Як часто слід робити зміни у навчанні

Перш за все, корисно модифікувати вправи, щоб уникнути одноманітності. Це перший і найважливіший крок для досягнення результатів.

робити

Очевидно, що рутина також веде до припинення схуднення, оскільки тіло вже звикло до тренувань. Але оскільки немає стандартного часу для внесення змін, оскільки кожне тіло має свій ритм, ось що ви можете зробити:
- змінити кількість повторень;
- змінити порядок видів тренувань у розпорядку дня (якщо ви звикли робити сили в понеділок, а кардіо - у вівторок, змініть);
- у разі кардіотренувань періодично змінюйте параметри тренувань, такі як швидкість, нахил доріжки або пройдена відстань;
- чергувати вправи або типи тренувань - міняти пояс з крос-тренажером або велосипед з басейном;
- спробуйте новий клас аеробіки щомісяця;
- будуйте більше навчальних програм, дотримуйтесь їх протягом декількох місяців, а потім змініть їх.

Рамона Пачеа - особистий тренер світового класу @Grand і багаторазова національна чемпіонка зі списа та бобслею.

Що ти думаєш?

Вам буде запропоновано увійти до свого профілю Facebook, щоб залишити коментар.