Як цей бейсболіст Rec досягнув 60 фунтів.
Коли 32-річний Кевін Коннер, бейсболіст на все життя, не зміг потрапити на першу базу, він знав, що повинен зробити зміну. Це його історія, розказана Марії Мастерс.
Я займався спортом більшу частину свого життя: я грав у бейсбол з п'яти років, а в середній школі грав у футбол та бейсбол, але перестав тренуватися в аспірантурі - одночасно навчався і на юридичному, і на бізнес-факультеті Час, і я ходив на заняття з 8:00 до 18:00, а потім робив домашні завдання вночі. Я витрачав час на зустрічі з друзями, замість того щоб займатися чи робити щось, і я був настільки зайнятий школою, що не встигав готувати - я просто отримав фаст-фуд, тому що це було легко.
Вага повзла повільно зі мною.
вражає мене Мій одяг щільно прилягає - особливо костюми, які мені доводилося носити досить часто. Але коли я дивився в дзеркало, я весь час казав собі, що це не має значення або що це не є великою справою. Це було так легко ігнорувати, тому що я був зайнятий. Я просто сказав: "О так, є на кілька фунтів більше. Я спалюю це, коли у мене немає класу. "
Тепер я не міг пройти до першої бази.
У 2016 році я закінчив юридичний факультет і пригальмував. Я зрозумів, що з точки зору здоров'я все насправді відрізняється. Я був тим типом, хто любив виходити та бути активним, але зараз я був тим, хто нічого не міг впоратись. У мене були дуже погані болі в спині та колінах, і я просто піднімався сходами. Коли я знову грав у бейсбол, я ледве ходив до першої бази. Потім натиснули, що речі були не там, де мали б бути.
Я зрозумів, що мушу робити речі інакше.
Коли мені виповнилося 30 років у січні 2017 року, я взяв книгу про дієти, в якій було сказано: «Поводься повільно, не намагайся робити все одразу». Це справді сподобалось мені. Як спортсмен, я завжди хотів змагатися на найвищому рівні своїх здібностей, але якщо ви важите більше ніж будь-коли - мені було 220 - ви не можете. Я зрозумів, що мені просто потрібно виходити на вулицю щодня або робити щось, що допоможе мені прийти у форму.
Як тільки я зрозумів, що прогресую, мене спонукали виконати повну рутину: я почав бігати двічі, а групи опору та гантелі тричі на тиждень. Спочатку мені потрібно було 10 хвилин, щоб пробігти милю, але через місяць у мене було 8 хвилин. Моєю метою було бігати трохи далі та швидше з кожним днем, тож до середини лютого я подолав 2,25 милі за один прийом. Моєю метою було пробігти три милі, а потім півмарафон, який я закінчив робити на День Подяки [2017 року]. Я також почав поєднувати силові тренування та кардіотренування - я пішов на футбольний стадіон Університету Флориди, піднявся сходами і робив віджимання на трибунах. (Ці тренування точно можна знайти на моєму каналі Instagram (@intellectualphysique)
На першому місці стояли алкоголь та солодощі.
Раніше я їв страшенно, але я повільно почав вилучати лише один поганий предмет. Я вже пробував дієти, але я приймав усі погані речі відразу, і моє тіло буде жадати їх, тож це не буде довго. Цього разу я почав дуже повільно; Я вилучив майже весь алкоголь та солодощі зі свого раціону, а коли моє тіло закінчилось, я намагався скоротити вуглеводи тощо.
Зараз моя типова дієта майже однакова щодня: зазвичай у мене є два яйця, певна форма нежирного білка, наприклад, індичка чи курка, і півсклянки фруктів на сніданок. На обід я курку або індичку, а потім приблизно півсклянки овочів; На вечерю я маю рибу чи курку, півсклянки овочів та трохи лободи. І головним продуктом, який вилікував мій ласун, є арахісове масло. Я з’їдаю столову ложку арахісового масла - це чудове доповнення для мене.
Це більше, ніж просто "схуднення".
Якщо я прокинувся раніше о 8:00 ранку про свою роботу, я був виснажений до 13:00 і готовий називати це на день. Я почуваюся набагато краще після тренувань. Коли я прокидаюся о 5 чи 6 ранку, я цілий день маю енергію і працюю пізніше.
Це почалося як мета схуднення, а потім я зрозумів, що є всі ці інші успіхи, які ви зустрінете під час тренувань - чи то про набір більшої ваги, чи про біг далі чи швидше, ніж раніше. Я продовжую встановлювати цілі щотижня. Коли я отримаю одну, я покладу іншу.