Ягоди, диво для вашої фігури
Ягоди, диво для вашої фігури. Як їх їсти, щоб скинути зайві кілограми
Ягоди можуть успішно боротися із зайвими кілограмами, які вперто «чіпляються» за вашу фігуру. Кожен інгредієнт, що міститься в цих смачних фруктах, допомагає розтопити жир і целюліт і сприяє регенерації клітин організму.
Антиоксиданти з ягід борються із зайвими кілограмами
Антиоксиданти захищають клітини від вільних радикалів, які старіють, розкладають їх і схиляють організм до відгодівлі. Вони стають міцним щитом тіла проти жирових прошарків.
Клітковини, що містяться в ягодах, є ще одним сильним союзником здорової та постійної втрати ваги.
Клітковина має сечогінну, проносну та дезінтоксикаційну дію. Поліпшують травлення і очищають печінку від токсинів, допомагаючи вам залишатися в тонусі кожен день.
Крім того, здається, клітковина стимулює метаболізм, щоб спалювати калорії. На думку дослідників, кожен грам клітковини, яку ви надаєте організму через їжу, має здатність спалювати близько семи калорій.
20-30 г клітковини на день можуть допомогти вам легко усунути не менше 150-200 калорій, просто вживаючи їжу з високим вмістом клітковини, таку як ягоди.
Кетони - це природні сполуки, виготовлені з ягід, що відповідають за їх специфічний аромат. Ці речовини стимулюють метаболізм, щоб спалити більше калорій і допомагають, зокрема, виводити жир з області живота.
На думку дослідників, кетони мають приблизно однакову роль і таку ж дію, як капсаїцин (природна речовина, що міститься в гострому перці) для схуднення.
Ягоди знижують і врівноважують рівень інсуліну в організмі після кожного прийому їжі, тим самим запобігаючи утворенню жирових відкладень і коливанням ваги, які деформують вашу фігуру.
Як схуднути за допомогою ягід
Новий метод схуднення передбачає заміну перекусу між основними прийомами їжі однією порцією (
100г) ягід. Фахівці стверджують, що, дотримуючись ягідну дієту протягом 2 тижнів, всього за 7 днів можна скинути 3 кілограми.
Дослідження показали, що коли люди замінюють солодку закуску порцією ягід з однаковою калорійністю, вони будуть споживати набагато менше калорій під час наступного прийому їжі, пише femalefirst.co.uk, яку цитує Mediafax.
Зменшення калорій може призвести до зменшення жиру в організмі приблизно на 500 грамів на місяць або навіть більше, якщо люди дотримуються програми вправ і приймають здорову дієту.
"Наше дослідження показало, що післяобідні перекуси, що складаються з суміші ягід, зменшують споживання енергії під час вечері. Це простий метод, який може допомогти людям контролювати та худнути"., сказав доктор Льюїс Джеймс із Школи спорту, фізичних вправ та наук про здоров'я при Університеті Лафборо.
Які ягоди вказані як закуска
- Ожина (має високий вміст каротину і є найважливішим джерелом провітаміну А.)
- Смородина (багата калієм, кальцієм, фосфором, пектином і дуже високим вмістом вітаміну С)
- Полуниця (стимулює роботу травної та ниркової функцій, зміцнює імунітет, має очищаючий ефект, сприяючи розвитку клітин)
- Малина (містить цукор, фруктову кислоту, пектин, мінерали (кальцій, фосфор, калій), а також провітамін А та вітаміни В1, В2 та С.)
Як і на будь-якій дієті, рекомендується вживати два літри простої води або трав’яних чаїв на день.