Я в розпачі! повинен схуднути!

Я абсолютно відчайдушний, у мене зріст 1,63 м, і я важу близько 75 кг (наші ваги зламані, тож я вже не можу сказати цього)
Я думаю, що всі тут знають, що це занадто багато!

Я так часто намагався схуднути, але завжди втрачаю інтерес чи мотивацію, оскільки на вагах майже нічого не змінюється.

я насправді не маю багато варіантів: у нас немає фітнес-студії, немає лісу чи доріжок для пробіжок або чогось іншого, що може допомогти.

Я також хотів змінити свій раціон, менше їв, звертав увагу на калорії, багато фруктів та овочів, але через кілька днів це вже не спрацьовувало, у мене часто боліли голова, було дуже дратівливо і просто дратувало

Я насправді дуже спокійна людина. але коли йдеться про схуднення, я дуже нетерплячий.
єдиний пристрій sprot у мене є степпер. але навіть при цьому я не отримав жодного результату!

Я просто не почуваюся добре. я маю на увазі, що мені 18 років, я повинен ходити на вечірки і насолоджуватися своїм життям. але я завжди сиджу вдома, бо просто більше не хочу влаштовувати вечірки, коли бачу себе в дзеркалі

Я також хочу нарешті бути стрункою, одягнути гарний одяг і поплавати, не турбуючись про це.

хтось має якісь поради щодо того, як це може працювати.
будь ласка, я справді вже не знаю

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Привіт
як ти намагався схуднути? Що ви їсте?

чесно кажучи, спорт - дурне виправдання. Ви можете напр. ходити гуляючи скрізь. Є також спортивні клуби або курси з йоги, шлунку, сідниць або подібного від медичних страхових компаній або клубів - вам просто потрібно дізнатись більше. фітнес можна робити і вдома, достатньо DVD-дисків або книг, відео на YouTube.

як довго ти був на степері і як часто протягом тижня?

Я був би дуже радий вашій відповіді.

Привіт
як ти намагався схуднути? Що ви їсте?

чесно кажучи, спорт - дурне виправдання. Ви можете напр. ходити гуляючи скрізь. Є також спортивні клуби або курси з йоги, шлунку, сідниць або подібного у медичних страхових компаній або клубів - просто треба запитати. фітнес можна робити і вдома, достатньо DVD-дисків або книг, відео на YouTube.

як довго ви були на степері і як часто протягом тижня?

Я був би дуже радий вашій відповіді.

гаразд
тому я намагався змінити свій раціон

У мене через 2 тижні:
на сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з вершковим сиром
у школі: темний хліб із плавленим сиром та фруктами
в обідній час: все, що було вдома
на вечерю: фрукти та овочі

але я думаю, що це була неправильна зміна, інакше я б не почувався погано, правильно?

так, це може бути виправданням, але я живу в дуже маленькому містечку, немає такого поняття, як тренажерний зал чи туристичні стежки.
У нас немає жодних асоціацій чи курсів ... це просто лайно

Звичайно, ви також можете займатися спортом вдома, але це веселіше на свіжому повітрі.
Я також повинен сказати: я не можу бігати бігом або щось подібне, тому що через короткий час очі почнуть чорніти, що також може бути пов’язано з тим, що я багато не п’ю і що сильно палив до року тому. (зараз насправді немає виправдання)

протягом 2 тижнів я був на степері щодня, завжди близько 20-30 хвилин.

За той час я схудла на 1,5 кг, але після цього далі не пішло, кг не знизився далі. скоріше було додано кілька г знову. Я вважаю це досить гнітючим.

так, я думаю, що проблема насправді в мені, бо я завжди такий песимістичний

гаразд
тому я намагався змінити свій раціон

але я думаю, що це було неправильне перетворення, інакше я б не почувався погано, правильно?

протягом 2 тижнів я був на степері щодня, завжди близько 20-30 хвилин.

так, я думаю, що проблема насправді в мені, бо я завжди такий песимістичний

Не застосовується
Я добре розумію. У нас його теж немає. За винятком пішохідних доріжок або ставків, де можна бігати, їх досить. але решта також коштує грошей, яких у вас не завжди є

гаразд
тому я намагався змінити свій раціон

але я думаю, що це було неправильне перетворення, інакше я б не почувався погано, правильно?

протягом 2 тижнів я був на степері щодня, завжди близько 20-30 хвилин.

так, я думаю, що проблема насправді в мені, бо я завжди такий песимістичний

Привіт
ходити пішки - або скандинавська ходьба. є швидка ходьба і відсутність пробіжок. у вас низький кров'яний тиск? я знаю, що з чорним перед очима - це можна вправити в прямому сенсі цього слова.

краще зробити 1-денну перерву, а потім зайнятися спортом 45-60 хвилин - краще для спалювання жиру.

Я відкладаю лише кілька цільнозернових продуктів - у мене з’являється метеоризм тощо - це, мабуть, схильність. чи багато овочів, фруктів тощо? якщо ні, то організму потрібно якийсь час, щоб підлаштуватися під нього.

краще зробити 1-денну перерву, а потім зайнятися спортом 45-60 хвилин - краще для спалювання жиру.

Хм
можливо, у мене низький кров'яний тиск, я точно не знаю ^^

добре добре, я подивлюсь, що можна зробити.

Не застосовується
Я добре розумію. У нас його теж немає. За винятком пішохідних доріжок або ставків, де можна бігати, їх досить. Але решта також коштує грошей, яких у вас не завжди є

Жорстока суперечка
Раніше я жорстоко посперечався з мамою про схуднення. Я багато читав про цю ягоду асаї і про те, що вона повинна працювати і щось подібне. набрався мужності і подумав, що, можливо, я можу почати спочатку. але моя мати була зовсім не в захваті від цього.

вона постійно повторює "ми їдемо на велосипеді", але вона ніколи цього не тримає, завжди щось підходить, і кататися наодинці абсолютно не весело.
і тепер вона запропонувала мені записатись у спортзал у сусідньому місті. якось.
тільки це насправді змушує вас худнути? або це дає мені м’язи?
і коли я думаю про витрати на членство. та дорожні витрати. ягоди асаї були б набагато дешевшими.

я не розумію, мій брат ходить у спортзал і приймає такий білковий порошок. він може щось взяти. це теж не здорово.

Я можу лише плакати, я просто відчуваю, що мене не розуміють.
вона постійно повторює "дивись на свій живіт, не їж занадто багато, ти занадто товстієш", але вона мені теж не допомагає

Зараз я готовий сказати, що я просто оголошую голодування, щоб показати їй, що можу робити щось інше.
Я не знаю, чому я все одно їх все одно слухаю. Я доросла і могла робити те, що хочу!

Солодкий
Перш за все, будьте щасливі, що ви не товсті, але у вас лише кілька кілограмів занадто багато - я був би дуже радий, якби я зміг повернутися до своїх попередніх 74 кг, я раніше важив 98 кг і майже не їв, я теж не займався спортом - Потім я втратив 24 кг за кілька місяців, слава Богу, на той момент на мене нічого не висіло, хоча я навіть не займався спортом - так, і тоді ми почали - я майже одружився, хоча я когось любив, моя освіта була в банку, я мав сильну депресію У мене це є і сьогодні), і ви знаєте, в чому була моя помилка, за винятком цього лайна. дієта з ефектом жожо? Я їв з розчарування і сьогодні важу близько 112 кг

моя мама готує занадто добре, солодощі дивляться на мене і постійно кажуть, їжте мене, я лінивий і це-те - вам не потрібен тренажерний зал, лісові доріжки або степпер (був один, на ці 10 кг або скільки ви хочете схуднути) що я ненавидів)

Постарайтеся не брати солодких речей і намагайтеся їсти більше фруктів та овочів, бажано в духовці або на грилі, і віддайте перевагу білому м’ясу, а не червоному (так віддайте перевагу птиці), тепер є вишня та полуниця - якщо мені це навіть подобається кохання теж так? І як нагороду ви можете один день на тиждень побалувати себе чимось солодким та ситним, наприклад, у неділю, але не надто багато, інакше для кота це було б все.

Запитайте про клітковину в аптеці або в dm - нещодавно я бачив 3-4 різних - тобто так, що вони набрякають у шлунку - таким чином ви стаєте менш голодними, але вам доведеться пити багато води, бо інакше це буде Це також може бути небезпечно через кишкову непрохідність - вона також не має побічних ефектів, якщо ви п'єте достатньо - ну, це мені занадто дорого нещодавно в dm - мені тоді доведеться платити близько 9 разів на 10 днів, тому я спочатку оглядаюся навколо, чи немає цього в іншому місці там дешевше - ну подивимось.

Ох і ще одна річ
Не дозволяйте мамі дратувати вас - ВИ - це той, хто хоче схуднути, тому не покладайтесь на це, коли вона говорить вам, що ми можемо робити те і те - якщо вона готує занадто ситно, то ви готуєте щось своє, якщо вона це робить якщо вам не хочеться займатися спортом, то ви просто йдете наодинці - подумайте про гарний одяг і і - і я теж роблю це так

Але мені справді цікаво, чому ви турбуєтесь, коли плаваєте або хочете на вечірку, у вас насправді не надто велика вага - візьміть у мене приклад, я маю 40 кг зайвої ваги, я турець, але навіть я товстий корова може одягнути мене настільки стильно, що навіть худенькі дівчата будуть шукати мене, не кажучи вже про справді симпатичних симпатичних турків

2 роки тому я важив від 74 до 80 кг - я був там в автошколі, і був хлопець, який постійно бігав за мною, він був саме моїм типом, тільки тоді я не хотіла, тому що колишній зі мною розлучився і ось, ось він побачив мене днями після роботи, і хоч я набрав вагу і так сильно розпався, він все одно хотів щось про мене знати - він все ще добре виглядав і мав добре підготовлене тіло, але, на жаль, він був не таким мої батьки ніколи не дозволяли б мені цього робити, інакше це могло виявитися чимось