Як боротися з окислювальним стресом - Fleurance Nature

Опубліковано 08 квітня 2015
За Fleurance Nature

Вважається, що окислювальний або окислювальний стрес є джерелом старіння та відповідальним за патології. Його походження? Дисбаланс між утворенням вільних радикалів (EOR або ROS англійською мовою для активних видів оксидів) та нашою здатністю нейтралізувати ці токсичні сполуки.

Зосередьтеся на вільних радикалах

Це атом або молекула, структура яких характеризується наявністю вільного електрона, що робить цей хімічний вид набагато більш реактивним і нестійким.

Вільні радикали, що виробляються організмом природним чином у невеликих кількостях, атакують складові наших клітин: ця атака називається окислювальним або окислювальним стресом.

Вважається, що окислювальний стрес є фактором запалення та мутацій, старіння шкіри [1], а також походження деяких хронічних захворювань (рак, хвороба Альцгеймера, серцево-судинні розлади, діабет, цереброваскулярні катастрофи тощо) [2].

Основні джерела вільних радикалів часто залишаються вкоріненими в нашому сидячому способі життя:

Надмірне вплив ультрафіолетових променів (навіть якщо трохи сонця щодня залишається здоровим ...)
Куріння
Забруднення
Алкоголь
Пестициди
Їжа занадто висока в жирі

Зіткнувшись з цими токсичними компонентами, наш організм розробляє захисні системи: це відомі антиоксиданти, які не дають вільним радикалам досягти цілей і пошкодити їх.

Повний антиоксидантів при поштовху виделки

Природні речовини, антиоксиданти присутні в нашій їжі. Рекомендується вживати від 7 до 10 порцій овочів і фруктів на день. [3] Деякі дієтичні добавки також можуть допомогти вам боротися з вільними радикалами.

Відкрийте для себе селен-цинк A-C-E

Захист клітин від окисного стресу

- Боротьба з вільними радикалами
- Антиоксидантна формула
- Інгредієнти 100% природного походження
- Вітаміни, селен, цинк

Топ 6 антиоксидантних поживних речовин:

Вітамін С проти старіння шкіри [4] і присутній у багатьох фруктах та овочах: ківі (зірка фруктів, багатих вітаміном С), а також брокколі, капуста, петрушка, кервіс, цибуля ...
Вітамін Е для регенерації клітин. Де воно гніздиться? У рослинних оліях (пшениця, ріпак, соняшникова та ін.), Олійних фруктах (волоські горіхи, фундук, мигдаль та ін.), Цільних зернах, але також у деяких зелених листових овочах, таких як шпинат або салат з баранини.
Бета-версія-каротин для довголіття. Пігмент, який ви знайдете в різнокольорових фруктах та овочах: червоні фрукти (ожина, малина, чорниця, журавлина тощо), манго або папайя, а також у помідорах, капусті, моркві чи червоному перці.
Значення мікроелементів для їх дії проти вільних радикалів. Зокрема, цинк та селен, які ви знайдете в морепродуктах, м’ясі, молочних продуктах та олійних фруктах (фундук або волоські горіхи), а також авокадо чи сальсифікують.
Жирні кислоти (омага 3 і 6) із захисною дією. Присутні в жирній рибі (наприклад, сардини або скумбрія) та деяких рослинних оліях (ріпак, волоські горіхи, льон тощо).
Сила поліфенолів (або рослинного таніну)[5]. Де вони ховаються? У чаї, шоколаді чи вині ... без надлишку, звичайно! Але також яблука, виноград, лічі, полуницю та хурму, наприклад. Як і у випадку з вітаміном С і бета-каротином, ви можете довіряти кольору їжі: пігменти в червоних ягодах - це клас поліфенолів, антоціанів.

Чи є супер-антиоксидантна їжа? За словами Джульєтти Пуйє-Леклер, автора Посібника з антиоксидантних продуктів [6], слід розраховувати на: ягоди асаї, волоські горіхи, золотий виноград, сорго, артишок, гвоздику та чорницю ...

Також знайте, що регулярні заняття спортом стимулюють антиоксидантну здатність вашого організму.

Щоб дізнатись більше про переваги антиоксидантів.

Джерела :