Як часто ви зважуєтеся під час дієти (здоров’я, схуднення, ваги)
Я більш-менш «з’їдаю половину». Вже майже 2 тижні. Я схудла близько 1,5 кг. запишіть дуже прискіпливо, що я їжу, і зважуюся щодня.
Іноді у мене на вазі просто півкіло більше, хоча я справді не їв багато протягом дня. Тоді я справді демотивований.
Як часто слід зважуватися? Так що ви отримаєте правильну мотивацію і побачите успіх.
і мають трохи менше 2 кілограмів лише за 2 тижні ? !
5 відповідей
- Так, думки щодо цього сильно розходяться.
- Звичайно, ваша поточна вага тіла також пов’язана з тим, коли ви востаннє ходили в туалет, і тим, скільки ви щойно випили, навіть якщо це була просто вода. Той, хто щойно випив півлітра мінеральної води, важить на 500 г більше.
- Тому важливо принаймні стандартизувати метод вимірювання. В ідеалі ви зважуєтеся вранці відразу після вставання, після вранці користування туалетом, нічого не споживши. Принаймні наслідки сечовипускання майже нейтралізуються. Ефекти від спорожнення кишечника залишаються природними і залежать від травлення та засвоюваності їжі попереднього дня. Навіть якщо у вас щодня відбувається дефекація, наслідки за кілька днів складаються, на які ви не можете вплинути. Коливання від 0,5 до 1,0 кг спричинені виключно коливанням травлення і не слід сприймати занадто серйозно.
- Особисто я вважаю, що добре зважуватися щоранку, якщо хочеш схуднути. Тоді ви не тільки бачите прогрес у схудненні, але й дізнаєтесь щось про щоденні коливання - це завжди добре знати.
- Однак деякі рекомендують зважувати себе рівно раз на тиждень, щоб ви могли бачити успіх кожного разу, коли постійно худнете. При дієті вже слід визнавати чітку тенденцію щотижня.
- Тут важливо зважити між мотивацією (раз на тиждень, головне завжди успіх) та контролем (щодня, ти вчишся його оцінювати) та вибрати відповідну для тебе модель.
- Дуже корисно вести облік усіх продуктів, які ви їсте, включаючи всі напої. Запишіть кількість та калорії, щоб зрозуміти, які продукти ви споживаєте найбільше і де ви могли б заощадити найбільше.
- Є також приємні програми для смартфонів, такі як MyFitnessPal, де ви можете реєструвати вагу та всі продукти та красиво відображати їх. Для любителів технологій це, безумовно, додаткова мотивація та оптимальна можливість для огляду.
Привіт! Схуднення повільно насправді є оптимальним. Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і ось зараз ідеальна вага протягом 11 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Без проблем зі шкірою. Вона зайняла 18 місяців свого часу, і менше теж не годиться. Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Тверде зважування кожного ранку завжди має сенс. Я роблю це роками, хоча проблем не маю. Якщо ви - або хтось із вашого оточення - можете використовувати Excel, ви можете створити таблицю, в яку ви введете лише свою вагу та обчислюються такі поля, як максимальна, мінімальна та середня вага. Я теж маю, хоча для мене це непотрібніше, ніж схід сонця опівночі. Бажаю тобі удачі та успіху.