Я щодня з’їдаю 5000 калорій (дієта, відчайдух)

Я маю недостатню вагу і важу лише 45
До 50 кг і потрібно терміново набирати вагу, тому що я теж ходжу в спортзал і хочу наростити м’язи
У мене є реальні проблеми з хорошим харчуванням

їдаю

У мене на мобільному телефоні є програма, де я ввожу те, що я їжу щодня. Моя поточна мета - 5000 калорій на день, але я вважаю, що цього недостатньо, оскільки я вже спожив 3300 сьогодні

Я з'їв трохи шоколадних цукерок 4 булочки з салямі та тістечка

Я все ще з’їдаю обід і вечерю і кашу або щось середнє

Що слід їсти, щоб набрати вагу?

3 відповіді

Залишається питання, чи є сенс просто набивати все в нього заради набору ваги.

Це може бути ефективніше, якщо замість солодощів та іншого сміття ви просто їсте багато макаронних виробів, рису, інших речей з високим вмістом білка та вуглеводів.

Ви не наберете вагу, навіть якщо протягом тижня будете з’їдати 15 000 ккал на день. Організм не може це переробити і просто виводить більшу частину.

Як і при схудненні, але навпаки, здобути здорову та стійку вагу можна лише в тому випадку, якщо довго і довго змінювати дієту та фізичну активність.

Отже, це означає багато їсти там, де є вуглеводи та білки, а також займатися великим спортом, щоб організм стимулювався переробляти їжу відповідно в організмі.