Як боротися з депресією після розлуки
Розлука зі своїм супутником життя це може бути справжньою драмою в нашому існуванні, приносячи з собою почуття смутку, провини чи навіть відчаю. Післяпологова депресія також є однією з найпоширеніших причин, чому люди звертаються до психолога, щоб розпочати процес психотерапевтичного зцілення.
Сприймається як одна з найбільш стресових подій у житті, розрив відноситься до втрати не лише коханого партнера, а й мрій та спільних планів, особливо тому, що романтичні стосунки спочатку мають дуже позитивний емоційний заряд, будучи джерелом ентузіазму та задоволення для більшості людей. [1]
Що тягне за собою розлука?
У період після розриву, щоб зцілитись, важливо сумувати.
Траур - це вираз втрати важливої людини в нашому житті, що передбачає, неявно, втрату компанії та спільного досвіду, а також втрату емоційної, інтелектуальної та фінансової підтримки, яку надає колишній партнер. Крім того, траур дозволяє нам піти далі і кинути людину, втрата якої спричиняє нам страждання, визнати, що це вже не є частиною нашого життя.
Що ми можемо зробити, щоб подолати період жалоби після розставання?
Вербалізація емоцій те, що ми переживаємо, чи робимо це в контексті психотерапевтичного процесу, чи просто обмінюючись думками з близькими друзями, є важливим у процесі зцілення.
Усвідомлення того, що кінцевою метою періоду жалоби є подолання травматичної події це дуже важливо. Людей, які переживають розрив стосунків, не повинні охоплювати негативні емоції, почуття провини та гніву, а навпаки, робити все можливе, щоб почуватись краще і переробляти в позитивному сенсі травму, яку вони переживають.
Впевненість у надійному майбутньому це може врятувати життя для подолання періоду жалоби. Тим, хто відчуває негативні почуття щодо розриву стосунків, може бути запропоновано рухатися далі, з коханою людиною або без неї, а нові мрії та індивідуальні плани замінять старі.
Як впоратися з депресією після розлуки?
1. Прийняття негативних почуттів супроводження цієї події, таких як смуток, гнів, розчарування і навіть розгубленість, є першим кроком у процесі зцілення. Мабуть, найтемніші думки, які виникають у людей після розриву стосунків, - це тривога за майбутнє та невпевненість, пов’язана з відсутністю підтримки.
2. Даючи розкіш відпочити з повсякденних завдань може стати гарною стратегією, щоб почуватися краще в такі моменти. Відпустка або просто уповільнення нормального темпу роботи на роботі може нам допомогти, але найголовніше - бути терпимим до себе, а не намагатися бути ідеальним у цей непростий час.
3. Приймаючи допомогу від близьких людей це важливо для подолання депресії після розлуки, оскільки співпереживання і співчуття, проявлені друзями та родиною, відіграють дуже важливу роль у формуванні почуття захищеності та комфорту в період після розставання. Ізоляція, навпаки, може призвести до дуже високого рівня стресу, може вплинути на концентрацію уваги і навіть може стати джерелом психічних розладів.
4. Бувай здоров це справді обов'язок кожної людини, яка переживає період трауру. Прийняття здорового способу життя, включаючи здорову дієту, заняття спортом, уникання алкоголю та емоційного харчування, достатній відпочинок та відкриття нових пристрастей можуть бути простими кроками для подолання депресії. Крім того, участь у психотерапевтичному процесі може бути справжньою допомогою людям, які страждають. [1]
На закінчення, від кожного з нас залежить, як ми переживаємо депресію після розлуки, але, мабуть, найважливішим аспектом у цей період трауру є життєві уроки, які ми засвоюємо, намагаючись не повторювати однакові помилки в майбутньому і стати наш найкращий варіант, незалежно від того, чи є у нас партнер, на якого можна покластися. [2. 3]