Яблуко на день утримує лікаря

Здорове харчування 18 червня 2020 | 2020-06-18 24 червня 2020 р

Яблуко на день утримує лікаря. Це вираз, відомий нам з дитинства, і який багато хто з нас вважав, що його батьки та дідусі використовували лише для того, щоб переконати нас їсти фрукти. З часом я дізнався про користь регулярного вживання яблук, але цей фрукт справді тримає лікаря подалі.?

Дослідження, результати якого були опубліковані в середині грудня минулого року, показує, що вираз значною мірою відповідає дійсності. Не одне, а два яблука брали і давали для споживання щодня протягом двох тижнів групі з 40 людей, які мали високий рівень холестерину.

В кінці інтервалу та після нових аналізів крові спостерігалося, що в середньому споживання двох яблук на день знижує на 4% рівень "поганого" холестерину (холестерину ЛПНЩ) та тригліцеридів порівняно з тим самим інтервалом, в якому 40 людей пили концентрований яблучний сік з водою.

Слід зазначити, що, хоча яблука приносять очевидну користь, вони не замінюють ліки, рекомендовані спеціалістом у разі дефіциту або захворювань.!

Яка конţв яблуках?

• 80% води;
• кальцій, фосфор, магній, йод, залізо, калій;
• вітаміни (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е);
• органічні кислоти;
• клітковина;
• флавоноїди (сполуки, отримані з рослин з антиоксидантними властивостями).

У чому ще я можу допомогти нам?складний споживання яблук?

Дослідники хотіли побачити, наскільки допомагають яблука тn дієти для слскладнийбіт. 10-тижневе дослідження, проведене за участю 50 жінок із зайвою вагою, показало, що вони втратили в середньому на один кілограм більше, ніж інші жінки, які в той же період їли такі ж висококалорійні вівсяні пиріжки.

Їсти яблука можна допомагає серцю. Завдяки вмісту флавоноїдів вони запобігають серцевим захворюванням, знижуючи артеріальний тиск. Дослідники пов’язували споживання яблук із ризик scскладнийз'явитисяţтобто рак, завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним компонентам.

Той факт, що вони багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами, робить яблука а допомогти та іні для імунної системи, вони забезпечують частину добової потреби в поживних речовинах. Крім того, завдяки високому вмісту води це допомагає зволоження організму.

Порушення травлення, інфекціяţкишковий тракт, запорţia, діарея, запаленняţкишковий тракт або травлення самі по собі допомагають клітковини, що містяться в яблуках. Яблука також містять органічні кислоти, які відіграють важливу роль у хімічних процесах шлунку, особливо коли ми їмо їжу, яка важче засвоюється.

Яблука є антибактеріальний, антисептичний для тіла і вони знищують бактерії в ротовій порожниніскладний пропорційно 80%. Вони також покращують щільність кісткової тканини, запобігають утворенню каменів у жовчному міхурі та іні камені в нирках.

Не забуваємо про користь яблук для шкіри: їх можна використовувати у вигляді м’якоті у складі масок для обличчя (у поєднанні з лимонним соком, медом або йогуртом) для очищення будь-якого типу шкіри.

---