Яблучна дієта
У слов’янській міфології яблуку завжди відводилася особлива роль. Яблуко уособлює родючість, міцні подружні зв’язки, здорове потомство. Яблука до них подарунки в знак любові і дружби, так що при народженні їх запрошували на хрещення, щоб взяти яблуко у чоловіка, дівчина погодилася приєднатися до нього заміж. І хоча ці традиції зараз втратили своє значення, яблука залишаються незмінною частиною нашого раціону.
Оскільки яблука стоять на полицях магазинів цілий рік, ви можете спробувати схуднути за допомогою цього добре відомого фрукта. Середнє яблуко містить близько 85 калорій. Цей дієтичний фрукт не тільки зменшить фігури, але і наповнить організм необхідним залізом. Дуже корисно їсти щонайменше одне яблуко на день разом із шкіркою та насінням (вони містять багато йоду). Через велику кількість різних видів яблук яблучна дієта легше переноситься і не турбує ваші смакові рецептори. Але варто пам’ятати, що лікарі при виразці шлунка не рекомендують їсти кислі яблука, краще вживати яблука типу: Річард, Джонагольд, Браберн, Гала. Натомість при гастриті слід їсти яблука кислих сортів, таких як Грані Сміт, Антонівка, Голд.
Яблука містять велику кількість клітковини (в одному яблуці міститься близько 5 грамів), але якщо яблука перед вживанням натерти на тертці, вони засвоюються набагато швидше.
Яблучні розвантажувальні дні
Всі ми знаємо, що яблука - це дуже корисний фрукт. Вони містять велику кількість заліза (2205 мкг на 100 г продукту), калію (250 мг), натрію (27 мг), цинку (239 мкг) та вітаміну С (1,5-16,5 мг). Незважаючи на це, яблучну дієту не можна обрати постійною системою харчування. Тому найкраще влаштовувати «дні випуску яблук». Для очищення організму все, що вам потрібно зробити протягом 1-2 днів на тиждень, - це їсти яблука та запивати їх великою кількістю мінеральної води та трав’яного чаю.
Ви можете спробувати більш жорсткий варіант, якщо ви можете їсти лише 1,5 кг яблук на день і не пити воду (організм повинен отримувати достатню кількість рідини з яблук).
Не набридайте так у пісний день споживання сирих і запечених яблук. Для цього запечіть 1,5 кг яблук, 0,5 кг у духовці, інші сирі. Всі яблука слід рівномірно розподілити протягом доби.
Існує також простий варіант розвантажувального дня.
Сніданок: яблуко, натерте на тертці, змішане з йогуртом 0% жирності і 1 столовою ложкою вівсянки. Добре перемішайте і дайте постояти п’ять хвилин.
Обідати: дрібно нарізані два яблука, овочі, салат, заправлений сумішшю яблучного оцту, оливкової олії та йогурту 0% жиру.
Вечеря: Салат з яблука та 150 г нежирного (не більше 35% жиру) твердого сиру.
А зараз ми йдемо прямо до Яблучні дієти.
Шестиденна яблучна дієта
Результатом цієї яблучної дієти є втрата ваги до 6 кг. Не дотримуйтесь його легковажно, хоча, крім яблук, ви можете їсти сушений житній хліб без солі, а також можете пити зелений чай (або інші трави) без цукру.
Важливість дієти: перший день можна з’їсти 1 кг яблук. На другий день - 1,5 кг яблук. У третій і четвертій - кількість яблук збільшується до 2 кг на добу. На п’ятий день він знижується до 1,5 кг. А на шостий день дозволяється з’їсти лише 1 кг яблук.
Три дні годування яблуками
Якщо ваша мета - лише кілька зайвих кілограмів, це те, що вам потрібно! Ефективність дієти полягає в зменшенні загального споживання калорій. Під час дієти потрібно їсти яблука (до 1,5 кг) і запивати їх мінеральною водою. Яблука можна запікати, пюрировать, пресувати. Результат після закінчення цієї яблучної дієти ви можете отримати - 3 кг в мінусі.
Кефірна яблучна дієта
Для тих, хто хоче схуднути з 6 кг на тиждень, існує кефірна яблучна дієта. На одну добу потрібно 6 зелених несолодких яблук і 600 мл кефіру (1% жирності). Все це потрібно розбити на 6 методів. Зелену годину і мінеральну воду без цукру можна пити в будь-якій кількості.
Ця яблучна дієта приносить хороші результати, працює швидко та ефективно. Таку дієту можна застосовувати людям із хронічними захворюваннями (ретельна консультація з лікарем). Але не можна повторювати це частіше, ніж раз на 3 місяці.
Дієта на яблучному соку
Сік для цієї дієти повинен бути тільки свіжовичавленим (сік з пакетиків приносить більше шкоди, ніж користі). Пийте сік кожні дві години по 500 мл. Цю дієту слід дотримуватися протягом 3 днів.
Інший варіант дієти на яблучному соку такий: перші два дні пийте по 2 склянки соку кожні 2 години. На третій день слід випити 0,5 літра соку, а через 30 хвилин -
півсклянки оливкової олії і відразу після цього склянку розведеної води (у пропорції 1: 3) яблучного соку. За допомогою такої дієти на яблучному соку можна позбутися від дрібних каменів у нирках.
Через брак клітковини дієта на яблучному соку може призвести до нестачі стільця. В цьому випадку потрібно ввечері випити трав’яний проносний чай.
Дієта на яблучному оцті
Яблучні дієти ефективні не тільки для схуднення, але і для зміцнення здоров’я. Недарма англійці кажуть: "Хто з'їсть яблуко на день, той не з'являється". Дієта на яблучному оцті покращує травлення і при регулярному вживанні призводить до зменшення маси тіла. Для цього вам знадобиться столова ложка натурального яблучного оцту і столова ложка меду, щоб залити склянкою води і пити цей напій під час кожного прийому їжі. Результат дієти на яблучному оцті ви побачите лише через 2-3 місяці. Значне зниження ваги відбудеться лише через 1-2 роки.