Я починаю перебалансування їжі - організуйте своє повсякденне життя
Я іноді згадував це у своєму блозі чи на своєму YouTube-каналі, за рік я набрав майже 10 кілограмів. Крім того, що я відчуваю своє тіло важким, У мене багато клопотів із своїм іміджем. В якийсь одяг я вже не вкладаюсь, тож довелося купувати 2-3 штани. Я розповідаю вам про зміни, які я буду вносити найближчими місяцями, до відновлення спорту і один збалансування їжі.
Походження мого набору ваги
Аналіз крові рік тому
З кількох тижнів, Я почувався дуже втомленим так я мав повторні інфекції: виразки в роті, тонзиліт, застуда ... з наближенням зими я вважав це цілком нормальним до того дня, коли моє тіло сказала зупинись. Тоді колега рекомендував мені зробити аналіз крові, Я не робив такого вже 15 років. І там вирок упав: гіпотиреоз, високий рівень холестерину, дефіцит вітаміну D ... словом, це не було зверху.
Щоб підтвердити вирок, я зробив УЗД шиї, щоб побачити, чи немає у мене грудочок. Фу, нічого з того боку. Я розпочав лікування Левотироксом. Через місяць аналіз рівня холестерину повинен був пройти аналіз крові підходящий початок дієти.
Побічні ефекти лікування
Після того, як я звинуватив у цьому ударі, я зацікавився скандалом із "Левотирокс", і до того, як зрозумів, чи варто його приймати, мені стало досить швидко. Занепокоєння у мене було побічні ефекти: судоми, тахікардія, набряклість обличчя ... Через кілька тижнів лікар призначив мені ліки для серця, статини для боротьби з холестерином, флавоноїди для поганого кровообігу ... лікарська взаємодія і я вирішив все зупинити. Було літо, сонце вже не було, я висипався. Тож мені швидко стало легше.
Сьогодні я припинив будь-яку хімічну обробку
я візьму їжа та харчові добавки, Я слухаю своє тіло, відпочиваю, якщо потрібно. І стає краще! У мене вже не набрякло обличчя, але я не втрачала ваги, навпаки.
Але я усвідомлюю, що, можливо, мені слід знову пройти цю хімічну обробку, я просто намагаюся якомога більше відстрочити цей момент.
Як я зміню свій спосіб
М'яке відновлення спорту
Там важко, ніколи не займаючись атлетикою. У школі через проблеми зі здоров’ям, Я був звільнений від спорту. Згодом я навчився плавати, ходив до басейну два-три рази на тиждень. Потім ми переїхали, я зупинила все, крім ходьби, і набрала вагу, яку нарешті знову втратила, завдяки стресу !
Сьогодні я знаю, що люблю і це Я можу займатися двома видами спорту без хвилювання: ходьба та плавання. Тож я намагатимусь гуляти щодня під час перерви. Я також спробую двічі на тиждень ходити в басейн.
Зміна дієти: збалансування їжі
Тож це справді найскладніше для хорошого життя, як я! Як би я раніше не надто набирав вагу, це катастрофічно вже рік! Але я справді спонуканий до змін, не бажаючи набирати більше ваги і звичайно бережи моє здоров’я.
Я читав багато блогів, присвячених цій темі. Я також шукаю в Pinterest ідеї щодо рецептів. Я також інвестував у блендер зі склянкою, щоб відправити напої на роботу. Я теж буду записатися на прийом до дієтолога щоб почати на хорошій основі. Збільшення ваги також можна пояснити спадковістю, але також емоціями. Згодом я теж бажаю побачити натуропата.
Я даю собі кілька місяців відновити правильну вагу і що мій ІМТ опуститься нижче 25, оскільки сьогодні я маю надмірну вагу. Якщо ви хочете знати свій ІМТ, ось розрахунок:
ІМТ = ваша вага/зріст у м x ваш зріст у м
Ось посилання на сайт для автоматичного його обчислення: https://www.imc.fr
Мої ідеї рецептів
Буду регулярно ділитися рецепти, які я перевірю. На даний момент я підготувався два смузі:
- фруктовий смузі (1/2 органічного яблука - 1 апельсин - 1 склянка води - кілька насіння соняшнику сьогодні вранці)
- дезінтоксичний смузі (1/2 органічного яблука - 1 морква - 1/2 лимона - 2 столові ложки сиру)
Якщо вам цікаво обговорити цю тему і якщо вам теж ви хочете прийняти цей виклик, не соромтеся зв’язуватися зі мною, разом ми легше мотивуємось !