Як цей особистий тренер схуд на 110 фунтів
Втрата ваги - це не завжди лінійна подорож. Часто ви стикаєтесь із невдачами, але важливо рухатись вперед, як засвідчив Денніс Хіні. 46-річний житель Нью-Йорка був спортсменом протягом усього життя, поки стрес від виконання двох робіт не стримував його з тренажерного залу. Досягнувши 325 фунтів, Хіні знайшов шлях до фітнесу і зараз є особистим тренером, який працює за сумісництвом. Це його історія.
Основи:
Вага на моєму найважчому: 325 фунтів
Нинішня вага: 242 фунтів
Загальна втрата ваги: 1
Висота: 6'2 "
Живе в: Wantagh, Нью-Йорк
Зростаючи, Хіні був всебічним спортсменом, який грав у бейсбол, баскетбол. і футбол.
«Тренажерний зал був великою частиною мого життя. Я одружився у віці 23 років [і], несучи відповідальність за утримання дружини та відданої дочки. Я знехтував собою Щоб мати найкраще життя для своєї родини, я зміг припинити свої фізичні навантаження. Це призвело до поганих харчових звичок, що призвело до початку мого збільшення ваги. "
Вага продовжував наростати після того, як Хіні розпочав дві роботи на підтримку своєї сім'ї.
«Я змінив роботу і мені довелося зробити дві роботи через значне скорочення заробітної плати. Працюючи 18 годин на день, у мене було лише кілька годин з родиною, і я не був би егоїстом і не брав би цей час собі. Мені довелося переконатися, що я завжди поруч із тим, що їм потрібно. Мабуть, я забув, хто я, і став батьком і чоловіком. "
Врешті-решт, Хіні зрозумів, що якщо він перестане нехтувати своїм здоров’ям, він стане кращим батьком.
"Одного вечора мій наймолодший сказав:" Тато прийде і покладе мене спати, будь ласка. "Вона підбігла сходами, і я спробував зловити її, але на півдорозі я не міг ахнути. У грудях напружувалось, і я намагався це компенсувати. Тяжко дихаючи, я сів на сходах і міцно тримав груди, і сказав собі, що мені досить. [Я] прокинувся наступного ранку з новим способом мислення. "
Тож Хіні повернувся до свого першого кохання: фітнесу.
“Я зайшов у свій місцевий спортзал. Я пішов назад, як 18 років, але цього разу мені було важко підняти вагу, не важко дихаючи. Я пішов на бігову доріжку - за п’ять хвилин я закінчив. Я був настільки спущений, що я найкращий спортсмен, зараз я навіть п'ять хвилин не можу бігати. Я сидів у своєму пригніченому автомобілі і хотів скасувати своє членство. Потім я подивився на мобільний телефон [і] фотографії своїх двох дочок на ньому і хотів бути там для них щодня. "
Після кількох місяців боїв Хіні був готовий здатися - але він цього не зробив.
"Я думав, що знаю все, але те, що я знав у минулому, тепер уже не спрацювало для мене, ще раз [я мав] ще один момент, коли я хотів кинути". Цього разу я почав читати все, що міг про дієту, силові тренування та те, як працює ваше тіло з віком. Я зрозумів більше про те, що потрібно вашому організму і що особисто вам потрібно, щоб побачити результати.
Приблизно через місяць ваги почали рухатися. Мої штани були менш облягаючими. Я це зробив. Я повертався. "
Але стрес, сімейні обов'язки та смерть матері змусили Хіні повернутися до шкідливих звичок.
«Мені було багато перешкод, щоб дістатися до того місця, де я зараз перебуваю. Я схудла на 40 фунтів і повернула 30. Я кидав багато разів. Сім'я, робота та інші обов’язки завжди стояли переді мною.
Люди думають, що втрата ваги - це все в тренажерному залі та дієті. Є багато факторів, які сприяють вашому успіху. Ваша позитивна ментальність відіграє велику роль. Смерть моєї матері ще більше ускладнила. Я впав у глибоку депресію. Я знову здався. "
Однак він повернувся на правильний шлях завдяки пам’яті про сили матері.
«Я навчався бігати на Лонг-Айлендському марафоні - чомусь це був мій список. Пам’ятаю, я йшов по воді з розчесаними навушниками, втомленим, гарячим та бажаючим здатися. Пам’ятаю, я побачив на стовпі Квітку ранкової слави. Я зупинився, бо це була квітка, яка завжди нагадувала мені про маму. Я пам’ятаю, як я сперся на цю планку і кричав: "Мамо, будь ласка, допоможи мені!" Я щойно чув, як вона сказала: «Денніс кинув лайно. Встань! ' На цьому етапі я не тільки закінчив біг на 10 миль, але і додав ще кінцевий спринт на дві милі. "
Втративши 110 фунтів, Хіні почувався краще, ніж тому. Він вирішив допомагати іншим, ставши особистим тренером.
«Мені стало краще, коли я навчався в середній школі. Мої проблеми з коліном зникли, проблеми зі спиною припинились, і я знову міг дихати! Фізичні зміни були лише частиною цього. Моє ставлення змінилося: я зрозумів, що не був егоїстом і хотів зробити це для себе. Я був хорошим прикладом для своїх дітей. Ось чому, крім своєї штатної роботи, я також отримав сертифікат особистого тренера. Моя мета - поділитися своєю історією та допомогти іншим змінити своє життя так, як це зробив я. "
Якщо ви намагаєтеся схуднути, Хіні пропонує дві прості стратегії:
Запитайте мене: "Гей, в чому твій секрет?" Я кажу їм ставити цілі. Немає новорічних постанов, яких ми ніколи не дотримуємось, або нереальних цілей. Поставте щоденну мету: "Я сьогодні випию чотири склянки води" або "Я замовлю гамбургер, але замість картоплі я буду салат". Врешті-решт ви досягнете своєї мети. Це може здатися не величезним, але ви це зробили. Пишатися.
Моя найбільша пропозиція - [розважитись] - вам подобається подорож! Будьте щасливі, коли потрапляєте в тренажерний зал, і посміхайтеся, коли ходите або бігаєте.