Я зміг скинути 50 фунтів за 6 місяців, не дотримуючись дієт - ці 7 речей мені допомогли - Business Insider
За 6 місяців я схудла на 15 кілограмів і в процесі цього дізналася щось важливе про харчування
Втрата ваги теоретично проста. Але це не робить це легким.
Переважна більшість людей - особливо жінки - постійно намагаються (або принаймні хочуть) скинути кілька кілограмів. Незалежно від того, чи за станом здоров’я, чи за естетичними.
Якби це було так просто, як це звучить теоретично (просто з’їдаючи менше калорій, ніж ви спалюєте), тоді багатомільярдної дієтичної галузі не існувало б.
Будь то зірка реаліті-телебачення, яка хоче продати свою бліц-програму в бікіні на DVD, інфлюенсер, який хоче продати вам чаї для схуднення, або журнал пліток, який обіцяє, що зможе скинути п’ять кілограмів за тиждень за допомогою свого дієтичного плану - нібито Швидкі рішення є скрізь, тому що нам подобається ідея досягти великого успіху з якомога меншими зусиллями.
Але правда в тому, що нічого з цього не вийде. Ярлика немає. Будь-яка форма дієти, яка обіцяє надзвичайно швидке схуднення, не є ні здоровою, ні постійною.
Ви не набрали п’яти кілограмів за тиждень, як би ви могли так швидко їх скинути?
За останні п’ять місяців я схудла близько 50 фунтів
Як і у більшості інших людей, протягом мого дорослого життя наростало все більше і більше ваги. Але наприкінці 2018 року я був товстішим і важчим, ніж будь-коли.
Я відчував хиткість, ненавидів ходити по магазинах, і одяг ледве прилягав до мене. Але я не думаю, що я насправді усвідомлював, скільки я набрав ваги, поки не став шкалою наприкінці листопада.
Я набрав п’ять фунтів з того часу, коли востаннє зважився у липні, і побачити кількість для мене, мабуть, було своєрідним сигналом пробудження.
Немає нічого поганого в наборі ваги, коли ви здорові. Але я не був, і збільшення ваги було ознакою того, що я не доглядав за собою.
За ці роки я набрав вагу, як це має бути у більшості людей. Я завжди буду любити їжу, але коли мені було двадцять років у Лондоні, я втратив почуття здорового балансу і регулярно їв занадто багато і вживав занадто багато алкоголю.
Моя дієта не була абсолютно нездоровою, і я завжди був досить активним, але я просто їв занадто багато, іноді до такої міри, що боляче.
У мене були нездорові стосунки з їжею і моїм тілом, і я вирішив змінити це в Новому році - це також можна звинуватити в Новому році, новому, який ти відчуваєш на рубежі року.
Втрата ваги не була моєю основною метою, але це був побічним ефектом мого нового способу життя, який я успішно застосував. І це саме той момент, який відрізняє цю спробу від усіх інших, попередніх спроб, в яких я схуд на кілька кілограмів.
Настав час поставити мене, своє здоров'я та своє щастя на перше місце.
Ніяких обмежувальних планів харчування, ніяких суворих правил, жодної дієти. Натомість я підійшов до цього як до подорожі до більш здорового, щасливого та більш стійкого нового способу життя.
І це спрацювало.
Як журналіст способу життя, орієнтований на здоров’я, самопочуття та фізичну форму, я був досить добре поінформований про те, що становить здоровий спосіб життя. Тим не менше, я цього року дізнався так багато - як правильно тренуватися і як поводитися з людьми, які хочуть саботувати вас (обидві автономні статті).
Але найбільші зміни, які я зазнав на цьому шляху, - це мій раціон.