Страх набрати вагу (здоров’я, харчування, тіло)
Привіт, я зріст 1XX см, я важу 64-66 кг, я важив 89 кг близько року тому і дуже пишаюся тим, що так сильно схуд. Але я не можу перестати слухати Люди навколо мене кажуть, що я зараз виглядаю «добре», а деякі навіть кажуть, що я «занадто худа». Але я дуже боюся набрати вагу, і тому я їжу дуже мало, а тому навіть не можу втримати свою вагу.Як я можу позбутися страху над набором ваги? і як мені вдається нормально харчуватися? Я більше не хочу автоматично підраховувати ккал і мати сумління, якщо я споживав більше 600 ккал на день.
- Видалено особисту інформацію із служби підтримки -
9 відповідей
Перш за все, вітаю з цим великим досягненням, за яке вам, мабуть, позаздрять багато людей, які щодня борються зі своїми кілограмами. повага!
Моя дівчина також боролася зі своєю вагою роками, дотримуючись дієт, втрачаючи вагу, потім ефект йо-йо. Ви вже знаєте. Вона збиралася стати анорексією з паніки, не бажаючи набирати вагу. Проконсультувавшись із своїм сімейним лікарем, вона перейшла на комбінування їжі, трохи схудла і роками підтримує відносно постійну вагу (іноді на 2 кг більше, іноді на 2 кг менше), про що вона із задоволенням оголошує знову і знову.
Завдяки вашому поточному вазі та розміру ви справді стрункі. Навіть якби це стало трохи більше, ви все одно виглядали б чудово. Пишайтеся цим досягненням! Але не катуйте своє тіло - а отже, і розум - надто мало їжі. Просто спробуйте поєднання їжі, тому що ви можете їсти скільки завгодно, вам не потрібно голодувати, ви завжди будете ситі і все одно зможете підтримувати свою вагу. Я впевнений, що в Інтернеті є десятки сайтів з відповідними рецептами.
Доброго ранку, Панамаріба, коли я дивлюсь у вікно, я зараз насолоджуюся прекрасним сходом сонця. і в той же час я бачу зірочку! Який прекрасний ранок!:))
Велике спасибі за це і всього найкращого вам!
Ви маєте рацію, але якщо ви боїтесь, що не зможете зупинитися, доцільно буде отримати професійну допомогу,
Так абсолютно! Згідно з описом Панамаріби, я припускаю, що вона дуже добре знає, як оцінити свою ситуацію, і тому вже добре усвідомлює переваги цієї можливості.
Привіт, у мене така сама проблема, мені 13 років, я жінка і зріст близько 1,58 м. Спочатку я важив 52 кг, але зараз я важу 46,8 кг і щодня втрачаю більше, тому що я мало їжу, тому що я також боюся набирати вагу, і найгірше те, що мама кличе мене, що їдять їжу, і купує мені солодкі речі, які я роблю але ніколи не їжте, я боюся йти в клініку, але теж не хочу набирати вагу
радар дав вам рекомендацію, з якою я можу лише погодитися. багато рухів корисно для духу і тіла, голова залишається чистою. Я також 182 зріст і важу від 78 до 80 кг. У мене завжди від 8 до 10% жиру в організмі, я займаюся спортом щодня (це, мабуть, тому, що я ніколи не рахував щоденних калорій).
Як ви пояснюєте свою ситуацію, ви небезпечно близькі до залежності від Марокко. Зі своїми страхами зверніться до батьків і запитайте, чи підуть вони до вас до лікаря, чи підуть до лікаря наодинці, якщо ви не наважитеся. Але те, що точно, це те, що ти повинен щось з цим зробити, поки не пізно.
Я вже про це думав, але навіть якщо це звучить дивно, я боюся, що лікар підкаже, що їсти чи щось, і що я знову наберу вагу.
так 1500 ккал неодмінно має бути. Наприклад, складіть план здорового харчування і грішіть раз на тиждень. на вихідних. LG