Я товстий і хочу схуднути
Ходьба 1/2-1h дня, підйом по сходах блоку до 3-4 2-3 разів на день, біг та інші нескладні вправи ви можете робити, не платячи нічого.
У дієті достатньо звичайних фруктів, морепродукти не потрібні.
Добре, щоб з 1/2 добового раціону їжі складали сиру їжу - фрукти, овочі, зелень, їли супи або овочеві супи без густоти, не їли смажену їжу, фаст-фуд і особливо не пили соки від торгівлі. У склянці кола або будь-якого іншого соку міститься 6 столових ложок! цукру, тоді як у чашці чаю або компоті ви отримуєте лише чайну ложку. Уникайте штучних спецій (Knorr, Vegeta та інші подібні до них) містять підсилювач смаку - глутамат натрію - який, крім дуже шкідливого впливу на нервову систему, також має роль підвищення апетиту за межі норми.
Коли можна, вставайте з-за столу, коли вже не голодні, а не тоді, коли вже відчуваєте ситість, і завжди подавайте невеликими порціями, зменште поточну купу на 20%, і ви втратили близько 100-200 зайвих калорій.
Шукаючи інші поради в Інтернеті, я побачив достатньо на Yahoo навіть за посиланнями, які він давав, про шкідливу їжу та як правильно харчуватися.
Ну, я розумію, що ти не хочеш рекомендувати спорт, але без спорту ти нічого не робиш. Я схуд на 20 кг, і я зробив це за допомогою дієти та аеробіки. Подивіться, якщо ви хочете знайти дієту, яка вам підходить, я рекомендую кілька веб-сайтів, де ви можете її знайти, але будьте обережні, щоб не бути занадто різкими: www.slabure.ro www.idieta.ro та http: // www.irinareisler.ro/ ці 3 мені дуже допомогли.
Ну, без фізичних зусиль у вас нічого не вийде: займайтеся спортом щонайменше 30 хвилин щодня (жарти, плавання, аеробіка) багато фруктів та овочів, фрукти, щоб бути максимально кислими, без бананів та винограду. М’ясо тільки з риби або голуба, кролика . Ви можете приймати спіруліну перед їжею протягом 30 хвилин, їжа повинна бути за встановленими годинами щодня, щоб не втрачати ночі, багато салатів, фруктових та овочевих соків, приготованих у блендері, ви також можете спробувати лікувати товстою кишкою або товстою кишкою. перший ряд)
Ей: x Ну, спочатку починайте з великої кількості занять спортом (бігайте на вулицю, катайтеся на велосипеді/роликах, робіть присідання та присідання, гуляйте поверх будинку, грайте музику та танцюйте, або якщо у вас є фінансові можливості, до певного виду спорту тощо)
Їжу ніколи не слід смажити, навіть з невеликою кількістю олії, їжте фрукти, овочі будь-якого виду, найголовніше - пити fff багато води (допоможіть! Я це знаю з власного досвіду), їсти якомога корисніше, м'ясо на шашлик, салати. якщо ви любите макарони, я рекомендую вам взяти їх у компанії "Barilla", ті не товстіють, бо не мають крохмалю.:) Я їм лише ті, без закусок, насіння! набагато менше солодкого, ви можете з'їдати квадрат шоколаду раз на 1-2 дні:), бо він нічого не має, якщо вам хочеться щось погризти між прийомами їжі, ФРУКТИ, повірте, це не так вже й погано. Ідея полягає в тому, щоб харчуватися якомога здоровіше, запивати великою кількістю води (можна пити по 1 склянці на годину:) щодня! навіть якщо ви не спраглі) і якомога більше спорту. Без зайвого солодкого, закусок та картоплі фрі:) Так. Я збирався забути:) хліб із торгівлі, хоч би скільки там говорили, що він цільнозерновий, повірте, ні! виготовляється з усілякими дурницями та барвниками;)
Ви або ваша мама можете приготувати домашній хліб;) це зовсім не важко:) за 1 день -2 два батони готові:) Хліб з торгівлі, який ти береш з нього два рота, і закінчено. До того ж домашній хліб - це здорово, ти економиш гроші скибочкою, ти набрид!;), І ти знаєш, що в ньому немає всяких дурниць:)
Сподіваюся, я вам допоміг:) На випадок, якщо я забув щось згадати, то пишу вам у повідомленні:) Поклін?;););)