Яєчна запіканка з беконом для поживного сніданку

Яєчна запіканка з беконом

Щоб ви могли розпочати день оновленим, ви можете легко і швидко приготувати яєчну запіканку з беконом на сніданок для сім’ї. Дуже поживний, але все-таки мало вуглеводів!

Інгредієнти для 5 осіб:
10 яєць 2 євро
100 г нарізаного кубиками бекону 1 євро
100 мл вершків 30 центів
150 г тертого сиру пармезан 1,50 євро
20 г пластівців вершкового масла 10 центів
1 ст ложка олії 5 центів
сіль і перець
1 ст ложка вершкового масла для змащення 5 центів

Підготовка:

Розігрійте на сковороді олію і обсмажте бекон.

Зварити круто 6 яєць, очистити від шкірки і нарізати посередині. Вийміть жовтки і розімніть їх виделкою. Збийте 4 яйця з вершками і 50 г тертого пармезану, додайте кубики бекону і приправте сіллю і перцем.

Розігрійте духовку до 180 ° C. Змастіть форму для запікання.

Помістіть на сковороду половинки яєць і приправте сіллю і перцем. Полийте яйце, бекон та вершкову суміш. Покладіть зверху пластівці вершкового масла і 100 г тертого пармезану і випікайте в розігрітій духовці 20 хвилин до золотистої скоринки.

Ціна за порцію сирного спаецле

1 €
Харчові цінності на людину: 405 ккал
21,6 г яєчного білка/білка
33,2 грама жиру
1,9 г корисних вуглеводів

---