Я тестую Їжте свої овочі швидко
Є кілька тем, пов’язаних із здоров’ям, які я вважаю справді цікавими в принципі, але їх важко застосувати на практиці, піст - одна з них.
Голодування, за визначенням, утримується від усього харчування протягом періоду від одного дня до декількох тижнів.
Під час голодування організм спочатку виганяє циркулюючі відходи, потім стоячі відходи і, нарешті, інкрустовані відходи (кісти, пухлини, міома).
Голодування дозволяє вашому тілу детоксикацію, очищення, відновлення та регенерацію. Крім того, очищати тіло - це також очищати розум.
Коротше кажучи, піст може бути по-справжньому чудодійним, крім того, бути дійсно дешевим і заощаджувати в реальному часі (привіт покупки, приготування їжі, миття посуду!).
Більш серйозно, люди завжди постили, ми також знаходимо пости у всіх релігіях (Йом Кіпур, Великий піст чи Рамадам)
Є 2 типи молодняку:
- водне голодування (не їжа, а вода)
- молоді сухі (без їжі та води)
Тоді ми можемо постити різними способами:
1/Переривчасте голодування
Ідея полягає в тому, щоб їхати приблизно з 15 до 16 години без їжі. Ідея полягає в тому, щоб їсти легку їжу, наприклад, до 8 вечора і не їсти знову до наступного дня близько обіду.
В чому справа ? Молодий переривчастий дозволяє тілу і шлунково-кишковому тракту відпочивати короткий час, не голодуючи тіло і не спричиняючи втрати м’язової маси.
2/Одноденний піст
Тренуватися щотижня. Ми завжди обиратимемо один день для більшої ефективності.
Наприклад, у понеділок: у неділю ввечері ми їмо легку їжу, у понеділок вранці - настій з медом, а в понеділок увечері ми приймаємо їжу настільки ж легкою їжею (овочевий бульйон тощо). Якщо день занадто складний: ви можете випити шматочок фрукта або склянку фруктового соку протягом дня.
В чому справа ? Це швидко очищає поверхневі відходи, що циркулюють у крові, і відпочиває травну систему. Не будучи надто обмежувальним, цей піст очищає надлишки тижня.
Якщо голодування на воді занадто важке для налаштування, ви також можете використовувати монодієту, наприклад, споживаючи лише 4 - 5 яблук протягом дня).
3/Тижневий піст
В чому справа ? Цей процес допоможе очистити і глибоко детоксифікувати організм, а також відновити травний тракт.
Вам потрібен справжній протокол щодо цього типу голодування: сплануйте монодієту перед початком голодування або хоча б веганську дієту, зробіть клізми, багато відпочивайте.
4/Голодування протягом тижня
Для цього типу посту краще звернутися до спеціалізованого центру, такого як Піст і Піші прогулянки, або спланувати відпустку під час посту.
В чому справа ? Цей тривалий піст допомагає очистити інкрустовані тканини, відновити та відновити травну систему. Це може бути дивним при лікуванні алергії.
Словом, існує безліч видів посту, які відповідають різному способу життя. Принцип посту залишається чудовою дією, яка дозволяє вам почуватись краще у своєму тілі та в голові.
Я часто практикую періодичне голодування, це рекомендується багатьма вченими CrossFit, до того ж я запрошую вас прочитати чудову статтю Іва Патта на цю тему.
Не будучи важкою їжею вранці, я можу дуже легко впоратися без сніданку, і я виявляю, що маю набагато більше енергії та кращі спортивні результати, коли я практикую цю швидку роботу.
Наступного понеділка я спробую налаштувати молодий тижневик, я трохи боюся, дуже товариський і завжди на вулиці, я відчуваю, що збираюся замовити компот і склянку Сан Пеллегріно в ресторані, але ей, я повинен десь починати 😉
А ти швидко, що ти думаєш? Ви це вже робите, або навпаки, відчуваєте, що не в змозі ?
Про
Каміль ПІК
Цифровий менеджер, автор і Naturopath
Велосипедист решту часу. Я пишу про ці теми та багато іншого, і я прагну оздоровити життя людей.