Як Даніела Катценбергер схудла понад 20 кілограмів за допомогою дієти Cheat Day
Оновлено: 05/05/2017 - 17:24
Овочі та корисні жири знаходяться на першому місці в списку покупок на дієті Cgeat Day. Тільки в сам "обманний день" дозволяється їсти і грішити, як завгодно.
Дієта Cheat Day фокусується на тому, що ви їсте весь тиждень. У "Cheat Day" дозволено все - від картоплі фрі до піци. Чи є ця дієта здоровою?
Спочатку Чит-день (німецьким днем обману) вдома на сцені культуриста. Сувора дієта дотримується шість днів, відмовляється від цукру та вуглеводів, для цього в основному білкова їжа на столі, які наповнюють вас, але не сильно впливають на калорії.
Але на сьомий день все можна нестримно їсти, все, що душа забажає - пудинг, піца, картопля фрі, все дозволено, незалежно від того, скільки калорій є одночасно.
Кішка: Кілограми впали лише до дієти Cheat Day
Але не лише силові спортсмени клянуться цим методом харчування. Також Даніела Каценбергер досягла хороших успіхів завдяки дієті "Cheat Day": у своїй книзі "Eine Tussi speckt ab" (видавництво Plassen Verlag) 30-річна дівчина повідомляє, як вона зробила це таким чином схудла понад 20 фунтів.
Після народження доньки кішка важила 81 кілограм - занадто багато, подумала вона. Після незліченних дієт від FdH (їжте половину) до дієти з капустяного супу до палео-дієти - кілограми просто не хотіли скидати. Але потім вона спробувала концепцію Cheat Day - і раптом вона підхопила.
Експерти сумніваються у методі
Але чи може така харчова поведінка бути здоровою? Експерти досить критично ставляться до цього: “Ми, як правило, не рекомендуємо День шахраїв, оскільки він дуже один обмежувальні дієти перед кожним шахрайським днем можуть зробити тягу дуже великою“, - говорить Ларс Селіг, керівник групи з питань харчування університетської лікарні Лейпцига. Це ускладнює дотримання дієти.
Постійні зміни в харчуванні краще
До того ж, завжди існує небезпека відомого при таких обмежувальних дієтах Йо-йо ефект: Якщо в якийсь момент ви повернетесь до звичного раціону, вони втрачаються Кілограми швидко повертаються на стегна.
Якщо ви хочете назавжди схуднути і зберегти свою вагу, за словами Крістіни Хольцапфель, наукового керівника Мережі з питань ожиріння в Технічному університеті Мюнхена, ви можете зробити це лише з одним повна зміна дієти досягти.
І ось кіт скинув понад 20 кілограмів:
- Заборонені продукти: хліб, рис, макарони, цукор. Фрукти лише у виняткових випадках.
- Меню: яйця на сніданок, овочі з нежирним м’ясом на обід, салат ввечері
- велика, пристойна їжа, ніяких міні-порцій, відповідно до девізу: їсти повноцінно!
- біля Чит-день кішка дозволяла собі все, що їй здавалося робити.
Кішка: Горіхи - ідеальна закуска
Однак кішка переконана в їх методі схуднення. Особливо їй подобається сидіти на дієті "Cheat Day" ніколи не голодний було - на відміну від інших дієт, де настрій швидко опускається в підвал із бурчанням шлунка. Ваша інсайдерська порада проти голоду між ними: гризти горіхи.
Франциска Гросвальд
Поза з їжі кома: легкі рецепти на новий рік
Тайська страва Laab Ped поєднує в собі качку, білу та червону капусту. Вся справа приправлена м’ятою.
Після святкового сезону з щедрою їжею м’ясний та овочевий салат - це саме те.
Легкий салат з капусти та качки має справді екзотичний смак завдяки чилі, коріандру та імбиру.
Швидко зроблено і смачно: запечіть овочі, такі як морква, гарбуз, селера або пастернак, залиті оливковою олією в духовці.
Беттіна Маттей: Овочі також можуть бути різними. Вегетаріанські рецепти на кожен сезон. ГУ. 240 сторінок, 24,99 євро, ISBN 9783833838439.
Даніель Ленгсфельд - шеф-кухар у ресторані "Sra Bua" у Берліні.