Як боротися з малорухливим способом життя на роботі Axxis Interim et Recrutement
Проводити цілий день, сидячи перед комп’ютером, стало нормою для багатьох робітників. Але у великих дозах сидіння шкідливо для здоров’я. На щастя, є прості поради, які можуть допомогти боротися з сидячим способом життя на роботі.
За даними ВООЗ, "сидячий спосіб життя є основною причиною смерті, яку можна запобігти в країнах ОЕСР". Насправді, утримання сидячого положення годинами поспіль збільшує серцево-судинні ризики та зменшує тривалість життя. Коли ми знаємо, що лише 8% французів регулярно займаються спортом, ми розуміємо, що ризик великий.
Список хвороби збільшується сидячим способом життя тривалий час: ожиріння, діабет, холестерин, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, опорно-руховий апарат (РСЗ). Малорухливий спосіб життя є навіть фактором, що сприяє появі деяких видів раку.
Більше того, що стосується цих ризиків, чоловіки та жінки не рівні. Американське дослідження порівнює ризик передчасної смерті людей, які сидять 6 годин та 3 години на день. Відсоток зросте до 37% для жінок порівняно з 18% для чоловіків.
Чому сидячий спосіб життя так шкідливий для нашого здоров’я? Перш за все, сидяче положення зовсім не напружує м’язи ніг. Тому м’язова активність майже дорівнює нулю. Потім це призводить до поганого захоплення жиру і цукор. Тому вони накопичуються в крові та тканинах із загальновідомими шкідливими наслідками.
Але сидячий спосіб життя також шкідливий з психічної точки зору. Це дуже часто викликає проблеми спати, і збільшити стрес. Ризики депресія також більші у сидячих людей, ніж у активних.
Потрапивши до офісу, є кілька простих порад, якими ви можете залишатись активними.
Переживаєте, що ви можете бути надто зосередженими, щоб думати про ці вправи протягом дня? Створіть стриманий будильник, який буде нагадувати вам рухатися щогодини.
Боротьба з малорухливим способом життя є проблемою охорони здоров'я. В індивідуальному порядку кожен працівник може звернутися до дій, які найбільше його влаштовують. Але зробіть ставку на доброзичливість тарозум команда також може бути рішенням. Щоб залишатися мотивованими на довгий термін, цікаво поєднувати індивідуальну та колективну практику. Рішення можна запровадити легко, наприклад, встановити час прогулянки під час обідньої перерви, наприклад. У більших масштабах деякі компанії організовують свою діяльність спортивні турніри або брати участь у команді в марафони. СЕ пропонують своїм працівникам платити частину свого членства в спортивний клуб.
Незважаючи на те, що все це платить, бізнес все одно має переваги. Перш за все, добробут працівників покращує їх якість життя на роботі. Цей фактор враховується в політиці КСВ компаній. Заняття спортом із колегами також допомагає створити зв’язки та закріпити груповий дух та взаємодопомогу. Застосування належних регулярних спортивних практик знижує рівень прогулів, а також нещасних випадків на виробництві. Нарешті, спорт є союзником у профілактиці стресів, РСЗ, психосоціальних ризиків та деяких захворювань. Загалом, це заохочує краще спосіб життя і допомагає створити доброчесне коло. Факт занять спортом часто спонукає до збалансованого харчування або відмови від куріння.
Поодинці або з колегами є багато рішень, як перестати бути сидячими. Найголовніше: вчасно здійснити ці дії, щоб вони стали рефлексами.