Як дістатися до бажаної ваги; GlücksPost
"Ми худнемо!" це назва великої акції, яка допомагає вам пролити нездорову поведінку. Тим не менше запитати відкриті для цієї теми? Лікар. Тут їм відповідає Самуель Штуц.
Кілограми вже впали? Щотижня ви знайдете в GlücksPost хороші поради щодо гарної фігури. А цього тижня також відповіді на читацькі запитання.
Чому ІМТ так важливий?
У мене ІМТ 25,31, Дід’є Куше, як добре підготовлений спортсмен, 29,4. З ІМТ 25 у вас повинна бути зайва вага. Чи нездорово їсти фрукти чи фрукти перед сном? Бруно С.
Лікар. Самуель Штуц: Як ви правильно сказали, ІМТ не дуже хороший. Забудь його. Розмір талії набагато важливіший. І відчуття хорошої ваги. Ви самі можете переконатися, чи не маєте ви надто багато кілограмів навколо живота і більше не вкладаєтеся в одяг, який раніше могли носити.
Одноразова їжа ніколи не буває здоровою та нездоровою. Це завжди залежить від суміші. Я часто їм яблуко перед сном. Це, звичайно, не шкодить. Вирішальним є те, що ще ви їсте протягом дня і скільки фізичних вправ. Погляньте на десять уроків на моєму веб-сайті (www.doktorstutz.ch). Там ви дізнаєтесь багато нового про їжу та схуднення.
Чому я набираю вагу, хоча я більше не їм?
Я хочу знати, чи новий продукт для схуднення настільки хороший. За останні три роки я набрав від 5 до 6 кілограмів, багато займаюся фізичними вправами, займаюся гімнастикою, не їм більше, ніж раніше, п'ю 2 літри зеленого чаю на день. Я їжу овочі щодня, рідко салати, для солодощів я приймаю невеликими порціями, ввечері маленький салат або йогурт. Я завжди важив від 68 до 69 кілограмів, зараз маю 75 кілограмів, мені 65 років, я здоровий і досі працюю на фермі щодня. Маріанна Х.
Лікар. Самуель Штуц: Все це звучить дуже здорово і добре. Незважаючи на це, ви набрали від 5 до 6 фунтів. Ймовірно, це пов’язано з менопаузою. Без естрогенів метаболізм жінки сповільнюється. Вони не горять так сильно, як раніше. Тоді споживання калорій все одно зменшується з віком, оскільки м’язова маса зменшується.
У вас є два варіанти. Найкраще робити обидва:
Ви схожі на детектива, де ви вживаєте приховані жири та цукор, навіть не підозрюючи про це. Виявивши це, внесіть невеликі корективи у свою їжу. Новий засіб може допомогти вам у цьому, оскільки він зменшує всмоктування жиру в кишечнику і, як міліціонер, демонструє, коли ви їсте занадто багато жиру.
Друге: Ви ще більше збільшуєте споживання калорій. Не знаю, наскільки інтенсивно ви рухаєтесь, коли перебуваєте на свіжому повітрі. Якщо вам вдасться бігати жваво щонайменше півгодини щодня (!), Не ївши протягом години-двох, ви, безсумнівно, схуднете, особливо якщо дослухаєтесь до першого пункту.
Чому я більше не втрачаю ні грама?
Я дотримуюся практично всіх порад щодо схуднення, навіть займаюся бігом і схудла близько двох кілограмів. За два тижні я не втратив жодної унції, хоча й зовсім не змінив свою поведінку. Так залишиться? Або це колись продовжиться знову? Я дуже розчарований і навіть боюся, що негайно знову наберу вагу, якщо знову їстиму «нормально». Віра Л.