Як чоловіки худнуть!
Однією з модних тем останнього часу є: схуднення! І якщо до цього часу жінки були тими, хто приділяв найбільшу увагу цій темі, то в даний час чоловіки також зосереджували свою увагу на своїй фігурі та на здоров’ї тіла.
Однак з самого початку існує нерівність: чоловіки мають більш розвинену м’язову масу, ніж жінки, що створює для них перевагу, оскільки відомо, що м’язи споживають більше енергії. На жаль, нинішня дієта дедалі більше неструктурована, незбалансована: це закінчилося здоровою їжею, приготовленою мамою, «живими» бутербродами з великою кількістю майонезу та кетчупу.
Чоловіки та збільшення ваги
Поки жінки накопичують жир у нижній частині тіла (сідниці та стегна), чоловіки «ростуть» у попереку, шиї та навіть на обличчі. Це явище називається андроїдним відгодівлею. Окрім естетичного дискомфорту, цей тип збільшення ваги може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск або навіть серцево-судинні катастрофи.
Загалом, чоловіки починають дієту приблизно у віці 40 років, тоді як жінки починають перші серії з підліткового віку. У чоловіків жир накопичується у верхній частині тіла. Цей жир набагато легше втратити, ніж той, що накопичується в нижній частині тіла. Чому? Жирові клітини, які прикріплюються до талії та живота, складаються з жиру, але у великій кількості їх немає.
Найбільші гурмани. чоловіки
Дуже рідко зустрічаються чоловіки, які не є гурманами і дуже мало хто противиться тому, щоб не їсти шашлик, їжу з великою кількістю соусу, сиру тощо. Коротше кажучи, майже будь-яка людина з самого початку класифікує салат без майонезу як несмачний, і дотримання дієти класифікує його як. пекельне життя. Але, якщо ви хочете виглядати добре, ви повинні мати сили відмовитися від калорійної їжі, насиченої жирами, і вибрати дієту, засновану переважно на фруктах та овочах.
Приділіть трохи часу спорту
Якщо ви не любите ходити наодинці бігати в парку, тоді переконайте свого супутника життя або друга. Спорт для двох набагато привабливіший, особливо якщо дивитись на кумедну сторону. Поки на вулиці ще тепло, скористайтеся заходами на свіжому повітрі. Наприклад, їзда на велосипеді, пробіжки на пляжі, плавання в басейні або в морі - це лише деякі засоби, за допомогою яких можна усунути алкоголь та м’ясо. з шашлику на вихідних.
Що говорять дослідники.
Все більше чоловіків страждають від ожиріння та надмірної ваги, саме тому вони стали турбуватися про свою вагу. Результати британського дослідження показують, що вони худнуть набагато легше, ніж жінки, але за умови прийняття ними конкретної чоловічої програми.!
Таким чином, 125 чоловіків взяли участь у цьому дослідженні, після чого близько 90% з них зуміли втратити 5% від початкової ваги за перші два місяці. Через півроку 70% втратили 10% ваги, а решта 30% втратили ще 5%. Слід зазначити, що зниження маси тіла на 5% вже приносить велику користь здоров’ю як людям із зайвою вагою, так і людям із ожирінням.
На питання "Чому чоловіки худнуть легше, ніж жінки?", Дієтологи, які брали участь у дослідженні, проведеному у Великобританії, пояснюють це явище, виходячи з ідеї, що чоловіки спалюють більше енергії завдяки великій кількості м'язової маси. Вони вважають, що чоловіки повинні мати інший режим, ніж режим жінок: не бігати тривалий час і займатися якомога більшою кількістю спорту.
Хитрощі, за допомогою яких можна скинути кілька кілограмів
Подаруйте собі кілька невеликих задоволень і влаштуйте ритуали. І вам, і вашій дівчині подобається сир і червоне вино, але чи знаєте ви, що вони не вказані у вашій дієті для схуднення? Раз на тиждень насолоджуйтесь невеликою тарілкою і скуштуйте одну склянку вина, за умови, що ви не їсте інших закусок. Те саме стосується гриля! Їжте лише раз на тиждень, не пов’язуючи м’ясо з іншими продуктами.
Слідкуйте за сніданком! Уникайте відвідування офісу натщесерце. Спробуйте з’їсти хоча б шматочок хліба або фрукт. Якщо ні, то близько 11.00 ви "кинетесь" на шоколад.
Якщо ви любите готувати, відмовтесь від цієї звички на деякий час і залиште її своїй дівчині, щоб не виникати спокуси використовувати багато жиру і час від часу скуштувати їжу, необхідну для приготування їжі.
Купуйте разом. Якщо ви гурман, то обов’язково заповніть кошик покупок у супермаркеті. Нехай ваш партнер сам робить вибір і намагається купувати лише свіжу їжу.
Обчисліть свій індекс маси тіла
Формула для розрахунку Індекс маси тіла (ІМТ) - відношення маси (вираженої в кг) до квадрата висоти (вираженої в метрах).
Оцінка маси тіла проводиться згідно з таблицею нижче:
недостатня вага -- до 18.5
нормальна вага -- між 18,5 і 24,9
надмірна вага -- між 25 і 29.9
ожиріння -- від 30 до 40
Екстремальне ожиріння -- старше 40