Я шукаю групу для спільного схуднення - Сторінка 2

Навіть з цим!
Воля і мотивація. Я маю! Але нічого не працює! Я займаюся спортом, у мене є фізична робота, я харчуюся лише тим, що мені потрібно, але привіт. Немає результатів.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

це все одно химерність!

Не падайте духом!
Привіт, дівчата!
Ви кажете, що намагаєтеся схуднути, і це не працює?
Ви їсте досить? Як би неймовірно це не звучало, люди, які намагаються схуднути і недостатньо їдять, не мають успіху, оскільки їх організм переходить у резервний режим.

А може, якщо ви тренуєтеся з обтяженнями, ви втрачаєте жир, але набираєте масу?

Не втрачай надію! Набравшись терпіння та сили волі, ви дійдете туди! 1

Чому ні
Я хотів би спробувати досвід із вами. Є можливість ?
(1м70 за 60 кілограмів) так, я знаю, що деякі скажуть мені, що мені це не потрібно, але я починаю спокушатися певними речами, яких не слід робити, і я повинен сказати, що перехід від 57 кіло до 60. . погано в будь-якому випадку.

Мої попередники я важив 85 кілограмів до і за 1 рік без дієти (для мене це було не одне) я важив 57. Вуаля.
Я їла все в невеликій кількості. Отже, ось чому я хочу спробувати експеримент. Просто щоб побачити, як це виглядає.

Re
Вітаємо чорнослив!

Я їжу крохмалисті продукти лише два рази на тиждень. Я не можу повністю вилучити їх зі свого раціону (проблеми з кишечником). Після відпочинку, вранці в цей момент це склянка фруктового соку, вичавленого з соєвим молоком. Цього обіду буде курка із зеленої квасолі, а ввечері біла риба та цибуля-порей.

Я не займаюся важкою атлетикою, але займаюся верховою їздою, бадмінтоном, бігом на додаток до роботи на фермі. А ці вихідні - це вихідні у центральному парку з великою кількістю спортивних заходів.

Дякую за поради дівчаткам.

Re
Вітаємо чорнослив!

Дякую за поради дівчаткам.

Привіт Сем
Привіт Сем, чудово, що ти робиш! Все одно щось мене турбує. Розумієш? Вранці ви повинні їсти: молочний продукт, крупу, гарячий напій і шматочок фрукта. Я вважаю, що для мене це важливо, сьогодні вранці я з’їв 3 сухарі з молочним йогуртом зі смаком чаю та ванілі. Я прийму фрукти пізніше вранці, бо я часто голодний близько 10 години. Лол.

Не надто багато часу.
Так, я знаю, що ти повинен їсти, але загалом я починаю працювати о 6 ранку, і я не можу добре харчуватися до 7 ранку. Бажаю тобі удачі, а твій сніданок не виглядає надто поганими поцілунками

Не надто багато часу.
Так, я знаю, що ти повинен їсти, але загалом я починаю працювати о 6 ранку, і я можу добре харчуватися лише після 7 ранку. Бажаю тобі удачі, і твій сніданок не виглядає надто поганими поцілунками

Ах це зрозуміло
Ха я зараз краще розумію. Це мінуси життя.
В іншому випадку, якщо ви хочете, є також зернові батончики, щоб мати трохи енергії в організмі. Добрий ранок.
Поцілунки.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Чудовий
Чудово, що ти програв. Завдяки вам і вам самим, так продовжуйте. Ви добре докладаєте зусиль. Перш за все, нам не слід зупинятися на досягнутому. Ви повинні продовжувати свої зусилля. Ви на правильному шляху.
Це добре. Я з вами.

Особисто я скинула 1 кілограм за 1 тиждень. Так, це не багато, але це тому, що я не дуже займаюся спортом, і в наші дні я багато святкував, а тому їжу багато речей, яких не повинно бути. Це моя вина, але все одно цього тижня я не збираюся нічого робити. Зверну увагу.

Всім удачі.

Схуднення
Привіт, я новачок. Я шукаю келун у 94 для дієти

Я беру участь!
привіт, приєднуйся до групи
1,66 для 72,9 кг
мета цього тижня: спробуйте - 1 кг! це здається доступним, але не дуже легко для мене, але з вами я зможу цього досягти.

Підсумок!
Доброго ранку дівчата!

Тож ось мій підсумок початку тижня!

Ціль: 62 кг (23 кг втрати)
Початкова вага: 85 кілограмів
Поточна вага: 77,4 кіло
Втрата ваги (за тиждень): 1,2 кг
Втрата ваги (поки): 7,6 кг

Е-е-е-е! Я фактично третина факту!

Мені добре на моєму боці!

Деякі поради - сніданок
Чесно кажучи, я почав з мюслі, серйозно рекомендую. Чому?
Просто тому, що вранці нам потрібні 4 обов’язкові інгредієнти, щоб підтримувати вас. Крім того, хороший сніданок означає, що опівдні ми не їмо багато, тому що їмо в меншій кількості, а також ввечері. Рецепт збереження здоров’я та схуднення, очевидно, - сніданок.
Ось важливі інгредієнти, які слід приймати вранці:

* ГАРЯЧИЙ АБО ХОЛОДНИЙ НАПІЙ.

Чому? Тому що вночі ми потіємо, і нам доводиться регідратацію організму

Це може бути:
кава без цукру, чай без цукру, домашній вичавлений апельсиновий сік (будьте обережні, щоб не приймати комерційний апельсиновий сік, зробіть це самостійно, тому що завжди додається цукор, а потім додатково пийте промисловий сік в період дієти не є святим), вода, якщо ви досить солоні візьміть суп. І так? Чому ні? Це все-таки напій.

* МОЛОЧНИЙ ПРОДУКТ

Я бачу, як ви звідси говорите, що молочні продукти калорійні. Пані та панове, молочні продукти необхідні людському організму. Заборони були б серйозною помилкою. Але їсти це потрібно розумно.

Це може бути: йогурт з 0% жиру і 0% доданого цукру, сир (я не буду рекомендувати його просто тому, що він калорійний), молоко (козел, корова, я не бачу занадто) різниця між козою або коров'яче молоко, за винятком того, що воно має трохи більше вищого смаку, козяче молоко. В іншому випадку великої різниці немає), а також всі інші молочні продукти, які ви знаєте, будьте обережні, читайте дієтичні рекомендації, лише щоб побачити відсоток жиру.

Фрукти - це елементи, про які не слід забувати під час сніданку, оскільки вони є джерелом ВСІХ важливих для організму вітамінів.

Це можуть бути: яблука, банани, груші, ківі, клементини, апельсини, полуниця, вишня, абрикоси, ананас, кокос.

Їжте їх як вранці, так і вдень, щоб заспокоїти маленькі апетити дня.

злаки забезпечують важливе джерело енергії вранці.
Раджу вам скуштувати їх, щоб вони мали гарну енергію протягом усього ранку

Це можуть бути: хліб, кукурудзяні пластівці (кукурудзяні пластівці: остерігайтеся вмісту жиру в крупах), булочки тощо.
(Я не рекомендую сухарі, тому що, наприклад, додається жир для виробництва сухаря, перебуваючи у хлібі, ні).

Отже, у вас у кишені є всі інгредієнти, щоб зробити ваш збалансований сніданок.

Ось мій:
* хрусткі фруктові мюслі в супроводі
* холодне молоко
* лимонний чай
* нарізані груші

Тут у мене є 4 інгредієнти на сніданок. (як бачите, я дуже люблю фрукти, я їх дуже їм)

Ось мої дані:
Мета: 55 кілограмів (втрата ваги на 4 кілограми)
Початкова вага: 85 кілограмів
Поточна вага: 59 кіло
Втрата ваги (за тиждень): 1 кіло
Втрата ваги (поки): 26 кіло