Як це впливає на емоції, здоров’я
Що означає гарне емоційне здоров’я?
Люди з хорошим емоційним здоров’ям усвідомлюють свої думки, почуття та поведінку. Вони вивчили здорові способи боротьби зі стресом та проблемами, які є нормальною частиною життя, мають хорошу думку про себе та мають здорові стосунки.
Однак у житті будь-кого може трапитися таке, що може вплинути на його емоційне здоров’я та спричинити сильне почуття смутку, стресу чи тривоги.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Тригери
Почуття скутості, стресу, тривоги можуть бути викликані:
- звільнення з роботи
- дитина, яка виїжджає або повертається додому
- перед смертю коханої людини
- розлучення чи шлюб
- страждав від хвороби або травми
- підвищення на роботі
- стикаються з фінансовими проблемами
- переїзд до нового будинку
- народження дитини.
Навіть позитивні зміни в житті людини можуть мати ті самі наслідки, що і негативні.
Як емоції можуть вплинути на здоров’я людини
Зв’язок між розумом і тілом можна пояснити тим, як тіло реагує і реагує на те, як людина думає, відчуває і діє.
Коли людина відчуває стрес, тривогу чи гнів, його тіло намагатиметься сказати йому, що щось не так. Наприклад, високий кров'яний тиск або виразка шлунка можуть розвинутися після дуже стресових подій, таких як смерть коханої людини. Фізичними ознаками порушення емоційного здоров’я можуть бути:
- біль у спині
- зміна апетиту
- біль у грудях
- запор або діарея
- сухість у роті
- підсилена втома
- загальний біль і дискомфорт
- гіпертонія
- безсоння (порушення сну)
- слабкий
- серцебиття
- сексуальні проблеми
- задишка
- ригідність м'язів шиї
- пітливість
- розлад шлунку
- збільшення або втрата ваги.
Погане емоційне здоров’я може послабити імунну систему, викликаючи застуду та інші інфекції, в емоційно важкі часи. Крім того, коли людина відчуває стрес, занепокоєння або засмучення, вона може ігнорувати своє загальне самопочуття, припиняти фізичні вправи, їсти шкідливу їжу або приймати ліки, що відпускаються за рецептом. Іншими ознаками емоційного дисбалансу є зловживання алкоголем, тютюном або наркотиками.
Чому лікар повинен знати емоційні проблеми
Можливо, комусь може бути важко обговорити свої почуття чи особисті проблеми зі своїм лікарем. Але фахівець може зрозуміти, що щось не так, що його пацієнт переживає, переживає стрес або засмучується, просто дивлячись на нього. Всім важливо бути чесними з лікарем, якщо вони відчувають ці почуття.
По-перше, лікар спробує усунути будь-які інші проблеми зі здоров’ям і переконатися, що симптоми не є біологічними. Якщо ознаки не викликані іншими проблемами зі здоров’ям, будуть розглянуті емоційні причини симптомів. Ваш лікар може запропонувати різні способи лікування ваших фізичних симптомів під час пошуку рішень для поліпшення вашого емоційного здоров'я.
Якщо негативні почуття не покращуються і настільки сильні, що заважають діяльності, яку зазвичай виконує людина, важливо повідомити про це лікаря. У цьому випадку це може бути серйозна депресія. Депресія - це хвороба, яку можна вилікувати за допомогою психотерапії, медикаментозного лікування або того й іншого.
Як можна покращити емоційне здоров’я
Перш за все, ми спробуємо встановити типи емоцій та виявити тригери. Визначення того, що викликає смуток, стрес і тривогу, може допомогти керувати емоційним здоров’ям. Ось декілька корисних порад на цей рахунок:
- Висловіть свої почуття відповідними способами. Якщо стрес, смуток чи тривога викликають фізичні проблеми, зберігаючи ці почуття всередині, ви можете погіршити ситуацію. Немає нічого поганого в тому, щоб сказати своїм близьким, що вас турбує.
Однак майте на увазі, що рідні та друзі можуть не змогти вам допомогти та правильно розібратися з вашими почуттями. У цей час вам слід звернутися за сторонньою допомогою до сімейного психотерапевта, сімейного лікаря, священнослужителя для консультування та підтримки для покращення свого емоційного здоров’я.
- Живіть збалансовано. Постарайтеся, щоб проблеми на роботі, в школі чи вдома не стали нав'язливими і не переростали в негативні почуття. Це не означає, що вам доведеться прикидатися щасливим, коли ви перебуваєте в стресі, тривозі або засмученні. Важливо приділяти пильну увагу негативним почуттям, але зосередитись на позитивній стороні життя.
Можливо, буде корисно написати у щоденнику, що вас радує чи заспокоює. Деякі дослідники підтвердили, що оптимізм та позитивний погляд на життя можуть покращити його якість та загальний стан здоров’я. Спробуйте знайти способи замінити або навіть видалити деякі речі, які напружують або переповнюють вас у вашому житті.
- Намагайся бути більш стійким і мудрим. Люди більш стійкі можуть впоратися зі стресом здоровим способом. Опір можна навчитися та посилити за допомогою різних стратегій, підтримуючи позитивне ставлення та повагу до себе, соціальну підтримку, приймаючи зміни та дивлячись на речі в перспективі.
- Розслабте свій розум і тіло. Розслаблення сприяє балансу емоцій. Альтернативою може бути медитація. Це може включати розтяжку, глибоке дихання або навіть фізичні вправи. Ваш сімейний лікар може допомогти вам порадами, щоб ви могли підібрати правильний для вас спосіб.
- Бувай здоров. Щоб мати хороше емоційне здоров’я, потрібно включати в свій розпорядок дня здорову їжу, достатній сон і фізичну активність. Намагайтеся якомога більше уникати напруги та стресів, переїдання та зловживання (наркотиками, алкоголем тощо).