Як цикл впливає на нашу вагу - FitnFemale®
Що жіночий цикл впливає на нашу вагу це істина, яку нам ніхто не повинен пояснювати. Це факт. Однак дуже мало жінок справді точно знають, що саме змушує нашу вагу їхати на американських гірках протягом зазвичай 28-денного циклу. Тож достатньо підстав, щоб уважніше розглянути за лаштунками наш гормональний баланс, щоб з’ясувати, як він впливає на нашу вагу.
Фаза 1: День 1 - 6
Цикл починається з менструації. Завдяки порівняно різкому падінню рівня естрогену організм виділяє багато води, яка зберігалася напередодні. Крім того, метаболізм працює особливо інтенсивно. Тож вага падає в цій фазі як би сам по собі. Типовим є посилення позивів до сечовипускання.
Фаза 2: день 7-11
На другому тижні циклу починається метаболічний турбо, що дозволяє нам, жінкам, стати по-справжньому активними, оскільки в кінці менструації наше тіло має більше енергії, доступної для інших речей. Не дивно, що нарощування м’язів і спалювання жиру в цей час працюють оптимально. Але це ще не все, адже завдяки цій метаболічній активності маса нашого тіла майже не змінюється, незважаючи на солодкі закуски, нездорову їжу та вечірки. У той же час готовність до флірту зростає, оскільки незабаром почнеться овуляція.
Фаза 3: День 12-14:
Овуляція слідує негайно у фазі 3, яка супроводжується справжнім вибухом гормону. Наш організм в основному виробляє тут прогестерон, який допомагає заплідненій яйцеклітині імплантуватися в матку. Навіть у цей момент може спостерігатися незначна затримка води і, отже, збільшення ваги. Вживаючи багато рідини, ви можете переконатися, що ваше тіло зберігає трохи менше рідини.
Фаза 4: день 15-17
На фазі 4 організм визначає курс вагітності і перекачує через систему багато естрогену. В результаті цієї підготовки до "надзвичайної ситуації" зростає потреба організму в енергії, що призводить до багатьох ненажерливих нападів голоду. Основна проблема полягає в тому, що організм тепер хоче зберігати кожну отриману калорію. Тож зараз перекуси особливо "небезпечні".
Фаза 5: день 18-21
Як тільки організм помічає, що вагітність взагалі не настане, він знову змінює свій метаболізм і переходить з «режиму зберігання» назад у «режим згоряння». У той же час харчова тяга також зникає. Тож зараз ідеальний час, щоб розпочати дієту та активізувати програму вправ.
Фаза 6: день 22-28
Нарешті, за заключною фазою йде жирний кінець, який ми всі воліли б обійти. Включаючи прищі, перепади настрою, затримку води, уповільнений обмін речовин і збільшення ваги на 2-4 кілограми. Відповідальним за це є різке падіння рівня естрогену та підвищення рівня прогестерону. Щоб зараз не впадати у відчай, допомагає лише одне: не стояти на вазі. Зрештою, проблема ваги вирішиться сама собою трохи більше тижня, і цикл почнеться спочатку.