Як боротися з відхиленнями і розтягненнями від дієти Дюкана - рецепти і форум Дюкана для дієти Дюкана
Ця інформація подається як вказівка.
Дієта Дюкана - це дієва і проста у дотриманні дієта. Але ви повинні дотримуватися цього до кінця.
Якщо ви пропустите фазу або не дотримаєтесь її правильно, ви не втратите, і, що ще гірше, ви можете повернути втрачену вагу за допомогою "бонусних фунтів" від ефекту Йойо.
Я не лагідний з відхиленнями, але це для поважної причини: змусити вас досягти своєї мети і підтримати вас у ваших добрих рішеннях !
Список хибних виправдань
"Я не встигаю готувати"
Мабуть, у вас є час повіситись в Інтернеті:)
Блокуйте себе мінімум 2 години на тиждень, щоб готуватися заздалегідь: багато страв заморожені.
Більшість рецептів займають менше 10 хвилин. Я перерахував їх тут у Швидких рецептах для приготування.
"Я вже програв, можу принести собі трохи задоволення"
Це ті самі люди, які через кілька днів скаржаться на застій. Наслідки масштабу не завжди дають про себе знати наступного дня. Часто найменша їжа поза дозволеним списком скасовує вплив методу на ваш організм: доктор Дюкан розробив його таким чином, а не інакше, це те, що він має причини !
"Це мій день народження !"
Це також працює для причастя маленької людини, виходу на пенсію її чоловіка, Різдва, Дня закоханих тощо.
У Франції та інших країнах доброзичливість поєднується з гарною їжею та пишними стравами. Бути на дієті в цей час порушує всі соціальні кодекси, і спокуса відпустити з цього приводу велика. Але в цей час ви теж сидите на дієті.
Якби ви були вагітні, дядько Реймонд не змушував би вас ковтати аперитив і 2 склянки вина. Дієта Дюкана коротка: від кількох тижнів до кількох місяців. Очевидно, що ставки вагітності та схуднення не однакові, але порівняння потрібно зробити. За короткий період ви повинні позбавити себе певних речей, щоб все пройшло добре.
"Мене запросили, я не збираюся це говорити!"
По-перше, домовтесь про прийняття запрошень на PL, це набагато простіше в управлінні.
Скажіть господині: раклет можна легко замінити на планчу. Ви побачите, що люди із задоволенням підтримують вас у своєму харчуванні !
Запропонуйте принести десерт: багато десертів на цьому сайті будуть маячними, і ви не будете перевіряти свою мотивацію.
Пам’ятайте, що мільйони людей у всьому світі харчуються в умовах стресу: алергіки, діабетики тощо. Деякі також мають жорсткі дієти з релігійних причин. Ви не подаєте некошерне м’ясо другові-єврею, який приходить на вечерю, ви не даєте арахіс дитині, яка страждає алергією на арахіс, ви не робите свиню на грилі на бенкеті для мусульман! Ви не єдині, хто їсть з обмеженнями, і альтернатива можлива.
"Я не можу втриматися"
Вам доведеться зібратися, і переосмислити «чому» цієї дієти.
Я раджу вам зайти безпосередньо, щоб подивитися, як доктор Дюкан реагує на глядача на цю тему.
"Так, але я голодний!"
Відповідь проста: їжте !
Цей режим є за бажанням. Якщо ви вирішили проковтнути 3 кури за один прийом їжі, я не бачу протипоказань. У вас великий шведський стіл із 100 страв, які ви можете скуштувати за бажанням, не можна голодувати !
Золоте правило: завжди мати повний холодильник !
"Мені довелося!"
Я зберегла найкраще для останнього !
Ніхто не приклав до горла ножа і не наказав вам проковтнути цей шматок піци. Зізнайтеся, що в той момент, коли ваш офісний колега передав вам коробку домашнього торта, простого «ні, дякую», мабуть, було б достатньо.
Їжа - це «ковдра», антидепресант, буфер для деяких. Ви можете мати невгамовну тягу до шоколаду або сиру, ви не повинні самостійно битись. Потрібно лише розуміти, що кожне відхилення від дієти схоже зробіть отвір для голки в повітряній кулі, яку хочете надути.
Наслідки відхилень
Що таке кетоз ?
З Вікіпедії: Термін кетоз описує стан людського метаболізму, спричинений дієтами з низьким вмістом вуглеводів.
В основному: у вашому організмі більше не надходить вуглеводів та ліпідів, воно повинно отримувати з білків, які ви надаєте. Ланцюжки цих продуктів важче «розірвати» для їх перетравлення, що вимагає більше зусиль для вашого організму. І оскільки йому потрібно паливо, він збирається розкопати запаси, які він зробив, коли отримав надлишок калорій.
Це дуже схематично, я згоден !
Отже, якщо ви забезпечите його чимось іншим, крім білка, замість того, щоб отримувати паливо зі своїх запасів, організм копатиметься в харчовому болюсі, який забезпечують ці заборонені продукти. І так, він є прихильником найменших зусиль:)
Вплив на баланс та дієту
Ви не набрали вагу наступного дня? ви говорите собі, що можете продовжити на наступний день або наступні вихідні. Ваше тіло скаже собі, що якщо воно позбавлене, воно час від часу отримує значні розбіжності, тому воно може зберегти ці розбіжності для наступної нестачі. Втрата ваги буде сповільнюватися, поки ви повністю не зупинитесь, а потім відновитесь. !
Навіть найменший шматочок цукру може зупинити кетоз, а отже, і весь механізм схуднення.
Я тріснув, що мені робити ?
Спочатку запитайте себе, чому ви зламалися, і проявіть ініціативу, щоб це не повторилося. !
Не "виправляйте" постріл зайвими днями ПД, поверніться до свого раціону нормально, і цього разу серйозно! Вивантажувати заборонену їжу з великим обмеженням - це покласти ногу в стремечко ефекту Йойо. Ви повторно позбавляєте, коли вже перебуваєте в стані сумнівів, це не було б добре, ваша мотивація випробувана.
Киньте ваги, якщо вважаєте, що це зіпсує ваш моральний стан.
Знайдіть 100% альтернативу Дюкану страві, яка змусила вас розтріскатися: піца, гамбургер, шоколадний мус, здоба. Альтернативи численні та можливі.
Пам'ятайте, що атака та круїз мають обмежену тривалість ! Це для доброї справи, і через деякий час ви знайдете силует, який хотіли, і зможете їсти і жити знову нормально.
Оновлено 09/05/2012.
Останні 5 коментарів:
Proteinaute - - 28.03.2016 о 17:27
Залу більше немає, але я все одно дозволяю собі відповісти вам
Ми повинні продовжувати, це врешті-решт піде вниз. Можливо, ваша іммобілізація спонукала ваше тіло до зберігання, але воно повернеться назад! Якщо ви не їсте жиру або цукру, ви нічого особливо не можете зберігати. Тож наполегливість окупиться. Нелегко, коли ти долаєш проблеми зі здоров’ям, але це найкращий спосіб !
Isabellebelle - - 01.07.2016 а 09:53
Це дратує, після всього часу, витраченого на зусилля, які окупилися (з 76 кг, перейшло до 55 кг), я йду на консоль і бам, я заблукав у меню, починаю робити все, що завгодно, а також беру сухих 3 кг ! Вірити, що я став горіхом! Урочиста трапеза, яка перетворюється на урочистий день чи вихідні. Я все ще вагаюся між тим, чи взяти безпосередньо круїз, чи вибрати сходи. Що ви думаєте, протеїнати друзі ?
LACOSTE - 05.10.2016 о 12:07
Ці вихідні я зробив зайву, я розпочав дієту з 1 травня, а додаткову зробив 24 вересня .
Я втратив 20 кл, але все одно 10, щоб втратити Я все ще перебуваю у фазі 2 .
Чи потрібно переробляти білковий тиждень ?
syldi - 25.12.2017 о 09:41
Привіт. чому ця дієта має погану репутацію для нирок? Я розпочав це 4 грудня. Я побачив 4 кг. Випиваю 2 л води і почуваюся добре. дякую, що ти мене просвітлив.
БАБЕЛЛА - - 26.10.2018 о 09:09
Bjr, на цьому тижні я зробив дуже великі пробіли і набрав 3 кг. Як я можу відновити дієту? Я курсую. Спасибі за вашу допомогу.
Зробіть пошук на Proteinaute.com
Найпопулярніші рецепти
| Галетт Дюкан | |
| Свіжа паста, як справжня | |
| Сендвіч-хліб Дюкан | |
| Креп Дюкан | |
| Кекси Дюкана | |
| Чудовий бріош (без звуків, без терпіння, без протіфара) | |
| Пюре з моркви та кмину | |
| Чарівний чайний торт | |
| Йогуртовий торт | |
| Багет Дюкана (майже) як у пекарні |
Топ 10 творців рецептів
| 995 рецептів fanie37 | |
| 584 рецепти від кішка23 | |
| 530 рецептів від ктя | |
| 514 рецептів від бабуся25 | |
| 473 рецепта від гострий | |
| 381 рецепт від паелья30 | |
| 271 рецепт від супертата | |
| 182 рецепта від ВалеріяVVV | |
| 175 рецептів від Бубулолайт | |
| 166 рецептів від nathalie55 |
Стати протеїном: створити свій безкоштовний крива ваги, a правило підпису для форумів, справжній кулінарна книга дукан, і отримати доступ до Форум за кілька секунд.
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».