Як болить білий хліб
Навіть назавжди! Всі хлібобулочні вироби з білого борошна засновані на рафінованих вуглеводах, дуже важливо обмежити їх споживання, оскільки надлишок цукру в крові, як правило, зберігається в організмі у вигляді ... жиру.
Якщо дотримуватися дієти, білий хліб повністю зникає зі списку. Це означає білий хліб як такий, як бутерброди, піца, багети, випічка тощо. Навіть готуючи, вибирайте борошно грубого помелу замість білого. Переваги довгострокові, не тільки для тих, хто хоче схуднути, але й для тих, хто хоче почуватись добре загалом і не мати проблем із травною системою.
Причини, чому було б добре відмовитися від білого хліба
1. Не має харчової цінності.
Особливо, коли ви вибираєте теплий хліб, ви, швидше за все, насолоджуєтесь його пухнастим і смачним смаком, але проблема в тому, що, зрештою, дієта повинна бути саме такою: запас поживних речовин. І білий хліб не досягає цієї мети. Коли зерно очищено, найважливіші шари самого зерна видаляються: волокна та білки зникають, залишаючись лише крохмаль. Цільнозернові хлібобулочні вироби, в свою чергу, забезпечують вас цими необхідними волокнами та білками для здорового організму.
2. Підвищення рівня цукру
Ваш рівень цукру в крові божеволіє. Оскільки клітковини і білка немає для уповільнення травлення, білий хліб відразу перетравлюється і засвоюється. Це означає, що цукор крові також поглинається, що призводить до гіперглікемії. Ця різниця в порогових показниках цукру в крові зробить вас роздратованою і нервовою, готовою незабаром щось з'їсти.
3. Підвищує ризик діабету 2 типу
Саме тому, що рівень цукру в крові швидко підвищується, надлишок інсуліну надходить безпосередньо в кров і несе цукор безпосередньо в клітини. Якщо це відбувається регулярно, клітини стають стійкими до інсуліну, що спричинює тривалий дисбаланс глюкози в крові.
4. Відгодований білий хліб!
Рафіновані вуглеводи з хлібобулочних виробів з білого борошна призводять до надлишку цукру в крові, і якщо його не вжити відразу при фізичному навантаженні, він буде зберігатися у вигляді жирових клітин. До того ж, ви незабаром зголоднієте, і це змусить вас їсти більше, ніж слід. Висновок очевидний.
5. Депресія - це ризик
Білий хліб може негативно вплинути на ваш настрій. Встановлено, що рафіновані вуглеводи викликають депресію, згідно з дослідженнями, опублікованими цього року в Американському журналі клінічного харчування.