Я занадто важу, за 5-6 місяців можу схуднути на 30 кг (швидко схуднути, швидко схуднути)
Я важу занадто багато в цілому 30 кг 1,73 і 84 кг важкий, я намагаюся скинути 30 кг за 5-6 місяців, і чи можливо це, і якщо так, то як .
4 відповіді
Чому ви хочете голодувати на межі недостатньої ваги? 20 кг менше було б нормально. Але ви також повинні дати собі рік на це, щоб шкіра не страждала занадто сильно.
Однак дієти шкідливі. вони призводять лише до ефекту йо-йо, і тоді ти скоро станеш товщі, ніж зараз. Це можливо лише при реальній і постійній зміні дієти та більшій кількості фізичних вправ.
Ні в якому разі не можна голодувати, це завжди йде не так.
Я також поставив собі за мету схуднути на 20 кілограмів, тому що не встиг з багатьма іншими речами або не міг цього втримати. фото, щоб виглядати красиво. Я не шкодую ні про цент, і дуже радію. Харчування чудове, тому що я ніколи не голодую, а спортивна програма - чудова. Я міг вибрати, вдома чи в тренажерному залі. Дуже рекомендую всім
Очевидно, можливо, здорового ні, а потім все одно підтримувати вагу, цілком можливо, ні.
Близько 2 кг на місяць справді здорові - вони справді жирні, а не вода/м’язи. І ви також можете добре утримувати вагу.
Якщо ви займаєтеся спортом і - дуже важливо! - змініть свій раціон, але ви вже можете управляти своїми 20 кг.
Завантажте додаток для відстеження калорій і підрахуйте свої калорії, щоб ви відчували свою їжу та обчислювали свій базальний рівень метаболізму - просто погугніть.
Виключіть оброблену їжу, перейдіть на коричневий рис, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та багато фруктів/овочів. Але будьте обережні з фруктами, оскільки в них багато цукру.
Повністю намажте білий хліб і біле борошно.
Що стосується спорту, то найкраще бігати/їздити на велосипеді, а не плюс ультра буде HIIT, але почекайте, поки у вас вийде здорова базова витривалість - близько 2 місяців. І перевірити це у лікаря.
І бажано трохи тренувань з обтяженням - достатньо вправ із власною вагою - тоді ніщо не заважає вам.
Але тримайтеся подалі від дієти - шкідливо для здоров’я, ви не можете утримати вагу і в основному втрачаєте воду та м’язи.
Якщо у вас є якісь запитання, потрібні посилання тощо, дайте мені знати. Був там один раз і встиг.:)