Я страждаю ожирінням, але мене лікують (P) - BIHON
Подайте статтю
У мене був іспит за два дні і багато подорожнього матеріалу, тож я зробив собі концентрований чорний чай, з якого випив лише одну чашку; результатом стало те, що я тремтів цілу ніч, я не міг ні вчитися, ні спати, натомість вранці у мене було на кілограм менше. Це було перше мимовільне лікування схуднення, яке я прийняв, засіб, який мені інакше не знадобився, і марно говорити, що з тих пір я не витримую навіть запаху чорного чаю, як смак.
Я працюю над періодичними дієтами з 2000 року. Я спробував кілька варіантів, з однаковим результатом: ви не можете схуднути без фізичних вправ, без активного життя або без будь-якого задоволення, крім їжі перед телевізором. Для того, щоб досягти успіху в схудненні, вам, окрім лікування схуднення, потрібно ще одне заняття, яке порадує вас, включатиме рух і в яке ви будете вірити.
Чудово мати мету в житті, крім миттєвого задоволення, яке дає переїдання або будь-яка інша форма залежності! Займатися спортом чудово, адже під час тренувань не можна засмучуватися. Це чудово не тільки добре виглядати, але й добре почуватись. Це чудово бути здоровим, таким станом, який ми вважаємо природним і якому ми надаємо значення лише тоді, коли у нас починаються проблеми.
Люди, у яких є зайві кілограми, яких викликають лікарі із зайвою вагою (5-7 кг перевищують ідеальну вагу) і страждають ожирінням (надлишок вище цього рівня) поділяється на дві категорії: ті, хто не приймає зайвої їжі, і ті, хто приймає це факт. Їсти зайве означає їсти більше, ніж потрібно, а не просто їсти сусіда чи чоловіка чи дівчину. Ми не можемо допомогти першим, тому що ми впевнені, що ви не зможете надмірно зайвою вагою або ожирінням не поїсти зайве; інший, більш посилений або повільніший обмін речовин виявляється лише при деяких ендокринних захворюваннях, але навіть там він супроводжується надмірним споживанням їжі. Ми не хочемо і не можемо суперечити; але ні медична наука, ні ми не знаємо, як можна страждати ожирінням, не харчуючись на додаток до зусиль і не помиляючись у своєму харчуванні.
Іншим, особливо тим, хто пробував багаторазові дієти, ми можемо сказати, що:
1. на жаль для всіх, немає ніяких чудодійних препаратів, що послаблюють вас, про що ми вважаємо, вони вже з’ясували; є багато препаратів, за допомогою яких ви можете схуднути за короткий термін, після чого ви набираєте вагу за ще коротший термін. Більше того, ці препарати є не тільки дорогими, але й неприємними, оскільки їх використання супроводжується побічними ефектами, однак поки ви не спробуєте їх, ви нам не повірите, тому, будь ласка, спробуйте їх хоча б з цікавості.
2. Споживання їжі - це споживання енергії, яке організм використовує для задоволення своїх потреб; надлишок виділяє його у вигляді тепла в навколишнє середовище або зберігає у вигляді жирів. Отже, ви можете позбутися жирових відкладень, тобто слабких:
а) зменшення споживання енергії, тобто вживання менше їжі або вживання їжі з низьким вмістом калорій (овочі, зелень, простий йогурт, можливо знежирений, деякі фрукти, нежирне м’ясо)
б) збільшення виділення енергії в навколишнє середовище - річ, яку можна отримати: гормони щитовидної залози (протипоказані при відсутності дисфункції щитовидної залози через побічні ефекти), підвищена активність симпатичної нервової системи (збудження, стрес, безсоння), споживання кофеїну (кава, концентрований чорний чай, зелений чай). рекомендується.
в) збільшення енергоспоживання, що означає збільшення ступеня фізичних зусиль. Дорослій людині, яка залишається в ліжку цілий день, потрібно 1650/ккал, щоб його організм нормально функціонував. Для порівняння, година плавання споживає 500 ккал, година бігу зі швидкістю 10 км/год - 570 ккал, підйом по сходах - 1100 ккал/годину, а робота по дому 170 ккал/годину. Ви самі робите висновки. Один грам жиру зберігає 9,3 ккал, щоб ви могли приблизно розрахувати інтенсивність та тривалість фізичних зусиль, які потрібно докласти, щоб схуднути; ми говоримо приблизно, тому що, на жаль, людське тіло не функціонує як вага, яку ви кладете або берете кілька фунтів; організм людини має власні механізми регулювання і іноді виступає проти схуднення; тому різні люди по-різному реагують на схуднення, тому доводиться наполегливо, навіть коли втрата ваги на деякий час застоюється.
г) мати дуже хорошу мотивацію, терпіння та наполегливість та навчитись, як це робити.
Щоб бути дійсним, мотивація повинна перевищувати задоволення, викликане відчуттям ситості або смаком деяких продуктів, зазвичай солодощів або випічки. Щоб бути дійсним, мотивація повинна бути сильнішою, ніж ті моменти, коли все твоє єство кричить про їжу і коли ти живеш з переконанням, що якщо ти не з’їдеш щось швидко, то ти постраждаєш. Заспокойтесь, це лише фокус, за допомогою якого ваше тіло хоче переконати вас їсти, це просто відчуття, яке з’являється особливо в перші два тижні лікування, відчуття, яке можна подолати волею, фізичними вправами та наполегливістю. . Ви самі вирішуєте, якою ви людиною: хто може навчитися, навіть якщо в певних межах, або той, хто легко здається. З нашого досвіду, мотивація особливо пов’язана із зовнішнім виглядом жінок та здоров’ям чоловіків, у багатьох чоловіків із ожирінням пов’язані з цим проблеми: діабет, високий кров’яний тиск тощо.
Якщо все так просто, навіщо вам лікар, що є нашою місією?
1. виявити причини зайвої ваги; іноді мова може йти лише про шкідливі звички та/або помилки в харчуванні, помилки, про які ви не знаєте
2. рекомендувати програму схуднення, яка включає здорову їжу та рецепти, пристосовані до вашої програми життя та роботи.
3. контролювати шлях проходження курсу схуднення. Немедичні, необслуговувані та несвоєчасні дієти можуть викликати дискомфорт, іноді серйозний: огрядний друг їв стільки капустяного супу, поки на тлі жовчнокам’яної хвороби, якої вона не знала, у неї гострий панкреатит, на щастя, діагностований та вчасно вилікуваний.
Очевидно, є деякі «хитрощі» вживання їжі, які допоможуть вам схуднути: їжте трохи і часто, їжте особливо в першу частину дня, уникайте солодощів, жирів та всього, що містить борошно, їжте особливо овочі та зелень., м’ясо та шинка, молоко та молочні продукти, включаючи сир, фрукти, фізичні вправи у поєднанні з масажем, інакше втрата ваги, особливо якщо вона швидка та посилена, супроводжується неприємними наслідками, щоб зберегти або відновити сексуальну активність, статеві гормони надаючи сприятливий вплив на кількість кілограмів тощо ....