Як астронавти їдять, сплять і підтримують фізичну форму на МКС - GEO

Космонавтам вже не просто їсти з трубочок. Зараз існує великий вибір ліофілізованих та зварених фотографій продуктів

підтримують

Слідкуйте за кроком

Щоб астронавти не втрачали уявлення про час у космосі, їх строго встановлений графік дотримується земного 24-годинного ритму. "Вночі" багато космічних мандрівників використовують маски для сну або прив'язують себе ремінцями до спальних мішків - адже міцно спати непросто: особливо незадовго до того, як заснути, із закритими очима вони часто бачать невеликі спалахи частинок космічного випромінювання, які потрапляють на сітківку ока. Після "вставання" астронавти можуть вмитися мокрими серветками - і, чистячи зуби, вони можуть зробити одне-два сальто, щоб прокинутися.

їжа готова!

Екіпаж збирається на сніданок, обід і вечерю: Час харчування з чистою трубкою і пастою давно минув. На вибір є десятки страв: особливо зварені, ліофілізовані страви. Багато короткочасно нагрівається в електричній печі, а іншим впорскується гаряча вода. Слід уникати лише крихти - наскільки це можливо; вони можуть пошкодити бортову електроніку. Ось чому космонавти ложкою їдять їжу з банок або мішків і п’ють соломкою. Якщо ви хочете порадувати свого колегу, ви можете поплисти до нього свіжозавареним капучино, запечатаним у мішок.

Щотижневі контейнери містять основні страви та гарніри, закуски, сніданок та закуски. Для більшої різноманітності кожен космонавт може також замовити кілька контейнерів для їжі, для яких він може визначити вміст. Наприклад, Олександр Герст замовив, серед іншого, сирне спаецле, пельмені та закуски зі сливою. Однак, як правило, екіпаж спочатку повинен спорожнити відкриті контейнери для їжі, перш ніж відкривати наступний. Потім популярні страви швидко зникають, а в кінці тижня залишки чекають.

Більше будьласка!

Безпілотні космічні вантажники регулярно привозять на МКС нові матеріали, одяг та матеріали для експериментів. Їхній приїзд для космонавтів трохи схожий на Різдво. Коли транспортник затримувався на попередній місії МКС, екіпаж повинен був строго нормувати свою їжу до 1700 калорій на людину на день.

У невагомості кожен космонавт ризикує втратити м’язову та кісткову масу. Важливою мірою протидії цьому є регулярні тренування в космосі. Фото: ESA/NASA/CC BY-SA 3.0 IGO

Фітнес-центр

Той, хто плаває, програє: Тіло не зазнає такої проблеми, як на землі, і тому руйнує м’язову та кісткову масу. Щоб протидіяти цьому, космонавти майже щодня тренуються більше двох годин на спеціальних бігових доріжках, ергометрах та вагових машинах. Більшість із них розвивають особливі стосунки любові і ненависті з одним із них, «ARED» («Удосконалений резистивний вправний пристрій»): джгут, який повинен замінити гравітацію під час бігу, врізається в спину, і спортсменам доводиться покладатися на силу розтягування гантелей Знову додайте вагу свого тіла. Олександр Герст важить майже 200 кілограмів, які йому доводиться піднімати щодня.

Але лінуватися - не варіант. Оскільки регулярні тренування допоможуть космічним мандрівникам повернутися і навіть можуть врятувати їх життя у разі важкої посадки. Вони також хочуть з'ясувати, як майбутнім космонавтам доведеться озброїтися для ще довших подорожей у космосі - наприклад, для подорожі на Марс.

Однак був один виняток із регулярності для Олександра Герста під час його першої місії на МКС: у неділю він пропустив тренування і особливо важко тренувався до кінця тижня. З успіхом: наприкінці місії він навіть мав більше м’язової маси, ніж на початку - і відчував себе «підтягнутим ніж будь-коли».

дозвілля?

А як ви проводите вечір після роботи в космосі? Наприклад, Олександр Герст хоче використовувати час у вихідні та «вечори», як це робив на першій місії, для проведення експериментів із учнями та надсилання їх фільмів на землю, встановлення радіозв’язку з шкільними класами та здійснення телефонних дзвінків з друзями та родиною. І якомога частіше він буде сидіти в модулі спостереження станції і фотографувати землю через вікно панорами. "Купол - моє улюблене місце на МКС", - говорить він.

Детальніше про життя в космосі: У своїй ілюстрованій книзі «166 днів у космосі», записаній Ларсом Абромейтом, Олександр Герст оглядається на найбільш захоплюючі моменти в космосі: 5-е, розширене видання 2018