Як бути сухим, як Брюс Лі (сторінка 2)

Форум Дорожнє навчання/Здоров’я • Як бути сухим, як Брюс Лі ?

"Попередній
1
2
3
4
5
6
»Далі

А вага скелета становить близько 5 кг для людини. Тож той, хто каже, що він занадто важкий, "бо у нього великі кістки", той розповідає собі історії ...

І найгірше те, що він засмучується, якщо ми повернемо його назад.

"А вага скелета становить близько 5 кг для людини. Тож той, хто каже, що він занадто важкий," тому що у нього великі кістки ", той розповідає собі історії ...

І найгірше те, що він засмучується, якщо ми заберемо його назад ".

Якщо це я, про кого ви говорите, я зовсім не ображений, я вислухав коментар на цю тему. Я просто ділився своїм здивуванням/здивуванням, я насправді не знаю, який термін використовувати, тому що мені це говорили роками, і я тупо дотримувався цього постулату на увазі, не допитуючи більше цього.

Якби не я, ну вибачте. Тим не менш, здається, це не так просто, оскільки Йоаким дає інші цифри. В яких пропорціях кістковий мозок може грати в кінцевій масі?

Відповісти Повідомте модератора

" вага скелета становить близько 5 кг для людини "

Середня вага скелета людини становить близько 17 кг, варіюючись від однієї людини до іншої, варіабельність від 2 до 3 кг для людини, що становить "у стандартах". Вага 5-7 кг вимірюється без шнура.

Я думаю, ти маєш рацію жоджо, 5 кг, що здалося мені дивним, якщо це не 1 повний карбоновий скелет

Відповісти Повідомте модератора

І найгірше те, що він засмучується, якщо ми заберемо його назад ".

Якщо це я, про кого ти говориш, я зовсім не ображений, я вислухав коментар на цю тему. Я просто ділився своїм здивуванням/здивуванням, я не впевнений, який термін використовувати, тому що мені це говорили роками, і я тупо залишався з цим постулатом на увазі, не допитуючи більше цього.

для кісткового мозку це просто, потрібно просто взяти 1 кістку кісткового мозку для горщика, перед цим зважуйте, а після 1 разу спорожнення його кісткового мозку я думаю, що це потрібно робити серйозно. з точки зору ваги скелет. найважчим є ті, у кого в житті було 120 переломів із гвинтовими штифтами тощо. ми їх легко впізнаємо, вони забивають ворота в аеропортах ... серйозніше, для мене, щоб схуднути, немає 36 рішень. спорт та гігієна харчування, і одна річ, яка мені добре підходить, ви повинні переконати свій мозок що ми будемо худнути, ми повинні це мотивувати. c це певна софрологія

Відповісти Повідомте модератора

Я думаю, ти маєш рацію жоджо, 5 кг, що здалося мені дивним, якщо це не 1 повний карбоновий скелет

Так, кажи, що хочеш, але коли ти думаєш про кістки та скелет, ти рідко думаєш про кістковий мозок.

Більше того, як правило, у нас немає перелому кісткового мозку.

І скелет амфітеатру, є кістковий мозок ?

Отже, кістка є кісткою епікету. Решта - розслаблення для супу чи собак.

Відповісти Повідомте модератора

І найгірше те, що він засмучується, якщо ми заберемо його назад ".

Якщо це я, про кого ви говорите, я зовсім не засмучений, я вислухав зауваження з цього приводу. Я просто ділився своїм здивуванням/здивуванням, я не впевнений, який термін використовувати, тому що мені це говорили роками, і я тупо залишався з цим постулатом на увазі, не допитуючи більше цього.

Ні, вибачте, я думав не про вас, а про дискусії щодо "реального життя", де неможливо передати цю інформацію людям, які раз і назавжди вирішили, що у них великі кістки.

І я не худий, який сміється з товстунів ... Але це не працює.

Відповісти Повідомте модератора

Так, кажи, що хочеш, але коли ти думаєш про кістки та скелет, ти рідко думаєш про кістковий мозок.

Більше того, як правило, у нас немає перелому кісткового мозку.

І скелет амфітеатру, є кістковий мозок ?

Отже, кістка є кісткою епікету. Решта - розслаблення для супу чи собак.

Зрозуміло, але в будь-якому випадку, ми ніколи не побачимо скелет кісткового мозку, який їде на велосипеді, тому, чесно кажучи, зі свого боку, коли більше, ніж мій скелет, вага моїх кісток буде останнім із моїх турбот

Відповісти Повідомте модератора

приємно бачити, що об’єктивні люди так багато знають про відповідну людину і говорять про це з такою мірою розміреною похвалою .

Це моє покоління! На жаль, це не робить мене молодшим! У той час я був дуже молодим, захопленим бойовими мистецтвами і прихильником Брюса Лі! Це було дуже модно в ті роки! Сьогодні я постарів, зробив крок назад і маю трохи більш реалістичне бачення, на мою думку, характеру! У мене досі є деякі книги та статті того часу про нього вдома!

Відповісти Повідомте модератора

Він все-таки вніс плюс у бачення сучасних єдиноборств .

Так. в той час він здебільшого серфінгував по хвилях! Але це були б довгі суперечки! Якщо це щось революціонізувало, це швидше для мене кінематографічний жанр! фільми на цю тему раніше були чудовою ріпою. Більше того, Лі не був китайцем, як вважають багато хто. Він народився в Сан-Франциско! Тоді в жанрі він був чудовим актором і знав, як використовувати свої таланти. В іншому це ніби ми сказали, що Шон Коннері - англійський шпигун на службі королеви з ліцензією на вбивство.!

Відповісти Повідомте модератора

Я чую, ви всі даєте поради схуднути, будьте обережні, з багатьох причин організм реагує по-різному.

Я хворий на цукровий діабет і страждаю на гіпертонічну хворобу, з того часу мені виповнилося тридцять років і мені шістдесят чотири, мені довелося зробити десять дієт, включаючи першу із забороненим на сьогоднішній день препаратом ізомерид.

Перш за все знайте, що схуднути дуже легко, і я знаю про це достатньо, щоб сказати вам.

проблема полягає в його стабілізації, отже, важливість врахування вихідної точки, яка моя здорова вага? і там наведені причини можуть бути небезпечними для здоров'я, якщо не проводитиметься медичне спостереження та відповідна гігієна.

Всі дієти, які я встигав робити в минулому, були запрошені моєю ендокринною системою, яка хотіла стабілізувати мій діабет типу II за рахунок схуднення, але в активних та комерційних цілях це було неможливо, після кожної цієї втрати ваги назад і навіть перевищив мою стару вагу, яка з 80 кг на початку довела мене до 98 кг, так що ви бачите небезпеку в тому, що робити.

Я приходжу за порадою спортивного лікаря, щоб спробувати ще раз, я втратив 17 кг з березня

89 кг, 72 кг На даний момент я перебуваю у стадії стабілізації на 72 роки, більше не працюючи.

але лише їзда на велосипеді не призводить до втрати ваги, три виїзди на тиждень від 300 до 350 км, варіація 4 або 500 г, яка, ймовірно, залишилася або повернулася, кількість води в організмі, яка коливалась .

так що будьте обережні і нехай ви контролюєте це більш обережно

Відповісти Повідомте модератора

Я чую, ви всі даєте поради схуднути, будьте обережні, з багатьох причин організм реагує по-різному.

Перш за все знайте, що схуднути дуже легко, і я знаю достатньо, щоб сказати вам.

проблема полягає в його стабілізації, звідси важливість врахування вихідної точки, яка моя здорова вага?, чи потрібно мені худнути і чому? і там наведені причини можуть бути небезпечними для здоров'я, якщо не проводитиметься медичне спостереження та відповідна гігієна.

Я приходжу за порадою спортивного лікаря, щоб спробувати ще раз, я втратив 17 кг з березня

89 кг, 72 кг На даний момент я перебуваю у стадії стабілізації на 72 роки, більше не працюю. Сподіваюся, я зможу туди дістатися.

так що будьте обережні і нехай ви контролюєте це більш обережно

Це правда, що великою проблемою після схуднення є стабілізація. Втратити - це одне, а не взяти назад - інше! Особливо, коли ви схильні легко набирати вагу!

Відповісти Повідомте модератора

Для схуднення: Білий рис і риба на пару з овочами та фруктами: с

Відповісти Повідомте модератора

Для схуднення: Білий рис і риба на пару з овочами та фруктами: с

Дуже ефективно, це правда! Крім того, ви можете запросити своїх друзів напередодні Нового року, ви впевнені, що вони не прийдуть !

Відповісти Повідомте модератора

"Це зрозуміло, але в будь-якому випадку, ми ніколи не побачимо скелет кісткового мозку, який їде на велосипеді, тому, чесно кажучи, зі свого боку, коли є більше, ніж мій скелет, вага моїх кісток буде останнім із моїх турбот".

Дякую Філіпе, я думаю, це найцікавіше, що я коли-небудь читав на цьому форумі !

Відповісти Повідомте модератора

Дякую Філіпе, я думаю, це найцікавіше, що я коли-небудь читав на цьому форумі !

ти бачиш мене дуже щасливою, трохи гумору та глузування у цьому божевільному світі, це не зашкодить

Відповісти Повідомте модератора

Щоб повернутися до початкової теми: загострення = втрата жирової маси = дефіцит калорій, щоб підтримувати, але не будь-яким старим способом. Зараз я прямо в темі, і це відбувається за столом. Це підтверджує те, що деякі говорили вище.

Ось як я це роблю:

на велосипеді, звичайні вилазки, ні більше, ні менше
окрім велосипеда, я роблю 2 віджимання на день для обшивки.
витрата калорій = я рахую 2300 ккал/день + велосипедні прогулянки (дані надані моїми кардіотренажерами)
споживання калорій = 2300 Ккал/день + споживання їжі на велосипеді + часткове відновлення калорій
загальний дефіцит калорій підтримується = 3000/3500 Ккал на тиждень

На практиці часткове відновлення спаленого Ккал на велосипеді здійснюється за допомогою закусок або більш щедрих порцій під час їжі, аж до цільового дефіциту калорій. Наприклад, якщо я протягом тижня спалив на велосипеді 6000 ккал, а споживання напоїв/їжі на велосипеді становить 1200 ккал, моє часткове відновлення складе 6000-1200-3500 = 1300 ккал.

Обмеження сильні, це змушує зважувати (принаймні оцінювати) все, що ми їмо.

Ніколи не перекушуйте між прийомами їжі, ні аперитивів, ні вина. З 2300 Ккал на день немає місця делікатесам, хорошим десертам за столом або занадто багатим стравам. За винятком одного-двох разів на місяць, є така страва, яка трохи виділяється за калорійністю (наприклад, раклет, квашена капуста). Я відмовляюся від м’яса, яке не надто жирне, і компенсую надлишок попереднього або наступного прийому їжі.

За столом багато зелених овочів, хліб = домашній хліб, напівзернове борошно, крохмалисті продукти та різні бобові, 1 звичайна порція на обід, менша ввечері, знежирене біле м’ясо, яйця та риба для тваринних білків. Прості молочні продукти (йогурт, сир), фрукти та домашні джеми. Олія та масло по краплях. Сир лише на сніданок. Їжа при 700Kcal вранці, 1000 опівдні та 600 увечері. Іноді це менше опівдні, а перекус о 18:00.

Для самого споживання калорій 60% його надходить з вуглеводів, 15% з білків і 25% з жиру. Це порядки в межах 3 або 4%.

Основними зусиллями є обмеження ліпідів, а це означає уникання готових до вживання страв, які, як правило, мають занадто багато жиру.

Що стосується білків, будьте обережні, розподіляйте їх з рослинних та тваринних джерел 50/50.

Щодо вуглеводів, більше свободи, але золотим правилом є уникання високих ГІ.

Результат: дуже поступова втрата ваги, без дефіциту, без втоми, без ударів насосом. Час від часу я відчуваю голод і перекушую ситними, низькоенергетичними закусками. На сьогоднішній день втрата ваги спостерігається 3,5 кг за 10 тижнів. Це цілком математично: 1 г ліпідів (отже, жиру) відповідає 9 ккал, тому середній дефіцит 3250 ккал на тиждень протягом 10 тижнів дає втрату жиру 3250 * 10/9 = 3610 г. Чітко видно загострення, підшкірно-жирова клітковина тане, а шкірна складка зменшується до декількох міліметрів.

Метод, який полягає у вирівнюванні кілометричних норм до порогу ліполізу, має ефект, коли у нас надмірна вага для усунення. З іншого боку, коли ви вже худі, що хочете загострити, це не правильний метод. Він занадто голодний, і відповідно збільшується споживання калорій. У режимі загострення ми націлюємо на жирову масу, і тому ми повинні бути пильними щодо кількості та характеру споживаних калорій. Обов’язково потрібно зберігати м’язову масу ==> відсутність дефіциту білка, годувати її для зусиль ==> великою кількістю вуглеводів, а з іншого боку, обмежувати ліпіди, які будуть витрачатися під час зусиль чи відновлення, а потім не компенсуватися. Все це вимагає суворої і точної дієти.