Я схудла на 15 кілограмів, не відчуваючи почуття голоду »- Худий чи Товстий
Шановна редакція,
Я приєднуюсь до відданих читачів журналу "Lean or Fat" і хотів би поділитися з вами своєю історією. Мене звуть Лумініта Діакону, мені 39 років і я живу в Бухаресті.
З тих пір, як я знаю себе, я була пухкою жінкою, яка завжди шукала дієти, дієти та все, що стосується цього аспекту. Але ці дієти завжди давали крах: або через відсутність послідовності, або через низьку мотивацію, або через відсутність фізичних вправ ...
Але у всіх є межа ... і я одного дня сказав собі: готовий, завтра я зміню свій спосіб життя, свій раціон і буду займатися спортом.
Завдяки збалансованій програмі, персоналізованому харчуванню, заснованому на всіх групах продуктів, завдяки правильній гідратації та великій кількості занять спортом, мені вдалося схуднути здоровим способом, а головне: результати збереглися. Ось моя дієта:
Сніданок (7:00)
- солодкий сир - cas, урда, моцарела (50 г)
- червоний/огірок
- курка (50 г) або зварене круто яйце
- дві скибочки житнього хліба
- кава або чай, підсолоджені коричневим цукром або сахарином
Перекус (9:00 -11: 00)
- яблуко/ківі/мандарин/грейпфрут/апельсин/грейпфрут (250 г)
Обід (13: 00-14: 00)
- індичка або курка на грилі або запечена (150 г)
- салат або капуста, помідор, огірок, трохи оливкової олії, лимон (200 г)
- скибочку житнього хліба
- йогурт (200 г), 2% жиру
Перекус (16:00)
- яблука/мандарини/грейпфрут/апельсин/грейпфрут (250 г)
Вечеря (18: 30-19: 30)
- салат з овочів/лимон/оливкова олія
- Домашня або моцарела (200 г)
- 2% йогурту (200 г)
- шоковий чай
Дозволені рідини: мінеральна вода, плата, трав'яний чай (зелений чай)
Спорт і фізичні вправи є ключовими для схуднення. Не ігноруйте цю "таємницю". Моя початкова вага становила 92 кг, і після дієт і занять спортом (3, 4 години на тиждень: пілатес, тае-бо, степ) я схудла на 15 кілограмів, не відчуваючи почуття голоду.
Звичайно, я на цьому не зупинюсь! Я постійно змінююсь ... Ця програма стала здоровим способом життя, що має багато особистих та соціальних переваг.