Яєчна дієта в деталях - Andyroll
Тут ви знайдете мої дані, що стосуються організму і щоденної їжі, яку я їв стисло і чітко. Окрім кави та чаю, я випивав 2-3 літри води на день. Загалом я відмовився від цієї дієти 65 € назовні Ви можете знайти докладну статтю тут.
1 день - 102,3 кг
Сніданок: 2 яйця, кава (чорна)
Обід: 2 яйця, грейпфрут, зелений чай
Вечеря: 2 яйця, грейпфрут, салат, зелений чай, тост
Спортзал: 40 хв силових тренувань/20 хв кардіо
Вміст жиру в організмі: 29,9%
Окружність талії: 106 см/напружений: 105,5 см
Розмір грудей: 107 см/напружений: 115 см
Надпліччя: 35,5 см/напружений: 38 см
Квадрицепс: 63 см
Теля: 41,5 см
2 день - 99,8 кг
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, зелений чай
Обід: 2 яйця, 3 помідори середнього розміру, кава (чорна)
Вечеря: 300г стейка з індички, зелений чай, салат з оливок, огірків, оцту
Спорт: 30 хв бігу
3 день - 99,3 кг
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава (чорна)
Обід: 2 яйця, 450 г вершкового шпинату, зелений чай
Вечеря: 400 г нарізаної курятини, половина стебла селери, салат з 2 маленьких помідорів, 3/4 огірка, оцту, солі, перцю
Спортзал: 1 година силових тренувань/15 хв кардіо
4 день - 98,8 кг
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава (чорна)
Обід: 2 яйця, 450 г вершкового шпинату
Вечеря: 2 яйця, 200 г вершкового сиру, тости, салат
Спорт: -
5 день - 98,9 кг
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава (чорна)
Обід: Фруктове блюдо з 2 апельсинів середнього розміру, 2 яблук середнього розміру, 150 г винограду та посипане лимоном
Вечеря: 400г риби, тости, половина огірка, зелений чай
Спортзал: 1 година тренувань з обтяженням/20 хв кардіо
Окружність талії: 103 см/час: 101 см
Розмір грудей: 105 см/напружений: 112 см
Надпліччя: 34 см/напружений: 38 см
Квадрицепс: 62,5 см
Теля: 40,5 см
6 день - 98,1 кг
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава (чорна)
Обід: 2 яйця, 450 г вершкового шпинату, зелений чай
Вечеря: 250 г свинини, стейк, 2 великі помідори, огірок, маленька кава (чорна)
Спорт: -
7 день - 97,8 кг
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава (чорна)
Обід: 1/2 курки, 2 помідори з оцтом, 2 моркви
Вечеря: 1/2 курки, 3 помідори з оцтом
Спортзал: 30 хв силових тренувань/10 хв кардіо
8 день - 97 кг
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава (чорна)
Обід: 2 яйця, 450 г вершкового шпинату, кава (чорна)
Вечеря: 300 г стейків зі свинини, цибулі, салату з 2 помідорів та огірка з оцтом
Спорт: -
9 день - 96,8 кг
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава (чорна)
Обід: 450 г вершкового шпинату, 200 г вершкового сиру, кава (чорна)
Вечеря: 2 яйця, 200 г філе курячої грудки, салат з баранини з помідорами чері, морква
Спортзал: 1:30 годин силових вправ/30 хвилин кардіо
10 день - 96,1 кг
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава (чорна)
Обід: -
Вечеря: 350 г нарізаної індички з цибулею, салат з баранини з цибулею в оцті
Спорт: -
11 день - 96,1 кг
Вміст жиру в організмі: 25,5%
Окружність талії: 100 см/час: 98 см
Розмір грудей: 106 см/напружений: 113 см
Надпліччя: 35 см/напружений: 40 см
Квадрицепс: 59,5 см
Теля: 40 см
25 день - 99,5 кг
Окружність талії: 102,5 см/напружений: 101 см
Розмір грудей: 108,5 см/напружений: 117 см
Надпліччя: 35 см/напружений: 40 см
Квадрицепс: 61 см
Теля: 40,5 см
Скільки з’їли за 10 днів?
38 Яйця
11 Грейпфрут
15-й Помідори
4-й цілі огірки
2250г Шпинат вершковий
300г Туреччина стейки
400г Нарізана курка
400г риба
550г Стейки зі свинини
200 г. Філе курячої грудки
350г Нарізана індичка
120г Листя салату
100 г. Салат з баранини
200 г. Вершковий сир
150г Виноград
3 Шматочки тостів
2 Апельсини
2 Яблука
1 Цибуля
1/2 Стебло селери
5 Літри кави (чорний)
3 Літри зеленого чаю