Правильний вибір подушок - поради в нашому журналі про сон
Без подушки ліжко не є ліжком - принаймні для більшості людей воно є частиною постільної білизни, як повітря, яким ви дихаєте. На додаток до «фактора комфорту», найважливішою вимогою до подушки є те, що вона оптимально підтримує область шиї під час сну. У магазинах великий вибір подушок з різних матеріалів з різними наповнювачами в різних варіантах. Часто занадто великий, щоб неспеціаліст міг надійно знайти подушку, яка забезпечує найбільш зручне та ергономічно оптимальне положення лежачи.
Дізнайтеся зараз про найважливіші фактори, які слід враховувати при виборі та придбанні подушки.
Яка форма подушки для якої позиції для сну?
Подушка має завдання заповнити простір між матрацом та головою/шиєю таким чином, що шийний відділ хребта не згинається, а голова не нахиляється ні вгору, ні в положенні лежачи. Залежно від положення сну, змінюється як форма порожнини, яку потрібно компенсувати між матрацом та ділянкою голови, так і необхідна висота опори. Тому подушку слід вибирати так, щоб вона чудово підтримувала вас у положенні сну, в якому ви лежите більшу частину часу.
Спальні позиції та правильні форми подушок
Бічне спальне місце:
У боковому положенні відстань між матрацом та зоною голови найбільша. Щоб плече могло впасти в матрац, подушка не повинна заходити під плече, а лише підтримувати голову і шию. Тому в якості розміру подушки рекомендується підтримуюча подушка розміром 40 × 80 см або 40 × 60 см. Залежно від контуру вашого тіла (широкі або вузькі плечі), необхідна висота може варіюватися - вам слід спробувати лежати на подушці і попросити другу особу перевірити, чи хребет у вас прямий, а вісь плеча прямо під кутом до матраца. Якщо область вашої шиї значно вужча по відношенню до ширини голови, вам буде найзручніше на подушці з підтримкою шиї ергономічної форми, інакше також рекомендуються мильні подушки.
Спинка:
Якщо ви зазвичай лежите на спині, слід бути обережним, щоб не вибирати подушку занадто високо. Відносно плоскої подушки, як правило, достатньо, щоб зберегти голову горизонтально - її ніколи не слід нахиляти вгору. У цьому спальному положенні основним завданням подушки є правильна підтримка лордозу в шийному відділі, тому найкраще лежати на опорній подушці з рівною шиєю, яка підтримує шийні хребці через ергономічний підйом в області нижньої подушки і не доходить до області плечей. Якщо у вас яскраво виражений горбатий, можливо, вам знадобиться трохи вище подушка, щоб зручно лежати.
Живіт спальний:
У положенні лежачи, що не рекомендується, насправді не потрібна подушка, оскільки збільшення площі голови неминуче призводить до перерозтягування шиї та згинання хребта в напрямку порожнистої спини. Шийні хребці також сильно скручуються при використанні подушки. Якщо ви не можете спати без подушки, слід користуватися лише дуже плоскою подушкою, в яку ви не занурюєтесь, якщо це можливо - це єдиний спосіб дихати без необхідності ще сильніше повертати голову. З цією метою деякі виробники пропонують подушки спеціальної форми для шлункових шпал, що мають западини в області носа і рота.
Яка начинка для подушок найкраща?
Найвідоміша, мабуть, все-таки класична пір’яна подушка, яка забезпечує правильне задоволення від пір’я у боротьбі з подушкою. Однак дуже пухкі подушки розміром 80 × 80 см із заповненням пір’я і пуху давно перестали бути не плюс-ультра серед подушок і ергономічно не рекомендуються.
Дізнайтеся про асортимент подушок з різними наповнювальними матеріалами на Betten.de:
Сипучі пломби
Наступні наповнювальні матеріали віддають перевагу людям, які люблять спати на м’якій подушці, яку вони можуть формувати і «обіймати» самі. У деяких подушках кількість наповнення можна регулювати індивідуально.
Пір'я/пух:
Чим вища частка пір’я у начинці, тим твердішою буде подушка. Хоча пух забезпечує м’якість, пір’я відповідають за необхідну опору. Крім того, несучий ефект подушки може бути посилений за допомогою 3-камерної конструкції, що особливо рекомендується для подушок, що підтримують шию. Потім подушку поділяють на три окремі камери або шари: середній і опорний шар складається переважно з пір’я, тоді як зовнішні шари з пухнастим пухом забезпечують приємно м’яку поверхню.
Підходить для:
Пух і пір’я мають дуже зігріваючий ефект, тому цей наповнювальний матеріал підходить людям, які швидко замерзають, а також хочуть подушку з високою пухнастістю.
Шерсть тварин:
У цю категорію входять начинки з кінського волосу, незайманої овечої вовни та верблюжого пуху. Начинка для подушок з кінського волосу (руно з волосся на хвості та гриві) дуже тверда і рівна, тоді як волосся з невинної вовни та верблюжого пуху мають м’які та адаптовані властивості.
Підходить для:
Всі натуральні пломби для волосся характеризуються хорошим переносом вологи і тому особливо підходять людям, які сильно потіють на голові і яким важлива постільна білизна з натуральних матеріалів.
Наповнення:
Начинка з вати дуже легка - якщо використовується справжня мікрофібра, вага навряд чи помітна. Щоб зменшити ризик злипання, з вати зазвичай роблять руно. Виготовлений з целюлози, Lyocell є природним варіантом оббивки вати, а PU або поліефірна вата - навпаки, недорогий варіант легкої начинки подушок, що забезпечує дуже високу пухнастість. Однак чим дешевше наповнювач, тим нижча якість і коротший термін служби подушки.
Підходить для:
Вата в самий раз, якщо ви віддаєте перевагу приємній подушці, в яку ви дуже м'яко занурюєтесь і яку можна дуже добре формувати і стискати.
Пінопластові пластівці:
Пластівці або палички мають різні властивості залежно від матеріалу, але дуже стабільні у розмірах і не швидко втрачають висоту. Якщо сама піна дуже пристосовується (наприклад, латекс або віско піна), в результаті виходить досить м’яка подушка. Для пластівців або паличок з більш твердої ПУ або холодної піни подушка характеризується високим рівнем підтримки.
Підходить для:
Наповнювальний матеріал дуже підходить для людей, які віддають перевагу високій подушці і швидко потіють. Подушка добре провітрюється через проміжки між пінопластовими пластівцями.
Порожнисті волокнисті кульки:
Синтетична начинка складається з невеликих кульок вати, виготовлених з порожнистих волокон. Тому подушка дуже об’ємна, залежно від кількості наповнення.
Підходить для:
Порожниста волокниста структура дозволяє дуже добре розсіювати вологу, але вона також дуже добре ізолює. Тому такий тип начинки підходить людям, які потребують тепла, які також швидко потіють. Завдяки можливості миття, це ідеальний наповнювач для алергіків, які віддають перевагу м’якій, легкій подушці.
Натуральні начинки:
Начинки з спельти або пшона пропонують тверде, але пристосоване відчуття, щоб лежати і було приємно теплим. Якщо положення сну змінено, від збіжжя, що стікає вниз, чути невеликий шум. Масажний ефект подушки також сприяє кровообігу.
Підходить для:
Людям, які віддають перевагу натуральні матеріали, начинка з спельти або пшона є альтернативою натуральним подушкам для волосся, однак вона пропонує відносно незначну підтримку і тому не рекомендується при проблемах з шиєю.
Матеріали для поролонових стрижнів (для подушок, що підтримують шию)
Сердечники для цвілі підходять людям, які використовують свої подушки як статичний, зручний підголівник і у яких немає «потреби обійматися». Подушки для підтримки шиї можна частково регулювати по висоті за допомогою знімних пінопластових панелей. Пінопластові стрижні, як правило, оточені миється покриттям, що забезпечує хороший транспорт вологи через прокладки та стьобання.
Віско піна:
Термоеластична піна забезпечує дуже пристосоване і полегшене від тиску відчуття лежання з дуже хорошим підтримуючим ефектом.
Підходить для:
Якщо ви любите тривалий час залишатися в сплячому положенні, а температура у вашій спальні не нижче 18 ° C, вам рекомендують цей матеріал. Якщо в спальні занадто холодно, подушці доведеться довго пристосовуватися. Через повільніше відновлюючу силу, віско піна не рекомендується при частих змінах положення.
Латекс:
М’який матеріал дуже добре пристосовується до області голови та шиї. Відмінності в відчутті брехні виникають внаслідок використання дещо твердішого синтетичного латексу або природного латексу.
Підходить для:
Пінна структура забезпечує хороший транспорт вологи через відкриті пори, тому латекс також дуже підходить для людей, які сильно потіють в області голови.
Гелева піна:
Цей матеріал має ті самі властивості, що і пінопласт, але не залежить від температури.
Підходить для:
Ви дуже добре спите з подушкою з гелевої піни, якщо віддаєте перевагу невагомому відчуттю лежачи і часто обертаючись. Хороша повітропроникність в області голови забезпечує дуже хороший клімат для сну, тому серцевина з гелевої піни також рекомендується для "гарячих голів".
Як почистити подушки?
Сипучі подушки слід регулярно пушити, щоб зберегти пухнастість і пристосованість. У разі миючих начинок бажано прати всю подушку приблизно кожні шість місяців; те саме стосується миючих чохлів для подушок з пінопластовою серцевиною. Якщо користувач сильно потіє або має алергію на домашній пил, може бути доцільним частіше чищення.
Коли слід купувати нову подушку?
Якщо потужність наповнення зменшується, в серцевині видно западини або піна стає крихкою, пора купувати нову подушку. Незмивну подушку слід замінити не пізніше двох років з міркувань гігієни. Подушки з пінопластовою серцевиною служать в середньому п’ять років. Оскільки пухкі пломби трохи швидше страждають від втоми матеріалу (матеріал "стискається") і, таким чином, втрачають свою масу і підтримку, може мати сенс замінити подушку приблизно через три роки або, принаймні, поповнити її.