Як Ахім зміг скинути 50 кілограмів Від 130 кг до Залізника
У попередньому житті Ахім важив 130 кг - і мав зріст 1,79 м. Потім він виявляє свою пристрасть до спорту і худне. Сьогодні він на 50 кілограм легший, він тримає свою вагу. Він почувається чудово, керує Ironman. Але його шлях був чим завгодно, але не прямим ...
На цьому етапі ви читатимете історії нашої громади, які залишалися в ній нерегулярно. Якщо ви хочете поділитися своєю історією, щоб допомогти іншим та надихнути їх дотримуватися своїх цілей, зв’яжіться зі мною тут.
Ахім - Айронмен. Якщо ви сьогодні з ним познайомитесь, навряд чи уявляєте, що колись він важив 130 кілограмів.
Коли люди надихають нас своїми успіхами, ми в основному бачимо лише кінцевий результат. Чого ми не бачимо, так це багато об'їздів і невдач, які лежать між ними.
Протягом багатьох років Ахім переслідував неправильну мету: «Схуднути». Він майже заплатив за це граничну ціну. Це його історія.
"Мойн мойн, Ахіме ...!"
Марк: ... дякую, що поділилися своєю історією! Будь ласка, коротко представтесь.
Ахім: Я Ахім Спек, 31 рік, старший керівник, підготовлений ІТ-спеціаліст із системної інтеграції та виродків.
У вільний час серце б’ється в основному заради спорту, природи, і я люблю виклики.
Тема «нулі та одиниці» від ІТ та мови програмування супроводжує мене однаково.
Марк: Це цікаво. У програмуванні є лише нуль або один, чорний або білий. Як це виражалось?
Ахім: Перший виклик полягав у тому, щоб мотивувати себе до схуднення - це ім’я говорило все. Коли мені було 17 років, я важив 130 кілограмів. У мене ніколи насправді не було проблем зі своєю вагою, але це колись має змінитися.
Як тільки це було зроблено, я сів за комп’ютер і дослідив, як стійко схуднути. Після довгих досліджень генеральний план був чітким: здорове харчування та фізичні вправи.
Я стартував незабаром після Різдва і виїхав кататися на велосипеді незалежно від погоди. Звіти робили мені занадто ризикованим ходити через суглоби.
Отже, подорож розпочалася, я швидко просунувся, маючи на 30 кілограмів менше, тобто близько 100 кілограмів, тоді я почав повільно бігати і робити силові та спортивні тренування.
Річ із втратою жиру йшла і йшла і йшла. На жаль, в якийсь момент це пройшло занадто добре ...
Я був настільки «у вогні», психічно та фізично, що втратив нерви.
Я ставав монтером і монтером, легшим і легшим, і їв все менше, щоб спостерігати, як кілограми постійно падають, як за 8 місяців.
100 стало 90, 80, потім 70, потім 60 кілограмів ...
Я дійшов до того, що моя сім'я, дівчина та друзі говорили зі мною: "Ахіме, досить повільно", "Не перестарайтеся", "Ви чудово виглядаєте, більше не втрачайте".
Де ми повертаємось до теми “нуль чи одиниця”.
Я “все або нічого” у багатьох сферах життя. І коли я чогось хочу, то хочу і хочу, щоб це було ідеально.
Хвилююче питання полягає в тому, що насправді означає «досконалий»?
Сьогодні я знаю, що не мав мети. Єдиною метою, яку я мав, було «схуднення» - і це не стан цілі, це процес.
Тож на моє запитання також не було розумної відповіді. "Так, ще один мінус на вазі!" - Ось що для мене означав успіх.
І так продовжується. Я продовжував худнути і в якийсь момент зрозумів, що все це вислизає від мене. У той же час я не надто переживав, що якщо я захочу, то можу з’їсти більше і набрати вагу в будь-який час.
Що справедливо в теорії, але моя практика була іншою ... Я продовжував худнути. Незабаром я важив менше 60 фунтів і зріст 1,79 м!
У якийсь момент я важив лише 36 кіло. Я був майже мертвий.
У мене не було таких розладів харчування, як булімія чи щось інше. Я просто майже нічого не їв. Мені, мабуть, не потрібно згадувати про незліченні розмови з лікарями, батьками, друзями тощо на даний момент.
Марк: Слава Богу, це ще не кінець вашої історії. Сьогодні ви обприскані життєлюбством і ви дуже здорові. Що сталося тоді?
Ахім: Я познайомився зі своєю дівчиною, коли вже трохи схуд, вагою близько 110 кілограмів. На той час вона тільки починала навчання.
Коли вона збиралася провести півроку за кордоном, вона - логічно - була безнадійно вражена моєю ситуацією і майже в кінці свого розуміння.
Я відчував, що наші стосунки закінчаться, якщо я нічого не зміню.
Тож я подумав собі: "Ахіме, аж сюди і далі!"
І я попрощався з нею словами: "Коли ти повернешся (з-за кордону), я теж повернуся, здоровий і щасливий, обіцяю".
І знову «нулі та одиниці». Якщо хтось довіряє вам, не слід зловживати ними.
Сьогодні вона моя дружина, лише з цієї причини це було того варте.
У мене була адреса клініки від лікаря, якому я довіряв, тому зателефонував і попросив про лікування. Іноді доводиться приймати незручні рішення.
Наступним викликом було: я хотів знову навчитися їсти, їсти достатньо і насолоджуватися.
Мені було не так просто. Раптом я сидів у психолога, якого не знав. І тоді я повинен сказати, в чому проблема, хоча я насправді не знав про свою проблему (на ментальному рівні).
Це був важкий, але освітній час. І я знаю, що це допоможе мені все життя.
Марк: Як вам вдалося здійснити поворот?
Ахім: По-перше, тому що я дуже хотів. Це звучить просто, але я думаю, що безумовна воля була дуже важливою для мого прогресу.
Раптом мені знову стало здорово їсти, і через короткий час я знайшов "перемикач у своїй голові".
Я отримував допомогу в клініці протягом 15 тижнів, а потім вирішив продовжувати самостійно. Лікарі хотіли б затримати мене там довше.
Я ніколи не забуду цю розмову з одним із лікарів: «Містере Спек, 8 із 10 пацієнтів, які виходять з нашого дому, рецидивують. Ми ще побачимо їх. Вони неймовірно честолюбні, суворі до своїх цілей і неймовірно рішучі. Але за межами клініки життя без прикрас починається знову. Ви впевнені, що можете зробити це самостійно? "
Як я є, моя відповідь була: "До побачення!" З підморгуванням, звичайно.
Він мав рацію: вдома справді було важче, але я хотів - і я знав: "Ти можеш це зробити!"
Проконсультувавшись з лікарем, я незабаром зміг знову зайнятися своїм улюбленим видом спорту. Цього разу, однак, повільно, розумно та структуровано.
Марк: Як ви насправді нас знайшли?
Ахім: У якийсь момент я подумав: "Півмарафон, це було б все!" Коли я шукав поради, я знайшов MarathonFitness.de.
Спочатку я подумав: "де бігові поради, я тут помиляюся?" Але я залишився. І приходив знову і знову.
Я дізнався багато нового про тренування та відповідну дієту.
У якийсь момент, як могло бути інакше, я знайшов ще один виклик: триатлон.
Після кількох коротших змагань я подумав, чому б не середня дистанція (1,9 км плавання, 90 км велосипед, 21,1 км біг).
Я відчував багато зустрічного вітру з мого оточення: «Він іде лише з ним, щоб залишатися худим», «він все одно не робить цього», «такий дивак».
Приємно те, що такі заяви мене стимулюють, вони надзвичайно мотивують.
Крім того, моя сім'я, моя дружина та кілька друзів вірили мені. Лише у важкі часи ви усвідомлюєте, хто ваші справжні друзі - спасибі, хлопці, на цьому етапі!
У мене була прем'єра триатлону в Хайльбронні. Їй це вдалося, і мене далі надихнули великі спортсмени: Ян Фродено, Себастьян Кіенле, Майкл Джордан та Мухаммед Алі. І я подумав собі, "в якийсь момент ти зробиш Ironman - вірно офіційному девізу IRONMAN" Все можливо ".
Марк: Наступна зупинка, Ironman ...?
Ахім: Точно це була моя наступна мета. А в 2017 році в Цюріху настав час: «Ахіме, ти ЖЕЗОПЕРЕКЛАДНИК».
Марк: Вітаю!
Ахім: Дякую, Марк. Для мене це стало доказом: "Якщо ти дійсно чогось хочеш, ти можеш це зробити!"
Це був виснажливий, вимогливий і дуже виховний час, коли я опановував один виклик за іншим.
Завдяки MarathonFitness я дізнався надзвичайно багато про структуровані тренування та здорове харчування, що базується на потребах.
Я навчився розуміти, чому організм іноді реагує, як реагує, і що регенерація є важливою частиною тренувань. Навіть якщо сьогодні процес навчання для мене ще не закінчений.
Марк: Бували ситуації, коли ти вирішував: "Більше не так, зараз я щось зміню!" Що це були за моменти?
Ахім: Першим моментом було рішення схуднути. Я познайомився з ними, коли не міг придбати більше одягу, який мені сподобався. Оскільки існуючі розміри просто вже не підходять.
Для мене це був знак: "Пора щось змінити".
Другим моментом стало рішення піти в клініку. Я зрозумів, що 36 кілограм точно не мають нічого спільного з життям. Я не тільки перевірив свої межі, але і перевищив їх. Мені довелося почати все з початку і звернутися за допомогою.
Третім рішенням був IRONMAN, і він прийшов із мрії.
Це було для мене метою, яка, з одного боку, мене трохи налякала, а з іншого боку настільки мотивувала, що я подумав: "Чому я не маю змоги зробити це за допомогою відповідної підготовки?".
Марк: Що в результаті змінилося для вас?
Ахім: Зрештою, все!
Що стосується фізичної форми, то я здоровіший, ніж будь-коли, і здоровіший, ніж міг і мріяти.
І, схоже, моя подорож ще не закінчена. Я думаю, що все ще щось відбувається.
Щодо тіла: Я навчився розуміти це все краще і краще. Раніше я використовував голову, щоб спробувати підкорити своє тіло. Сьогодні ми формуємо команду: тіло і розум зараз щось роблять разом.
Також я дізнався, що здоров’я - це все в житті. Що ваше власне психічне ставлення може рухати гори. І що здорове тіло - це основа для багатьох у житті.
Здоров’я підвищує якість вашого життя: ви психічно здоровіші та набагато витриваліші.
На жаль, я також дізнався, що друзі не завжди є друзями і що стабільне соціальне середовище надзвичайно важливо.
Марк: Якою є ваша рутина сьогодні?
Ахім: Моя дієта насправді досить проста.
Перш за все, я звертаю увагу на велику кількість рослинної їжі, їжу мало продуктів тваринного походження, і коли я це роблю, я віддаю перевагу хорошій якості. Ми намагаємось харчуватися якомога натуральніше та регіональніше.
Я намагаюся слухати своє тіло, а потім давати йому те, що йому потрібно. Це воно!
Мій досвід, включаючи негативний, навчив мене багато чому: важливості повноцінного харчування для самопочуття, незалежно від виду спорту та успішності.
Я намагаюся тренуватися якомога універсальніше, розвивати свої результати і якомога більше перебувати на свіжому повітрі.
Марк: Озираючись назад, яку пораду ви дали б своєму молодшому “Я” в дорозі?
Ахім: Моя порада була б такою: терпіння справді важке, але воно того варте!
Краще робити це повільно і безперервно, ніж “бовдур”. Залишатися на місці - це головне.
Хороше планування та дослідження дуже допомагають уникнути помилок новачка. Важливо ставити власні цілі. Тож цілі, які вас надихають і які можна виміряти. І не порівнюй себе з іншими.
Кожен унікальний.
Марк: Яку наддержаву ви хотіли б мати?
Ахім: Чесно кажучи, я не знаю жодного. Не думаю, що для успіху та щастя вам потрібна якість супергероя.
Вірити в себе, ніколи не відмовлятися від себе - це чудова якість.
Марк: Чи є у вас девіз у житті?
Ахім: Мені дуже подобається цитата: "Я не став середнім" Майкла Джордана, а девіз: "Бути доброзичливим - це стиль життя". Це робить багато речей простішими. Останнє, але не менш важливе: «Просто ніколи не здавайтеся».
Марк: Ще один анекдот, щоб закінчити?
Ахім: Кілька років тому я пройшов перевірку в поліції: "Водійські права, посвідчення особи, документи на транспорт, будь ласка!"
Поліцейський перевіряє, дивиться на мене, перевіряє ще раз, розмовляє зі своїм колегою. Потім він тікає, вона залишається зі мною.
Через 15 хвилин повертається. “Чи є якісь проблеми?” - запитую я. Він каже: "Якусь мить я подумав" так ".
Проблема полягала в наступному: фотографія в моєму водійському посвідченні була з мого “стабільного” часу, але фотографія в моєму посвідченні - з мого надзвичайно тонкого часу. Джентльмен просто подумав, що я даю йому фальшиві папери.
Ми обидва від душі сміємося, він прощається з "Хорошої поїздки, а може, і нових водійських прав!"
Висновок
Шлях до вашої фітнес-мети практично ніколи не є прямим. Чим більше ви з цим маєте справу, тим зрозуміліше, що кожен шлях позначений злетами і падіннями.
Профіль висоти цієї подорожі дуже мало виражений, як у Ахіма, який спочатку майже помер від голоду. І там є люди, які можуть бути в точці, де тоді був Ахім.
Люди, які раніше вважали, що «схуднення» було б непоганою метою. І не враховуйте той факт, що схуднення - це процес. Люди, яких благословляє відмінна сила волі і які часом спрямовують її на неправильну мету.
Ахім отримав підтримку в цій ситуації - і знайшов рішення. Він не втратив сили волі. Але сьогодні він спрямовує їх на корисні для нього цілі. І таким чином досягає речей, які він ніколи раніше не думав би можливим.
Це стосується всіх попередніх одиноких бійців: шукати допомоги можна нормально. Особливо добре тоді, якщо ви думаєте, що не знаєте, що робити далі. Незалежно від того, йдеться про тренування, харчування чи інші глибші теми.
Тому ми цього дотримуємось.
Потрібно багато мужності, щоб розповісти свою історію так само відкрито, як Ахім. Він зробив це, щоб допомогти іншим людям, допомогти іншим людям продовжувати йти і надати їм мужності. Дякую, Ахіме!
P.S.: Якщо у вас теж є історія успіху, зв’яжіться, напишіть мені електронний лист і дайте іншим людям, які постійно налаштовуються, попутний вітер.
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут