це за вас.
У терапії вам слід наполегливо працювати над своєю ненавистю до себе, тому що це також є ключовим моментом і пусковим механізмом для вашої нездорової поведінки ... з'їдаючи себе до смерті частинами, так би мовити, своєрідною реакцією автоагресії та фрустрації-агресії.
Регулярна психічна гігієна! Тож говоріть про все з довірою та терапевтами!
Налагоджуйте та підтримуйте соціальні контакти! Соціальна мережа завжди є хорошим контролем збоку . тут ви отримуєте мотивацію та підтримку . якщо ви будете самостійні, це буде важко. але ви можете зробити це теж.
Ніщо ні з чого не виходить . ви повинні подбати про все і організувати це. Бажано позавчора, але пізніше наступного тижня
ти зараз робиш терапію? чому ти там не згадав?
Яку терапію ти робиш?
Не планування готове за годину. але здійснення, звичайно, вимагає волі та достатньої послідовності та дій. так роби, роби, роби