Як чоловіки залишаються життєво здоровими та здоровими довше середнього віку
Живіт пусти, займайся спортом
Наприклад, занадто багато жиру на животі шкідливо впливає на рівень тестостерону. Помірна дієта з низьким вмістом жиру та цукру, але з великим вмістом фруктів, овочів та клітковини допоможе контролювати вагу. Алкоголь та нікотин - це «розбійники тестостерону», яких слід уникати, якщо це можливо. Навпаки, помірні фізичні навантаження позитивно впливають на чоловічий гормон.
Будь то їзда на велосипеді, футбол чи спортзал - важлива регулярність. Але не слід перестаратися, оскільки надмірний спортивний спорт є стресом для організму, а це призводить до зниження вироблення тестостерону. Тому зменшення стресу, розслаблення та сну також допомагають підтримувати рівень гормонів на здоровому рівні.
І навпаки, нездоровий спосіб життя та певні захворювання можуть призвести до розвитку дефіциту гормонів, що відповідає медичним вимогам. Тому чоловікам старше 35 років слід звернутися до лікаря, якщо є такі ознаки, як втома, втрата працездатності, втрата лібідо або еректильна дисфункція. За допомогою сучасних препаратів дефіцит тестостерону можна компенсувати простим і контрольованим способом.
Знову більше потужності
При нормалізованому рівні тестостерону життєвий тонус і працездатність можуть повернутися. На пожадливість та потенцію також часто впливає позитивно. Крім того, гормон сприяє нарощуванню м’язів і може уповільнити накопичення жиру на животі. Не в останню чергу, це також впливає на настрій і може надати більше впевненості, більшої стійкості та внутрішньої сили.