Я почуваюся підтягнутішим і спритнішим! “Кембриджський план ваги
Хайке Легерс
Вік: 36
Висота: 1,69 м
Вага тіла до: 101 кг
Вага тіла зараз: 73 кг
Втрата ваги: -28 кг
Наскільки я пам’ятаю, я завжди була найтовстішою дитиною з усіх. Нещодавно я запланував зустріч класів через 20 років. Я набрав ще 15 кілограмів ще зі школи. Я не хотів там так з’являтися. Хороший друг розповів мені про Кембриджський план ваги. Я вирішив нарешті розпочати програму, але шкода від води у нашому домі зірвала мої плани. Наступного разу, коли ви ступите на ваги, буде "клацнути": тризначна цифра неможлива!
Консультант як вирішальна підтримка
З цього дня мій друг був біля мене як консультант. Без неї мені було б набагато важче схуднути. Спочатку вона порадила мені записати, чому я хочу схуднути. З одного боку, відбулася зустріч класу, а також весілля, де я хотів одягти сукню розміром 42 замість 48. Я також страждав від проблем із колінами та спиною. Нарешті я замовила сукню розміром 40.
Мій радник надав мені цінні мотиваційні поради. Я поклав на холодильник дві склянки - одну з них, наповнену мармуровими кулями. Рівно стільки, скільки я хотів скинути кілограми. Щоразу, коли втрачався кілограм, моєму дев’ятирічному синові дозволялося кидати мармур в іншу склянку. Тож мені кожен раз, коли я йшов до холодильника, нагадували про свою мету.
Від стрункішої до консультанта - за допомогою п’ятирічного віку
На самому початку плану я проходив рівень 1 протягом чотирьох тижнів. Тоді моя донька сказала в дитячому садку: “Мама більше нічого не їстиме!”. Звичайно, це викликало ажіотаж, і інша мати говорила зі мною про це. Вона стала моїм першим замовником. З моєю допомогою вона змогла скинути дванадцять фунтів. Я також супроводжував свою подругу Андреа протягом останніх кількох місяців. Ось так моя маленька донька звикла рекламувати для мене.
Моя родина з самого початку помітила, що я почуваюся набагато підтягнутішим і спритнішим. Змінилися наші харчові звички: свіжі овочі замість мішкового супу, спагетті болоньєзе можна придбати лише з кабачками, а яловичий фарш замість жирної свинини.
Мій чоловік підтримував мене з самого початку, але скептично ставився до нього, коли я розповів йому про свій план: я хотів пробігти 5-кілометрову міську пробіжку. Я зробив це без проблем. Сьогодні я вже маю на увазі свою наступну мету: біг на 10 кілометрів у червні.
... тому що це легко, і я добре з цим працюю!
Раніше я думав, що я не тип цукерок. Тоді я помітив, що ненавмисно перекушував. Сьогодні я харчуюся більш свідомо. Вранці я готую чотири півлітрові пляшки з додаванням води - бажано лимонно-лаймової або апельсинової. До вечора вип'ю хоча б ці два літри. Я не хочу більше обходитися без каші, смузі для сніданку та шоколадних батончиків. Раніше я рухався занадто мало. Тепер я отримую кризу, якщо я не можу кілька днів бігати бігом.
Я ніколи не втрачав більше десяти кілограмів за жодною іншою дієтичною програмою - з CWP це 28 кілограмів. В нагороду я здійснив бажання: татуювання з двома ініціалами своїх дітей.